12 Overraskende fakta om depression

Ved første øjekast kan større depression virke sort / hvid. Men mennesker med depression ved, at det er mere komplekst, end du tror.

Depression misforstås ofte som bare at være trist. Men det er en kompleks tilstand, og fakta om depression, depression symptomer og depression håndtering kan overraske dig.

Hvad er depression?

Læger diagnosticerer major depression (også kaldet major depressive disorder) baseret på kriterier i American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Femte udgave eller DSM-V. En depression-diagnose stilles, når mindst fem af følgende symptomer forekommer næsten hver dag i mindst to uger:

Deprimeret stemning
Tab af glæde ved alle eller de fleste aktiviteter
Væsentlig vægtændring eller ændring i appetit
Ændring i søvn
Ændring i aktivitet
Træthed eller tab af energi
Nedsat koncentration
Skyldfølelse eller værdiløshed
suicidalitet

For at diagnosticere større depression må enten deprimeret stemning eller tab af glæde ved aktiviteter være et af symptomerne.

12 ting, du måske ikke ved om depression

Selvom definitionen af major depression kan virke enkel nok, har depression store og varierende virkninger. Her er nogle overraskende fakta:

Depression har forskellige triggere. Folk har en højere risiko for depression, hvis de for nylig har været igennem en stressende livsbegivenhed, hvis de tidligere har haft depression, eller hvis et nært familiemedlem er blevet deprimeret. Undertiden udvikler depression sig uden nogen åbenbar årsag.
Gener giver nogle (men ikke alle) svarene. Den genetiske disponering for depression bliver bedre forstået og kan muligvis forklare, hvorfor en person bliver deprimeret, og en anden ikke, siger Ole Thienhaus, MD, professor i psykiatri ved University of Arizona i Tucson. En familiehistorie med depression betyder noget, men det er ikke altid den eneste faktor. For eksempel vil identiske tvillinger - søskende, der har nøjagtigt de samme gener - begge udvikle depression kun ca. 30 procent af tiden, ifølge National Alliance on Mental Illness.
Depression påvirker kroppen. Hovedpine, maveproblemer, åndenød og generel fysisk spænding kan alle være symptomer på depression, ifølge National Institute of Mental Health.
Depression kan være en ”magefølelse”. Et kompliceret forhold mellem hjernen, centralnervesystemet og de "gode" bakterier i tarmen kan bidrage til depression, ifølge en gennemgang af forskning, der blev offentliggjort i januar 2016 i World Journal of Gastroenterologi . En varieret diæt, der inkluderer probiotika og prebiotika, kan spille en rolle i håndteringen af depression, teoretiserer forskerne.
Deprimerede hjerner ser anderledes ud. Billeddannelsesundersøgelser af hjernen kan vise nogle af strukturer og hjernekredsløb, der fungerer anderledes, når en person er deprimeret, siger en gennemgang af forskning, der blev offentliggjort i juni 2015 i American Journal of Psychiatry .
Depression er knyttet til andre helbredsproblemer. Mennesker med kroniske tilstande som diabetes, hjertesygdomme og multippel sklerose kan også have en højere risiko for depression.
Deprimerede mennesker ser måske ikke deprimerede ud. ”Depression er en skjult sygdom, ” siger Jeremy Coplan, MD, professor i psykiatri ved SUNY Downstate i New York. Nogle mennesker kan virke optimistiske og muntre, men indeni kæmper de med symptomerne på depression.
Træning hjælper med at håndtere depression. "Træning forbedrer humørstilstand, " siger Dr. Thienhaus. Han forklarer, at motion hjælper med at stimulere naturlige forbindelser i kroppen, der kan få dig til at føle dig bedre. Sigt efter mindst 30 minutters fysisk aktivitet de fleste dage. "Vi anbefaler typisk, at folk med depression træner, udvikler en sund kost og går i seng på et regelmæssigt tidspunkt."
Mere end en antidepressiv medicin kan være nødvendig. Mange mennesker med depression får ikke lettelse fra deres første eller anden antidepressiva. Mennesker, der tager en anden medicin uden lindring, anses for at have behandlingsresistent depression, siger Dr. Coplan. Hans forskning, der blev offentliggjort i maj 2014 i tidsskriftet Frontiers in Behavioral Neuroscience, antyder, at fysiologien af deres hjerner for nogle deprimerede mennesker betyder, at visse antidepressive medikamenter ikke fungerer til behandling af depression eller skal bruges i kombination med andre medicin for at opnå og opretholde lettelse.
Der er også behov for terapi. Nogle gange vil antidepressiva blive brugt først til at lindre depression nok til, at terapi kan være nyttigt, siger Coplan. Men psykoterapi, kognitiv adfærdsterapi eller andre terapeutiske strategier som transkranial magnetisk stimulering er også nødvendige for effektiv depression-behandling.
Opvarmning kunne hjælpe. Mennesker, der er deprimerede, kan have et ændret termoreguleringssystem. Udsættelse for varme kan have potentiale som en slags antidepressiva, siger Charles Raison, MD, professor i psykiatri ved School of Medicine and Public Health, University of Wisconsin-Madison. Mere forskning er nødvendig, men varm yoga, et varmt bad eller brusebad, saunaer og varme bade er billige måder at prøve dette selv.
Depression er en førende årsag til handicap. Verdenssundhedsorganisationen betragter depression som en førende årsag til handicap verden over. ”Folk siger rutinemæssigt, at depression er det værste, der er sket med dem, ” siger Coplan. ”Og årsagen, der tilbydes, er, at deres hjerner ikke fungerer korrekt. De kan ikke træffe beslutninger, og de er ikke sikre på sig selv - alt kræver enorm mental indsats. ”

100 seje tilfældige sjove fakta om dagen, der vil gøre dig smartere

af fakta · 20. august 2015

100 sjove og seje tilfældige fakta om livet, der ikke kun øger din viden, men også vil gøre dig smartere. Dette er daglige fakta, der får dig til at føle dig smart blandt venner, familie og din pindevenn. Mist ikke muligheden for at være smart og cool.

Cool tilfældige fakta om livet, udtryk til indtryk

Når en mandlig pingvin forelsker sig i kvindelig pingvin, søger han på hele stranden for at finde den perfekte sten der skal præsenteres for hende.
New Zealand nægter visum af ophold for personer, hvis de er for høje til en BMI, og der er tilfælde, hvor folk er blevet afvist på grund af deres vægt.
Hver gang en gravide kvinder lider af organskade som et hjerteanfald, sender fosteret stamceller til organet, der hjælper det med at reparere.
Det er ulovligt at klatre i træer i Oshawa, en by i Ontario, Canada.
Brune øjne er blå under, og du kan faktisk få en operation for at blive brune øjne blå.
Når du rødder, bliver slimhinden i maven også rød.
En lyn af lyn er seks gange varmere end solen.
Når en person græder, og den første dråbe dråber kommer fra højre øje, er det lykke. hvis det fra venstre øje, er det smerter.
Kun 2% af jordens befolkning har naturligt grønne øjne.
At have brudepiger i et bryllup var oprindeligt ikke til moralsk støtte. De var beregnet til at forvirre onde ånder eller dem, der ønskede at skade bruden.

Tilfældige sjove fakta om dagen

Dagens tilfældige faktum, tada… Dette er tilfældige, men nyttige fakta. Alt er tilfældigt i livet. Vi støder på mange tilfældige ting, så nyd de tilfældige sjove fakta og del viden.

Tilfældige fakta skal du vide

Græder får dig til at føle dig bedre, reducere stress og kan hjælpe med at holde kroppen sund.
Mount Everest udtales som Eve-rest, ikke Ever-est, da det er opkaldt efter George Everest.
Alle pandaer i verden er på lån fra Kina.
Når man hyler sammen, hyler ingen to ulve på den samme note, i stedet harmoniserer de for at skabe en illusion om, at der er flere af dem, end der faktisk er.
Din næse kan huske 50.000 forskellige dufte.
Indiens flyselskab "Go Air" ansætter kun kvindelige flyvende, fordi de er lettere, så de sparer op til US $ 500.000 pr. År i brændstof.
Ved stuetemperatur bevæger det gennemsnitlige luftmolekyle sig med en riflekugles hastighed.
Den mest almindelige farve for markører er gul, fordi den ikke efterlader en skygge på siden, når den fotokopieres.
Bermuda-trekanten har lige så mange forsvindinger fra skibe og fly som enhver anden region i havet.
Delfiner genkender og beundrer sig selv i spejle.

Tilfældige oplysninger og fakta

Hvis du er interessant at lære mere tilfældige oplysninger og tilfældige fakta, der er sandt i vores verden, skal du fortsætte med at læse vores artikel:

10 ting, du ikke skal gøre, når du er i en dårlig tilstand

10 ting, du ikke bør gøre, når du er i dårligt humør

Alt det behøver er en lille, irriterende ting, og du kan finde dig selv i virkelig dårligt humør resten af dagen. Vi har alle været der, du klikker på børnene, din tålmodighed er kort, og du ønsker virkelig, at folk ville holde op med at irritere dig så meget! Når du er i dette humør, er det bedst at bare lade nogle ting være tilbage til en anden dag, og her er ti af de ting, du virkelig ikke burde gøre, når du er i dårligt humør:

1. Skriv ikke på Facebook, hvis du ikke vil ende i varmt vand

Hvis du vil udlufte din vrede ved at skrive den ned, skal du gøre det i en privat dagbog, ikke på Facebook. Hvis du ændrer din status i vrede eller udsender dine sande følelser om din chef, får du dig kun i varmt vand.

2. Spis ikke. Nedrivning af alle cookies i krukken hjælper dig ikke

Nedrivning af alle slik og cookies i krukken hjælper dig heller ikke! Folk tror ofte, at det at spise komfortfød vil berolige dem og sætte dem i et bedre humør, men det er mere sandsynligt, at du hjælper dig med at lægge på og give dig et dårligt tilfælde af fordøjelsesbesvær!

3. Gå ikke på drev. At køre mens du er vred er aldrig en god idé!

Hvis du er i virkelig dårligt humør, skal du holde dig væk fra bilen. At køre mens du er vred er aldrig en god idé, fordi du vil begå fejl og være for aggressiv. Derudover har du også en tendens til at stirre lige frem, når du er vred, så du ikke ser alt, hvad der foregår omkring dig korrekt.

4. Tag ikke udslagsbeslutninger. Du vil sandsynligvis se tingene anderledes i morgen ...

”Det er det, jeg afslutter!” Eller ”Gå videre, gå ud!” Dette er sandsynligvis ikke den slags ting, man skal sige, når du ved, at du er i dårligt humør. Tag ikke vigtige beslutninger, når du har lyst til dette. Tænk det igennem; du vil sandsynligvis se tingene anderledes i morgen.

5. Gå ikke tilbage i runde to

Hvis det er et argument, der har modregnet dig i dette humør, skal du ikke vende tilbage til et andet skridt med det samme argument, endnu. Når du er i dårligt humør, kan du sandsynligvis ikke komme dit synspunkt på tværs, og du vil stadig være i dårligt humør efter runde to.

6. Drik ikke alkohol, det beroliger dig ikke; ofte har det den modsatte effekt!

Folk tror, at alkohol vil berolige dem, men ofte vil det have den modsatte effekt. Alkohol fjerner dine hæmninger, så du er endnu mere tilbøjelige til at udlufte din vrede på en måde, du senere kan fortryde.

7. Skriv ikke e-mails, for når du først har sendt den, er der ingen tilbagevenden!

Du kan ikke tage en e-mail tilbage, så tænk, før du sender. Det kan føles godt at få al vred ud i en e-mail, men når du først har sendt den, er der ingen tilbagevenden, og modtageren har det som koldt, hårdt bevis på, hvad du sagde også!

8. Gå ikke videre med tingene i dit hoved, lad det gå i stedet; hvad der gøres er gjort!

Hvis nogen har været uretfærdig over for dig, og det har bragt dig i dårligt humør, skal du ikke fortsætte igen og igen, hvad de gjorde i dit sind. Sæt det ud af dit sind og husk, at hvad der gøres, gøres. At bo på det vil kun få dig til at føle dig værre.

9. Tag det ikke ud på alle andre; sladderne vil altid overdrive og få historien forkert

Vær rolig og fortæl ikke alle, hvad der generer dig. Det kan muligvis hjælpe at tale med en nær ven, men hvis du fortæller alle det, begynder sladderne at tale om dit private liv, og de vil altid overdrive og få historien galt.

10. Må ikke sove på det, det kan kun forstærke dit dårlige humør

Prøv ikke at gå i seng i dårligt humør, eller når du er vred. Medmindre det bare er træthed, der forårsager dit dårlige humør, vil sove på det sandsynligvis bare forstærke det dårlige humør, og det antages, at du overhovedet kan sove!

Hvilke andre ting skal man ikke gøre, når man er i dårligt humør?

20 fødevarer, der sætter dig i et dårligt humør

Der er en grund til, at Hippocrates sagde: ”Lad din mad være din medicin, og din medicin være din mad.” Der er ikke kun et forhold mellem det, du spiser, og din fysiske sundhed, der er også en direkte linje til din mentale og følelsesmæssige sundhed. Kort fortalt? Den grumpiness, du føler, når du overdriv i dine gastronomiske laster, går langt ud over ren madfølelse.

Det er dog vigtigt at huske, at det er en tovejsgade: Mad direkte påvirker vores hjernekemi (selvom kun midlertidigt), men stemninger har også indflydelse på madvalg - det er derfor, at forstå, hvad forskellige fødevarer gør for dig, er en vigtig del af føre en sund livsstil. Vi henvendte os til førende sundhedseksperter for at finde ud af, hvilke fødevarer der fører til faldende humør, angst og urolig søvn. Tænk to gange på nedenstående valg - og vær også opmærksom på disse 30 sunde fødevarer, du hellere spiser med moderation!

Soda Drinks

Hvis du har brugt mere end et par minutter på EatThis.com, ved du, hvordan vi er anti-soda. I betragtning af at den giftige drik også sætter dig i dårligt humør, er det lidt trist, at folk ofrer så meget for en sådan kortvarig løsning. "Soda-drinks indeholder enkle sukkerarter, der hurtigt optages i blodomløbet, " forklarer berømtheds ernæringsfysiolog og sundhedskonsulent Mikaela Reuben. ”Dette medfører en hurtig stigning i energi og derefter et styrt, der påvirker blodsukkerkontrollen, energiniveauet og humøret.” Diæt sodavand med nulkalorier er især skadelige og ikke kun på grund af aspartam forbundet med kræft. En række undersøgelser har vist, at folk, der drikker mindst to diæt soda om dagen, sandsynligvis vil ende op med en "soda-mave", som stikker ud som en ølmage eller endda gravid mave. Er du nysgerrig efter, hvor meget skade du har gjort med din sodavan? Gå ikke glip af vores eksklusive rapport om De 70 mest populære sodavand, rangordnet efter, hvor giftige de er!

Høj sukkerjuice og cocktailblandere

Frugtsaft og cocktailblandere plejer at være fyldt med sukker. ”De er meget som sodavand, når det kommer til deres sukkerindhold, ” siger Reuben. ”Effekten af deres høje sukkerindhold er den samme; sukkererne frigøres i blodomløbet, hvilket tillader et energiforøgelse at finde sted, men i sidste ende ender på et lavt punkt, hvilket efterlader en til at føle sig træt, irritabel og deprimeret. ”

En anden mad, der er skyldig i at hakke blodsukker og få det til at gå ned, bagels enkle kulhydrater får dig til at føle dig overalt. "Denne proces vil påvirke dit fokus, årvågenhed, energi - alt sammen med forårsage hurtige humørsvingninger." Bagler er lavet af hvide korn, som ikke har nogen næringsværdi (dvs. tomme kalorier), og piggen i blodsukkeret vil være særlig skarp, hvis bagel konsumeres ikke med protein (som jordnøddesmør). Hvis du vil have en kulhydratfiksering, skal du række efter "gode" kulhydrater som søde kartofler og stålskåret havre for at holde dit blodsukker stabilt; de er begge næringsrige indstillinger, der indeholder mange mættede fibre.

Agave nektar

”Mens han er fyldt med kontroverser, fordi det er blevet prydet som et sødestof med lavt glykemisk stof - der sender skubber til markedet for at erstatte deres sukkerskåle - indeholder denne ingrediens overskydende fruktose. Dette øger risikoen for metabolsk syndrom, som forbinder dig for hjernekrympning og stemningsinstabilitet, ”forklarer Kelly Boyer grundlægger og administrerende direktør hos Paleta. ”Mens alle sukkerarter bør indtages i moderate mængder, kan du prøve at bruge 100% ahornsirup eller lokal honning i stedet for agave; disse sundere indstillinger indeholder vigtige mineraler og planteantioxidanter, der fremmer sundheden. ”Hvis dine ører sættes op med ordet" stofskifte ", så sørg bestemt for, at du finder ud af disse 31 måder, du messed din metabolisme i dag.

Vegetabilsk afkortning

Boyer holder sig væk fra forkortelse af grøntsager, fordi den er lavet med betændelsesfremmende industrielle fedtstoffer og de høje niveauer af omega-6-fedtsyrer, der kan manipulere med humør og sunde insulinniveauer ved at blokere for hjernebyggende, humørforbedrende omega-3-fedtsyrer. Hun anbefaler, at du vælger olivenolie eller græssmør fra køer, der fodres med græs, fordi de indeholder egenskaber mod kræft og har vist sig at skære mavefedt og mindske risikoen for hjerteanfald.

Pakket kød som skinke, bologna, hotdogs og endda kalkun kan indeholde høje niveauer af energisugende, humørsændende nitrater, madbeskyttelsesmidler, farvestoffer og additiver, der forårsager humørsvingninger, vandretention og oppustethed og hovedpine. Boyer anbefaler at stege dit eget kalkun eller kyllingebryst og skære det selv til et sundere (og billigere!) Alternativ. Bortset fra pålæg, find ud af hvad der ellers er på den nyttige liste over 35 ting, der får dig til at oppustes.

Emballerede, forarbejdede frø

”Selvom det er et godt valg, når det konsumeres rå eller ristes selv, overtrækkes de forarbejdede versioner ofte i et konserveringsmiddel kaldet kaliumbromat, som forhindrer, at jod optages i skjoldbruskkirtlen, ” siger Boyer. ”Når din skjoldbruskkirtel ikke kan fungere korrekt, er du muligvis ikke i stand til det. Psykiatere kontrollerer ofte deres patients tyroidea-niveauer, når de behandler depression. De er også ofte fyldt med natrium og tvivlsomme fødevaretilsætningsstoffer. ”

Saltede jordnødder

Reuben anbefaler, at saltede jordnødder blandes fra de fleste diæter. ”De fleste jordnødder, du køber i butikken, indeholder store mængder natrium og ofte et fødevaretilsætningsstof, kaldet MSG, som er en kunstig aroma, der efterlader en følelse af deprimering, svag, træthed og ofte lunefyldt eller med hovedpine.” Boyer er enig og tilføjer, at hun anbefaler, at du laver din egen blanding af rå valnødder, mandler og brødnødder. "Nogle nye undersøgelser ser på rosmarin som en potentiel hjernebeskyttende urt, så smid dine rå nødder med noget rosmarin og en knivspids havsalt, og stegt derefter derhjemme."

Bagværk

Traditionelle bagt godbidder som småkager, muffins, kager og tærter indeholder alle store mængder raffineret sukker og mættede olier - alt sammen fører til, at nogen føler sig tung, sløv, deprimeret og i konstant humørsvingning. Mens slik sød altid bør betragtes som en overbærenhed, er der overraskende velsmagende og overordentlig sundere alternativer baseret på næringsrige ingredienser (tænk sort bønne brownies). Prøv disse 25 sunde ingrediensswaps til bagning næste gang du vil kanalisere din indre Betty Crocker.

"Margarin indeholder store mængder forarbejdet mættet fedt, som er meget forskellig fra fedtet i sunde indstillinger som olivenolie, nødder eller avocado, " siger Reuben. "Forbruget af margarine kan forårsage en ubalance i blodsukkeret, hvilket kan føre til hurtige humørsvingninger og vægtøgning."

Pommes frites

Medmindre den restaurant, du køber fra, bager deres chips, hvilket ikke ofte er, vil du sandsynligvis forbruge en håndfuld af disse lækre fries fuld af raffinerede kulhydrater, mættede fedtstoffer og høje mængder salt. Dette kan ødelægge dit humør. ”Ovennævnte raffinerede kulhydrater, mættede fedtstoffer og salt, som man finder i traditionelle pommes frites, fører til et energitop, hvor man føler sig godt og vågen, men slutter med et dråbe, hvilket efterlader en følelse træg, irritabel, træt og tåget, ”Forklarer Reuben. Behøver vi virkelig endda at nævne den bredere talje, som stegt mad kan forårsage? Det er virkelig ikke underligt, at de er på listen over 40 ting, der får dig til at være syg og fed.

Konserves

Natriumniveauer er ikke det eneste, du skal være opmærksom på, når du scanner den dåse madgang. ”Når jeg køber konserverede fødevarer, anbefaler jeg altid at sikre, at etiketten hedder” BPA Free ”, fordi dette kemiske tilsætningsstof er knyttet til en række kroniske humørsygdomme, såsom depression og angst, ” siger Reuben.

Forarbejdede fødevarer

Vi ved allerede, at forarbejdede fødevarer påvirker vores talje, da de fleste indeholder store mængder raffineret sukker, mættet fedt, konserveringsmidler og mange tilsætningsstoffer for at holde dem hylde stabile og smager godt i lang tid. ”Disse fødevarer forstyrrer vores mentale og følelsesmæssige funktioner fuldstændigt, idet man efterlader en følelse deprimeret, udmattet, ængstelig, træt, umotiveret og uinspireret, ” advarer Reuben. Hvis du keder dig med din diæt, så prøv disse 15 bedste nye fødevarer til en flad mave for at holde dig væk fra det forarbejdede skrammel.

Kaffe er et dobbeltkantet sværd: i moderation kan det være fantastisk; hvis overforbrugt, kan det skabe ødelæggelse. ”Kaffe kan have en enorm virkning på ens humør, afhængigt af hvor meget af den der spises, og hvordan den bruges, ” siger Reuben. ”Når vi tager kaffe, producerer vores kroppe cortisol, det vigtigste stresshormon. Vi får et højdepunkt i energi, hvilket resulterer i, at vores fysiske og mentale funktionsfølelse tændt. Når denne pigge går ned, vil man ofte føle sig udmattet, med lav energi både mentalt og fysisk, og det kan føre til mere kroniske lidelser såsom binyretræthed, humørsvingninger, depression, angst og så videre. ”Find ud af mere om disse 27 ting Sundhedseksperter tænker på kaffe.

De fleste butikskøbte korn indeholder forarbejdede ingredienser og indeholder raffinerede kulhydrater (på grund af raffinering af deres originale hvede, majs eller havrekorn). ”At spise raffinerede kulhydrater kan sende dit blodsukker på en rullebane, hvilket kan forårsage humørsvingninger, og det har vist sig at medføre en øget risiko for depression, ” siger bestyrelsescertificeret holistisk sundhedscoach Kerri Axelrod. "Vælg i stedet en morgenmad fyldt med protein og komplekse kulhydrater, som vil stabilisere dit blodsukker og holde dig brændstof og bedre forberedt på at tackle dagen."

For mange mennesker kan hvede få dem til at føle sig humørige, selvom de tror, at deres maver kan håndtere det. "Gluten er den primære skyldige i den humørsænkende kvalitet af hvede, " siger ernæringsfysiolog og forfatter Cassy Joy Garcia. "Bortset fra skader på tarmen, er eksponering for gluten (især i betydelige mængder) dokumenteret at faktisk forårsage mental tåge, blandt andre uønskede betændelsesrelaterede reaktioner."

Tørret frugt

Problemet med tørrede frugter er, at de mister deres vandindhold i dehydratiseringsprocessen, så det er meget let at overspise - hvilket betyder, at du også overforbruger sukker (og ofte også tilsætningsstoffer og konserveringsmidler). Garcia bemærker også, at selvom fiberen i tørret frugt hjælper med at mindske en blodsukkerspids, kan det forårsage en forstyrrelse i tarmen, hvis du spiser for meget. ”At være opmærksom på dele er fantastisk til stemningen, men overdreven kan ofte overskygge positivitet.” Hvis det er en udfordring for dig at holde dine portioner i skak, kan du prøve disse 18 nemme måder at kontrollere dine portioner på.

Hvad der går op, skal komme ned - og alkohol er jo en depressiv. ”Selvom alkohol kan forårsage en midlertidig lykkefølelse, kan styrtet ofte bringe et humør hurtigt ned, ” siger Garcia, der anbefaler at supplere med rigeligt vand, protein, søvn og en forståelse af, at moderering er nøglen, kan hjælpe med at bekæmpe den boozy blues.

Kartoffel chips

Størstedelen af virksomhederne bruger en vegetabilsk olie til at stege deres kartoffelchips, kendt for at indeholde en høj dosis mættet fedt og omega-6-fedtsyrer. Ifølge Reuben virker disse fedtstoffer mod omega-3-fedtsyrerne (dem, vi ønsker!), Hvilket påvirker humøret ved at forårsage betændelse i kroppen og føre til forskellige mentale og følelsesmæssige ustabiliteter. Bekymret for betændelse? Kæmp tilbage med disse 30 bedste antinflammatoriske fødevarer!