9 tip til at finde kvalitetstid med din familie

Jonglering af skole, arbejde og aktiviteter kan være en udfordring

Mere i Raising K>

Hvis din natlige afståelse er, hvor træt du og børnene er, kæmper din familie måske med, hvordan de skal balance mellem arbejde, skole og alles individuelle aktiviteter. Her er nogle hurtige tip til jonglering af de forskellige tidsplaner og tilbringe lidt kvalitetstid sammen som familie:

1. Opret en familieaften

Oprettelse af en familieaften er enkel og kan skabe minder der varer livet ud. Uanset om det er filmnat, take-out aften (tænk f.eks. Pizza eller kinesisk), spilaften eller en familievandring af nat, er nøglen, at en aften hver uge er udpeget til sammen tid. Slap af. og snak med hinanden! Du kan blive overrasket over de ting, du lærer af dine børn på din specielle aften.

2. Lær dit barns venner at kende

Brug tid på at lære dit barns venner at kende. At lade børnene «hænge ud» på dit sted giver dig værdifuld indsigt i, hvad der interesserer og motiverer dit eget barn, såvel som at forstå den «mængde», han eller hun forholder sig til. For yngre børn kan en time eller to sammen med en ven lære deling, ansvar, skift og andre træk gennem faktisk læring og oplevelser. Og glem ikke, at mange børneeksperter indikerer, at fritid til leg og social interaktion kan være bedre for et barns udvikling end for mange organiserede eller strukturerede aktiviteter.

3. Lad dit barn vælge deres egne aktiviteter og interesser

Vær ikke helikoptermor! For mange velmenende forældre tilmelder deres børn til aktiviteter, de virkelig slet ikke er interesseret i eller er gode til, så de står overfor konflikter og magtkampe som et resultat. Det er et andet spørgsmål sammen, hvis dit barn konstant beder om at tilmelde sig aktiviteter og derefter ønsker at holde op, men børn i endnu en ung alder udvikler visse interesser og drømme, som de ønsker at forfølge. Og de er sandsynligvis ikke de samme drømme, du havde heller! Vær forsigtig med at vælge dine kampe og imødekomme aktivitetsanmodninger, hvor det er praktisk.

4. Overvej forpligtelsen, når der træffes beslutninger

Overvej, om dit barn er overplanlagt. Flere og flere aktiviteter lægger vægt på ekstra praksis og tidskrav i dagens konkurrencedygtige verden. Du som forælder skal beslutte, om en bestemt aktivitet er passende for dit barn. Valgmuligheder for tidspressede familier er at tilmelde børn til en rekreationsliga vs. en udvalgt sæson.

5. Evaluer og bestemm dit barns forpligtelsesniveau

Hvis dit barn siger, at en aktivitet «kan være» sjov, skal du undgå at forpligte dig til en hel sæson eller år. Ikke kun kan det udgøre et problem for dit barn, hvis han / hun ikke kan lide det, men vil krænke de andre spillere / medlemmer, der deltager i aktiviteten. Mange hold er afhængige af et vist antal spillere eller børn for at danne en gruppe, og et udtræk i sidste øjeblik kan have indflydelse på alle andre. Hvis du ikke er sikker, kan du overveje at tilmelde dit barn til en mini-lejr eller en uge eller kort session i stedet. Hvis dit barn elsker det, kan du altid søge noget mere i fremtiden.

6. Tildel familieansvar

Hvis alle i familien deltager i en form for aktivitet, kan det være sværere at opnå generelle husholdningsopgaver på grund af mangel på tid. Hold et familiemøde og forklar, at alle for at kunne udføre disse berigelsesaktiviteter / sport / musik, skal alle kaste sig ind for at gennemføre familiens opgaver. Hvis du sætter forventningerne op, minimeres enhver knebning. Selv små børn kan hjælpe med at sætte bordet, rydde skåle eller tage papirkurven ud til gaden.

7. Hold øje med tegn på at blive overdreven

Hold øje med tegn på, at dit barn er overdreven. Hvis dit barns kvaliteter begynder at falde, eller du får en note, der siger, at Emma ofte falder i søvn efter midmorgen-snack, spørger du måske for meget af dem. Husk et barns alder, personlighed og ægte interesse i at tage beslutninger.

8. Opmuntr familiemedlemmer til at være et team

En familie, der leger sammen, forbliver sammen, er budskabet og opfordrer dine børn til at støtte hinandens aktiviteter og bestræbelser.

9. Hold familie først

Planlægning af familietid af kvalitet vil hjælpe med at holde dine prioriteter lige vil sikre en gladere, bedre tilpasset familie.

5 måder at tilbringe tid med din K> Erin Kurt

• Del
• Fastgør det
• tweet
• Del
• E-mail

Det var Dr. Anthony P. Witham, der engang sagde ”børn stave kærlighed… TID.” Han var bestemt på noget. Desværre, hvis du er som de fleste forældre, er tiden en dyrebar vare, der ofte undgår os. Uanset om vi har et nyt job, en ny baby, eller vi bare har brug for at lave kaffe eller stribe senge, synes vi altid at ønske os mere tid. Vi har brug for mere. Vi vil have mere. Men vi føler, at vi bare ikke har det. Betyder det, at vi ikke elsker dem? Selvfølgelig ikke.

At tilbringe kvalitetstid med vores børn er ekstremt vigtigt for deres udvikling og lykke. Jeg har interviewet tusinder af børn rundt om i verden, og de fortalte mig, at den tid, de har brugt med dem, ikke behøver at være detaljerede eller lange, men det skal være ”kvalitet”. Vi må derefter finde måder til at bremse og glide i en mindeværdig tid, der lader vores børn vide, at vi elsker og plejer dem.

Mange børn giver dig besked på deres egne "subtile" måder, hvis de føler, at du ikke giver dem den opmærksomhed, de har brug for. Nogle vil trække sig tilbage, mens andre vil "handle ud." Du kan måske se det, når et barn giver "læbe" til en lærer, kæmper med en anden klassekammerat eller vender tilbage til adfærd, der engang fik din opmærksomhed som øget gråd, kaster raseri eller endda seng- befugtning. Dette er en måde at fange din opmærksomhed på, omend ofte negativ, så de kan nyde ”fokuseret” tid sammen med dig. Grundlæggende er tankeprocessen, "hvis jeg ikke kan få hende opmærksomhed ved at gøre noget godt, får jeg hende opmærksomhed ved at gøre noget dårligt." Ingen ønsker det!
Så hvordan kan du finde tid, når du føler, at du ikke har noget at bruge?

1. En-til-én gang: Alene tid med dit barn er bedst, når du laver noget, som du begge nyder. Hos en familie kan det være tiden, hvor far tager babyen, så mor kan tilbringe tid med det ældre barn. Dette kan betyde at gå til en film, gå til det lokale teater for at se Askepot eller bare sidde i parken på en bænk og tale. Hyppigheden af ​​en-til-en gang er op til dig, men de børn, jeg har interviewet, er>

Sådan tilbringes mere kvalitetstid med dit barn

Selvom dagene med små børn ofte virker lange, flyver årene. Brug denne praktiske og målrettede plan for at nyde de øjeblikke, du har sammen.

Klokken ti er ikke engang startet, men du er for udmattet til at se - hvem kan holde sig vågen så sent? Car pools, frokostposer, aktiviteter efter skoletid, middag, hjemmearbejde, badetid, sengetid. Alt sammen oven på dit eget job (eller job) og de andre realiteter i voksen alder. Du har lige nok energi tilbage til at trække dig selv i sengen, så du kan vågne tidligt og starte rutinen igen. Hver dag med små børn føles som en uge, hver uge som en måned.

Men når hver fødselsdag går, ser det ud til, at årene er ved at strække sig i skævehastighed. Fem-månederige bliver 5-årige med et øjeblik og derefter 15-årige. Denne ubønnhørlige tidsmars, der forvandler babyer til store børn, er det «andet» biologiske ur, der står over for unge par. Hver dag bringer ny vækst, nye milepæle og ny undring, men udfordringerne ved at jonglere vores voksne liv forhindrer os ofte i at værdsætte de følsomme nuancer i barndommen fuldt ud.

Vi har hørt om langsom forældre, tilknytningsforældre og tigermødre. I løbet af mine sidste 30 år som børnelæge har jeg imidlertid lært, at der er en enkelt sandhed, der gælder for enhver forældremæssig filosofi: Dine børn skal bruge meningsfuld tid med dig. De er nødt til at se, hvem du er, og hvordan du lever dit liv. Og til gengæld hjælper de dig med at se bedre, hvem du er.

Når du tilføjer al den tid, dine børn tilbringer i dagpleje, i skole, i søvn, hos venners hjem, med babysittere, i lejren og ellers er optaget af aktiviteter, der ikke inkluderer dig, bliver de resterende øjeblikke særlig dyrebar. Der er kun 940 lørdage mellem et barns fødsel og hendes rejse til college. Det lyder måske meget, men hvor mange har du allerede brugt op? Hvis dit barn er 5 år, er 260 lørdage væk. Poof! Og jo ældre dine børn bliver, jo travlere er deres lørdage med venner og aktiviteter. Ditto søndage. Og hvad med ugedage? Afhængigt af dine børns aldre, og om du arbejder uden for hjemmet, kan der være så få som en eller to timer om dagen i ugen for dig at tilbringe med dem.

I stedet for at bekymre dig om, hvor mange minutter du kan bruge med dine børn hver dag, skal du fokusere på at gøre disse minutter til mindeværdige øjeblikke. Forældre kompenserer ofte for at have en sådan lille mængde tid ved at planlægge «kvalitetstid.» To timer ved naturreservatet. En eftermiddag på film. Middag på en restaurant. Men sandheden er, at kvalitetstid kan forekomme, når du mindst forventer det - ja, ved naturreservatet, men også i bilen på vej til balletøvelse.

Prøv dette mentale trick for at hjælpe dig med at justere din tankegang: I løbet af en vanvittig dag, forestil dig dit biologiske forælderskab ur fremad til det tidspunkt, hvor dine børn er vokset og har forladt hjemmet. Forestil dig deres rystede soveværelser som rene og tomme. Se bagsædet på bilen støvsuget og uden bilsæde eller krummer. Legeromshylder pænt stablet med støvede legetøj. Tøjvask under kontrol. Spol derefter det imaginære ur tilbage til nu, og se dagens minutter af kaos for, hvad de er: endelig og flygtig.

Ikke hver dag med dine børn vil være perfekt, men forhåbentlig vil du en dag hilse deres afgang med en dyb følelse af tilfredshed, fordi du har givet dem, hvad de har brug for for at få succes og også givet dig selv, hvad du har brug for for at føle dig som en succesrig forælder. Selvom jeg ikke ved, hvordan man bremser tiden, har jeg nogle ideer til, hvordan man optimerer den tid, du bruger med dine børn - mens de stadig er gemt i deres senge, hvor du kan kigge på dem, før du går i dvale.

Øv forældremeditation

Når du er overvældet med dit ansvar, er det let at skifte til automatisk pilot med dine børn. Men hvis dit sind er andre steder i de dyrebare øjeblikke, du har arbejdet hårdt for at bevare, har du mistet dine børns barndom lige så sikkert, som om du overhovedet ikke havde brugt tiden med dem. Prøv i stedet at forblive i øjeblikket med en «forældremeditation, » hvor du fokuserer på at se dine børn, høre dem, forstå dem og virkelig blive forbløffet over det, du har skabt - levende, åndedrættende mirakler i naturen, der lærer som svampe og vokser som ukrudt.

Tag pyjama-gåture

Timen før sengetid kan være kaotisk med små børn. En af mine yndlingsmetoder til at hjælpe dem med at slappe af - hvis vejret tillader det - er en pyjamasvandring om aftenen. Ikke kun vil det give dine børn blid, mild tid til at dekomprimere, men det vil også give dig specielle øjeblikke med dem, som ellers måske er gået tabt på tv.

Nøglen til pyjamasvandringer er pyjamas. Få børnene helt klar til sengen - børstede tænder, vaskede ansigter, pj er tændt. Sæt dem derefter i deres klapvogn, eller på deres trehjuling eller i deres sneakers, og slyng langsomt rundt i nabolaget. Ingen snacks undervejs (deres tænder er allerede børstet!); spar ikke en fodbold undervejs; udsætte animerede samtaler indtil i morgen. Det kan tage et par omgange, men når du ankommer hjem, vil dine børn være i en friskluftstrance og klar til seng.

Har Taco Night

Middag derhjemme med hele familien er speciel for sig selv, men dine børn vil være endnu mere ivrige efter at sidde sammen, når dit måltid har et tema. Du kan have taco-aften, pizza-aften, kinesisk aften, æg-aften eller pandekageaften. Gør dit køkken til en sushibar eller en italiensk bistro en gang om ugen. Når børnene er ophidset og har det sjovt, får de energi i deres samtale og om at dele deres nyheder ved bordet.

Særlige middagsnætter er også en unik mulighed for at øge dine børns engagement i madlavning med dig. Når der er tilbagevendende temaer til middag, kan de påtage sig en større rolle i at få maden til bordet, fordi de husker rutinen fra sidste gang. Mens de vasker grøntsagerne, stabler tortillas, blander salsaen, rasper osten, sladrer de muligvis om, hvad der sker i skolen. Når de forlader huset om morgenen, skal du huske dem, "Taco nat i aften!" De ser frem til det hele dagen.

Løs det sammen

Reparer aldrig en utæt vandhane, skift et dæk, mal hegn eller udskift ovnfilteret uden dine børn. Hjemforbedringer er en fantastisk måde at tilbringe tid med dem på, mens du lærer dem om værktøjer og liv på samme tid. Loftet, kælderen og gennemsøgningsrummet er alle klasseværelser til at lære, hvordan tingene fungerer, og hvordan man sikkert fikser ting. Giv dem en lommelygte, og tal dem gennem det job, du laver. Når de bliver ældre, skal du holde lommelygten for dem. I stedet for at frygte ting, der går i stykker, ser du nye fliser, indbyggede hylder og malearbejde som bonuschancer for tid med dine børn.

Kør ikke overalt

De minutter, vi ”gemmer” ved at køre vores børn en kort afstand til kvartersparken eller en vens hus, er faktisk uvurderlige øjeblikke, som vi mister i bekvemmelighedens navn. Næste gang du skal tage dine børn et sted i nærheden, kan du prøve at komme dertil til fods. At gå med dine børn er en god måde at nedsætte tempoet i dine liv og have flere uskriptede øjeblikke med dem. Tal om, hvor du skal, hvad du tænker, hvad de tænker, hvad du ser på vejen, og hvem sagde hvad til hvem i skolen i dag. Hold hænderne, hvis dine børn ikke er blevet for cool til det endnu. Hvis du dropper dem et eller andet sted (en legedato, en klaverundervisning, karateklasse) og normalt vil køre væk og vende tilbage senere, skal du tage en rygsæk med arbejde eller læsning og finde et roligt sted at vente til de er færdige. Den time eller to, du har alene i en kaffebar eller under et skyggetræ, hjælper dig med at bremse og forblive fornuftig. Hent derefter dit barn og gå hjem igen.

Spil deres spil

Hvis du beslutter at bringe videospil ind i dit hjem, skal du gøre dit bedste for at skærme dem og endda lære at spille dem, så du kan opleve denne del af dine børns verden. Hvorfor? Først vil dine børn «sparke din røv, » for at bruge deres formulering; dette er en aktivitet, hvor du aldrig behøver at lade dem vinde, og det er en god ting for børn lejlighedsvis at se deres forældre som menneskelige og vincible. For det andet vil der være garanteret morsomhed ved din mangel på fingerfærdighed. Endelig har nogle spil noget forløsende virtual reality, fordi de efterligner aktiviteter i den virkelige verden, såsom bordtennis, bowling, baseball, skiløb og dans (som bestemt er meget bedre end spil, hvor du sprænger hinanden). Men sæt tidsgrænser, for at ikke deres virtuelle realiteter overtager deres virkelighed.

Server is-sundis og popcorn

Ja, vi ved alle, at der er en fedme-krise i dette land, og vi ønsker bestemt ikke at lære vores børn at få deres trøst fra mad. Dog skal børn være børn, og når børnene vokser op til at blive voksne og forældre (jeg taler om dig!), Skal de stadig lejlighedsvis føle sig som et barn.

Etabler specielle traditioner omkring sjove godbidder - de bliver mere specielle, fordi de ikke sker så ofte. Varm sommer-søndag-eftermiddag sundaes eller kolde vinter-tv-aftener med varm kakao eller popcorn bolde på dagen for det store spil. Sprinkles gør is speciel, og kosning går fint sammen med kakao. Vær venlig ikke at gå rundt og fortælle folk, at en børnelæge har bedt dig om at fodre dine børn is med drys; Jeg har et professionelt omdømme at opretholde. Så bare for rekorden fungerer bagte æbler med kanel og rosiner, jordfrugtkage med engelmad og bananskiver med fedtfri frossen yoghurt lige så godt.

Maden er ikke poenget - det hjælper bare med at gøre pointen. Sjove mad og specielle godbidder er samtaleudviklere og hukommelses beslutningstagere. Dine børn kan muligvis ikke huske alle diskussionsemnerne eller vittighederne eller kriblingen, men de vil for evigt med glæde huske de bagt æbler og rosiner. Og selvfølgelig vil de huske de lejligheder, der fortjente de særlige godbidder. Og at de delte dem med dig.

Min kones bedstemor var berømt for periodisk at fortælle hendes døtre: «Husk, piger, du har en lykkelig barndom.» Hvis du finder en måde at få mest muligt ud af hvert øjeblik, du har med dine børn, vil du ikke kun være en vidunderlig forælder, men du lærer også dine børn, hvordan de skal være gode voksne og vidunderlige forældre selv en dag. Vis dine børn, hvor vigtig din tid med dem er, og du vil påvirke de kommende generationer.

Genoptrykt med tilladelse fra Andrews McMeel Publishing fra No Regrets Parenting: Turning Long Days and Short Years To Cherished Moments With Your Kids , af Dr. Harley Rotbart. Ophavsret af Dr. Harley Rotbart.