10 grunde går solo ferie mindst liv

Ferier er ikke en luksus; de er en nødvendighed for et velafbalanceret, sundt liv - lige så vigtigt som at spise godt og få træning. Her er 10 grunde til at gøre dem til en prioritet i dit liv!

1. Ferier lindre stress —Ttress er en ægte fysiologisk respons, der oprindeligt var beregnet til at hjælpe os og holde os i sikkerhed. Det frigiver hormoner som cortisol og epinephrin til bekæmpelse eller flyvning, som var nødvendigt for den tidlige mand. I det moderne samfund kan kronisk stress imidlertid være ødelæggende for vores kroppe. At komme væk til regelmæssige ferier og forlade vores stress hver dag giver os en pause fra de konstante høje niveauer af disse hormoner og en chance for at reparere nogle af skaderne.
2. Ferier hjælper med at forhindre hjertesygdom - Festning er en af ​​de største bidragydere til hjertesygdomme og højt blodtryk. Langtidsundersøgelser hos både mænd og kvinder har vist, at ferier kan reducere risikoen for hjertesygdomme og hjerteanfald. Mænd, der rejste regelmæssigt, var mere end 32% mindre tilbøjelige til at dø af et hjerteanfald. For kvinder, der regelmæssigt ferierer, springer dette tal til 50% mindre sandsynligt at dø af et hjerteanfald. (Framingham Heart Study 2010)
3. Ferie hjælper med at opretholde fokus - Studier finder, at kronisk stress kan påvirke den del af hjernen, der hæmmer målstyrede aktiviteter og forårsager hukommelsesproblemer. Kontinuerligt arbejde uden pauser eller ferier kan få folk til at føle sig blokeret og distraheret og have problemer med at koncentrere sig. Undersøgelser viser næsten tre fjerdedele af mennesker, der regelmæssigt ferier føler sig energiske og mere klar til at tackle de opgaver, der er ved hånden.
4. Ferier hjælper med at forhindre sygdom - der er et helt forskningsfelt, kaldet psykoneuroimmunology, der finder stress, og dets binyrebysfunktion kan ændre dit immunsystem og gøre dig modtagelig for adskillige sygdomme. Det kan øge din chance for at få infektioner som forkølelse og influenza samt mere alvorlige tilstande såsom irritabel tarm-syndrom. Nogle forskere mener endda, at langvarig stress delvist kan bidrage til kræft. En nylig undersøgelse viste, at folk, der tager regelmæssig ferie, rapporterer at være og føle sig sundere.
5. Ferier forbedrer dit sexliv - der er virkelig sådan en ting som evakationsex! • Undersøgelser har vist, at høje cortisolniveauer forbundet med stress skaber en negativ feedback-loop i hjernen og lavere niveauer af kønshormoner som testosteron, hvilket bidrager til tab af libido. Undersøgelser viser, at folk, der regelmæssigt ferierer, rapporterede at være mere sexede med større romantik i deres forhold - hvilket svarer til bedre sex!
6. Ferier gør dig lykkeligere - neurovidenskabsfolk har fundet, at hjernestruktur faktisk kan ændres ved kronisk eksponering for stresshormoner, der bidrager til depression og angst. Forskning viser, at kvinder, der ikke tager regelmæssig ferie, var tre gange mere tilbøjelige til at være deprimerede og ængstelige. Dette bekræfter en undersøgelse, der fandt, at mennesker, der tager regelmæssige ferier, rapporterede at være ekstremt tilfredse med en generel følelse af velvære sammenlignet med dem, der ikke rejste. Og mange rapporterede om disse virkninger, der varede ud over deres faktiske ferie.
7. Rejser styrker forholdet - At være sammen med din familie eller kære hjælper med at skabe tættere bånd. Undersøgelser har fundet, at kvinder, der tager ferie med ægtefæller, rapporterer at være mere tilfredse med deres ægteskaber. Forskning har også afsløret en sammenhæng mellem børns akademiske præstation og sommerfamilieferier. Disse fælles oplevelser fremmer familiebinding, som er uvurderlig. Familieferier skaber flere minder end nogen anden aktivitet. Faktisk har andre undersøgelser fundet, at mennesker lægger en højere værdi på de delte oplevelser, de har på ferier, end de materielle goder, de har erhvervet i løbet af deres levetid.
8. Ferier gør dig mere produktiv på arbejdspladsen - I modsætning til hvad det kan se ud, viser undersøgelser, at mere ferietid for arbejdstagere faktisk øger virksomhedens produktivitet og det har vist sig at reducere antallet af sygedage, der er taget af. Liberale feriepolitikker skaber forbedret livskvalitet for medarbejderne, hvilket betyder en øget arbejdskvalitet. Arbejdstagere rapporterer også, at de føler sig mere kreative efter at have taget fri, og mere end 70% af dem rapporterede at være mere tilfredse med deres job, når de rejste regelmæssigt.
9. Ferier forbedrer din søvnkvalitet - Studier har vist, at folk, der tager ferie og rejser regelmæssigt, rapporterede om næsten 20% forbedring af deres søvn. Mens de var på ferie, gennemsnit de en times mere af kvalitetssøvn, som endda blev overført til, da de vendte hjem.
10. Ferier hjælper dig med at blive tyndere - Et flertal af overvægtige personer indrømmer at mindesløs spise som et svar på stress. Stresshormoner såsom cortisol er forbundet med øget mavefedt og vægtøgning, som er knyttet til hjertesygdomme. Undersøgelser har vist, at selv når man nyder lidt mere på ferie, føler folk, der regelmæssigt ferier, mere energi og er ofte mere aktive på ferie. De viste sig også at have forbedret glukoseniveauer og havde endda noget vægttab omkring deres taljer.

Og sidst, men ikke mindst, at tage ferie kan holde dig ung! Kronisk stress antages at fremskynde den biologiske aldring og aldringsprocessen. Hvorfor ikke gøre dig selv en stor fordel? Lav dig selv en prioritet og tag lidt tid. Medicinsk set er det at tage regelmæssige ferier en af ​​de mest givende recept, jeg kan anbefale til at forblive sund!

Bliv glad, forbliv sund, og bliv på ferie. „Ў!

Dr. Leigh Vinocur, Diamond Resorts Vacation Doctor