13 ting at huske, hvis du elsker en person med ængstelse

• Del
• Fastgør det
• tweet
• Del
• E-mail

Angsten er hård, ikke sandt? Ikke kun for de mennesker, der har det, men for dig - de mennesker, der holder sig til dem - mens de gennemgår det. Det er følelsesmæssigt beskatning i begge ender, det er fysisk krævende til tider og naturligvis mentalt krævende det meste af tiden.

Planer skal ændres for at imødekomme angsten. Situationer skal til tider undgås. Planlægning skal være lige så lidt mere grundig. Følelsesmæssige behov kan ændres dagligt. Det er meget at arbejde igennem, og det kan være svært at komme i deres hoved for at forstå oven på det.

Det er forståeligt forvirrende til tider, så betrag dette som din snyderi. 13 ting, som du skal huske, når du elsker en med ængstelse.

1. De er mere end bare deres angst

Ingen kan lide at blive defineret af en egenskab for sig selv. Hvis du virkelig ønsker at støtte en med angst, skal du minde dem om, at du sætter pris på den person, der ligger bag angsten. Anerkender, at de er mere end bare deres angst.

Det lyder som om det ville være sund fornuft at gøre det, vi går ikke rundt i at se mennesker efter en ensartet egenskab i de fleste tilfælde, men folk har en tendens til at blive blindsynede af psykiske problemer. De er stadig et menneske med alle de kompleksiteter, som alle andre har. Husk det.

2. De kan let blive trætte

Angsten er udmattende . Det ser ud til, at de eneste mennesker, der forstår, hvor trættende det virkelig kan være, er mennesker med angst selv. Angst får folk til at leve i hyperspændte tilstande. De er altid på vagt, deres sind er meget sjældent afgjort, og deres krop er altid klar til at kæmpe eller flyve. Med hypertension kommer træthed. Situationer, som mennesker uden angst bare kan brise igennem, er mere trættende for dem med angst.

Har du nogensinde haft en stressende arbejdsuge, hvor du hver dag vågnede op og tænkte "wow, jeg håber virkelig, at jeg snart får en pause"? Det er en ængstelig person hver dag, og det er trættende. Husk, at næste gang du presser nogen med angst til at være mere 'produktive'.

3. De kan let blive overvældede

Når de binder sig til den tidligere bemærkede hyperspændte tilstand, overvældes de også let på grund af den. De er opmærksomme på alt, hvad der sker omkring dem. Hver støj, enhver handling, enhver lugt, hver lys, hver person, hver genstand. For en person, der er i en sådan hyper-alert tilstand, kan en situation, der ikke synes så overvældende (f.eks. Tanken på mere end en håndfuld mennesker, der taler i et rum) få deres hoved til at dreje. Du kan læse mere om det her.

Når du prøver at tilskynde nogen med angst til at gå et sted, skal du bare huske på, at de stimuli, du nyder, lige så let kan være overvældende for dem. Forsøg ikke at låse dem ind i situationen. Sørg for, at de ved, at de kan forlade og er i stand til det på ethvert tidspunkt.

4. De er klar over, at deres angst ofte er irrationel

At være opmærksom på irrationaliteten forhindrer ikke tankerne i at køre. Det stopper ikke tanken om hundreder af forskellige worst-case scenarier. Hvis det var så let som at sige “okay, det er irrationelt - ingen grund til at bekymre sig om det, ” ville de fleste af dem, der lever med angst, ikke længere have problemer med det.

En af de værste ting ved angst er, hvor opmærksom på den irrationalitet, de kan være. At påpege, at det er irrationelt, hjælper ikke - de ved allerede dette. Hvad de har brug for er medfølelse, forståelse og støtte - meget sjældent har de brug for rådgivning om, hvor irrationel og meningsløs deres angst det er (for det er ikke engang råd.) Du kan lære mere om det her.

5. De kan kommunikere, hvordan de har det (du skal bare lytte)

At have angst betyder ikke, at de ikke er i stand til at udtrykke eller kommunikere. (Medmindre de er i panik, i hvilket tilfælde de sandsynligvis ikke kan. Forsøg ikke at få dem til enten! ) De kan stadig lide at tale, og de kan stadig lide at tale for sig selv. De vil fortælle dig, hvordan de har det.

Ofte, når folk tror, ​​at nogen med angst, eller virkelig et hvilket som helst problem overhovedet , ikke kan eller ikke vil kommunikere - det er fordi de vælger ikke at gøre det, og det er normalt fordi den anden part har været helt afvisende, sidste gang de åbnede op. Så næste gang du tror, ​​de ikke er i stand til at tale for sig selv, skal du bide din tunge og give dem muligheden for rent faktisk at tale. Så tag dig tid til at lytte.

6. De har ikke brug for nogen, der konstant spørger “har du det okay?”, Mens de er i panik

Når du ser nogen få panik, og du ved, at de har angst, har du virkelig brug for at spørge "er du okay?"

Du ved allerede svaret. Deres hjerte banker en million miles i timen, deres hænder klæber op, deres bryst spændes, deres lemmer vibrerer fra al adrenalin, og deres sind er lige sunket ind i det limbiske systems 'kamp eller flugt' respons. Ærligt talt? En del af dem tror sandsynligvis, at de er ved at dø. Så i stedet for at spørge “er du okay?” Prøv noget lidt mere nyttigt og konstruktivt. Gode ​​eksempler ville være:

• "Husk din vejrtrækning"
• "Husk "
• ”Vil du gerne hjælpe mig med at hjælpe dig med et sted mere støjsvagt / sikrere / roligere?”
• ”Jeg er her, hvis du har brug for mig.” (På dette tidspunkt skal du lade dem være i fred, medmindre de spørger)
• ”Du er i panik, det vil ikke vare. Du er kommet forbi dette før, du kommer forbi det igen ”

Men nøglen til alt dette: Hvis de beder dig om at lade dem være i fred - lad dem være i fred! De har erfaring med at håndtere deres angst; lad dem komme igennem det, men de finder det passende.

7. De sætter pris på, at du holder dig ved dem

Angst er hårdt for alle involverede, hvilket også betyder dig. De forstår det, de forstår deres irrationalitet; de forstår, at du ikke har gjort nogle ting, du gerne ville have gjort, fordi de ikke kunne. De glemmer ikke, hvad det kræver at støtte dem.

Hvis der er en ting til fælles, som du finder overalt for alle med angst, er det, at de overtænker - de tænker over meget. En del af denne overtænkning kommer altid tilbage til de mennesker, der altid har støttet dem. Din support går ikke ud af - uanset hvor subtil du måske synes, det har været.

10 naturlige hjerneforstærkere til forbedring af hukommelse, energi og fokus

Kraften ved at udnytte din skjulte kreativitet

Hemmeligheden bag succes er fiasko

8. De kan have svært ved at lade det gå

En del af angst er den konstante overtænkning, men for virkelig at forstå dette er vi nødt til at forstå, hvor overdreven tænkning stammer fra. Når nogen står over for en traumatisk hændelse i deres liv, som de fleste mennesker med angst har haft mere end deres retmæssige andel af, kan hukommelsen (hvis den ikke behandles ordentligt) ende opbevares i en del af det limbiske system i hjernen, som sind bruger til at bestemme, om vi er i 'risiko'. Du kan finde ud af mere om det her.

Hukommelsen gemmes på en helt anden måde og region i hjernen sammenlignet med en daglig hukommelse, der bliver gemt væk. Dette får hjernen til at reagere forskelligt på hukommelsen. Hjernen søger aktivt at skabe forbindelser mellem den traumatiske hukommelse og den aktuelle situation, den befinder sig i (delvis årsagen til den hyperspændte tilstand.)

Når hjernen er fanget i denne cyklus, kan det at give slip på ting være meget vanskeligt. Når hjernen trænes til at forblive i denne cyklus gennem langvarig angst, kan det være en hård opgave at give slip på stort set alt. Mennesker med angst kan ikke altid bare 'lade det gå', deres hjerne lader dem ikke, så vær venlig ikke at give dem en hård tid om det.

9. De kan finde vanskelige ændringer (selvom det forventes)

Alle har en komfortzone, angst eller ej. At skubbe i denne komfortzone kan være svært for selv den mest velindrettede person, så for mennesker med angst kan det være endnu mere udfordrende. Dette må ikke forveksles med det synspunkt, at de med angst ikke kan lide at ændre eller skubbe deres komfortzoner, fordi de sandsynligvis vil trives, når de faktisk er i færd med at gøre det. De kan bare finde det meget vanskeligere at bringe sig selv til det.

Den ene lettelse, mennesker med angst har en tendens til at få fra deres angst, er når de får lov til at være i deres sted med komfort uden noget større ændring omkring dem. Når de står over for en stor forandring og udrulning, kan det tage dem meget længere tid at slå sig ned igen og etablere den zone igen. Bare husk at have lidt mere tålmodighed og forståelse for dem med angst. De prøver, det er de virkelig.

10. De ignorerer (altid) med vilje dig

En del af håndteringen af ​​angst er at kontrollere den indre monolog, der følger med den. Undertiden kan dette være en meget opmærksomme handling. De underligste ting kan modvirke obskure tankemønstre for dem med angst. Hvis de pludselig løber ud af samtalen, er der en god chance for, at de overtænker noget, der lige er blevet sagt, eller de prøver at berolige deres tanker. Begge tager enorm koncentration.

De ignorerer dig ikke; eller ikke i det mindste med vilje. De prøver bare ikke at have en mental sammenbrud lige der foran dig. Du behøver ikke at spørge "har du det okay?", Og du behøver især ikke spørge dem om, hvad du lige har sagt. Hvis det er vigtigt, kan du prøve forsigtigt at bringe det op igen, når de virker mere opmærksomme.

Deres sind kan til tider være en krigszone. De vil droppe uventet fra samtaler, og de vil føle sig dårlige til at gøre det, hvis de er klar over det. Forsikre dem om, at du forstår og sikrer, at de har fordøjet alle vigtige nyheder, du måtte have drøftet, især hvis det involverer dem at håndtere et eller andet ansvar (måske også notere det!)

11. De er ikke altid til stede

Som nævnt i ovenstående punkt er de ikke altid til stede i en samtale, men det er ikke kun en samtale, der kan udløse denne reaktion. Hverdagshændelser kan få alle til at gå tabt i kontemplation på et eller andet tidspunkt, men for dem med angst kan næsten alt tjene som en kontemplativ trigger. De vil trække sig ned i dybden af ​​deres sind ganske regelmæssigt, og du vil sandsynligvis bemærke den ledige stilling på deres ansigt. I modsætning til hvad romantiske film antyder, er det ikke altid søde at komme op og talte om dem, mens de er tabte af tanke (selvom det undertiden bestemt kan være det!)

Skub dem forsigtigt tilbage til virkeligheden regelmæssigt. Husk dem, hvor de er, hvad de laver (ikke bogstaveligt talt, de er ængstelige - de har ikke hukommelsestab på kort sigt), og værdsæt det. De vil sætte stor pris på, at du gør det. Du kan lære mere om mindfulness og hvordan det relaterer til angst her.

12. De ser ikke altid det som en begrænsning (heller ikke bør du!)

Det er okay at være en ængstelig person. Selvfølgelig kan det til tider være en kamp, ​​men det er ikke altid en begrænsning. Angst har formet en del af den pågældende person og har i sidste ende potentialet til at forbedre dem som person. Det kan få dem til at se verden på en meget anden måde, og ofte kan dette være til det bedste. Symptomerne kan sutte, den overtænkte tanker kan sutte, det at gå glip af visse begivenheder kan sutte, alt i livet har potentialet til at sutte . Bare fordi det ikke kan betyde, at de med angst vælger at se det på den måde; i det mindste ikke hele tiden.

Husk, at en del af deres personlighed er angsten. Husk, at en del af dem, samlingen af ​​livserfaringer, de er lavet af, er angsten. Det kan også have nogle fordele, og mange mennesker med angst (når de bliver bedre) vælger at se dem. Det burde du også.

13. De er fantastiske!

Ligesom alle andre på Jorden, er de fantastiske! (Det er derfor, du elsker dem, ikke?) Det er temmelig let at blive fokuseret på undergang og dysterhed i ethvert emne, især dem, der involverer mental sundhed, men en del af at overvinde dem er at huske den ærlighed, der kom før og vil komme efter problemet.

Vælg at se fordelene. Vælg for at se situationen. Vælg at se awesomeness. Hvis de kan, så kan du også.

Snyd ark over, færdig, færdig. Husk disse, og hele din oplevelse kan være meget lettere - så igen er det muligvis ikke heller. Vi er mennesker, og vi er unikke. Det, der fungerer for den ene, fungerer måske ikke for den anden, men der er én ting, der altid fungerer: kærlig medfølelse. Hvis du fjerner noget fra denne artikel, skal du bare lade det være, at alle - især dem, der kæmper - fortjener kærlig medfølelse, så spred den rundt.

Har du noget, du gerne vil tilføje til denne artikel? Noget, der blev forpasset, forkert opfattet eller lignende? Bare skriv en kommentar nedenfor.