Eksempel på en sund menu til gravide

At spise godt og forberede en sund menu, når du er gravid, hjælper med at sikre, at din baby får de passende næringsstoffer til hans eller hendes vækst og udvikling. Det er vigtigt, at du lærer, hvilke fødevarer der er mest gavnlige for dig og din baby, og hvilke fødevarer, du skal undgå, når du er gravid.

Spise for to

Mens du spiser i to, betyder det ikke, at du skal fordoble dine portioner. En sund daglig menu for en gravid kvinde inkluderer kun ca. 300 ekstra kalorier end en kvinde, der ikke er gravid. Generelt bør du spise en afrundet, velafbalanceret diæt, der indeholder mange proteiner og fibre og har lidt sukker. Du bør også spise mad, der er rig på omega-3 flerumættede fedtstoffer og lavt på transfedt og mættet fedt.

Eksempelmenu til gravide kvinder

Gravide kan finde det lettere at spise flere mindre måltider i løbet af en dag snarere end tre større måltider.

Du vil starte din dag med en sund morgenmad. Sørg for at medtage hele korn, mejeri og frugt såsom:

• En skive fuld hvede toast med smør og gelé
• Et glas mælk
• Et stykke frugt som et æble eller banan

En alternativ morgenmad, som du kan nyde, inkluderer havregryn med fedtfattig mælk i stedet for vand, og du kan tilføje nogle blåbær eller jordbær til en sød behandling.

Midmorgen Snack

En god snack om midnatten kan omfatte en af ​​følgende:

• Et stykke brød med jordnøddesmør eller ost med lavt fedtindhold
• Et æble med jordnøddesmør (spredes tyndt)
• En yoghurt uden kunstige sødestoffer

Til frokost kunne du have følgende:

• Spis en sandwich lavet med fuldkornsbrød, protein med lavt fedtindhold og grøntsager. Gode ​​muligheder inkluderer kalkunbryst med ost, sennep, salat og tomat eller tunfisk eller kyllingesalat med salat og tomat.
• Tilsæt yoghurt eller mælk, hvis du endnu ikke er på vej til fire portioner mejeri.

Eftermiddags snack

Et par eksempler på nogle gode eftermiddagsnacks inkluderer:

• En håndfuld nødder (ikke hver dag, fordi de er fedtfattige)
• Et stykke frugt
• Gulerod stikker med hummus
• Ris kager med ost eller jordnøddesmør

Til middag kan du prøve en af ​​disse sunde måltider, der er gjort endnu sundere med et par erstatninger:

• Kyllingfajitas lavet med magert kyllingebryst
• Kyllingomelet og til lavere fedtindhold skal du bruge magert kyllingebryst og olivenolie
• Aubergine gryderet med vegetarisk (100%) forkortelse eller erstatning med en plantebaseret olie
• Gulerod og peber salat, bytter mayonnaisen for fedtfri honningssennep
• Krydret tofu parret med salat eller kogte grøntsager og ris

Sund mad i graviditeten

Gravide kvinder bør tage generelle råd om sund spisning meget alvorligt. Du bør begrænse slik (vælg i stedet frugter eller naturlige frugtsaft), begrænse fedt (især mættet fedt); dog skal du ikke skære fedt ud fuldstændigt. Du bør også begrænse eller fjerne stegt mad. At spise en varieret, sund kost, der indeholder grøntsager, frugt, fuldkorn og protein med lavt fedtindhold er meget vigtigt, når du er gravid. Sørg for også at forbruge mindst fire portioner mejeriprodukter med lavt fedtindhold (mælkefattig, yoghurt eller ost) med et fedtindhold pr. Dag for at sikre, at du får din kalk.

Mad der skal undgås

Der er et par fødevarer, som en gravid kvinde skal undgå, når hun er gravid. Hold dig væk fra følgende fødevarer helt:

• Upasteuriseret mælk eller oste: Sørg for at kontrollere ingredienserne på osten og andre mejeriprodukter for at sikre dig, at den mælk, der blev brugt til at fremstille produktet, blev pasteuriseret. Upasteuriseret mælk kan indeholde bakterier, der er farlige for fosteret.
• Deli kød og paté: Disse bør undgås af samme grund som upasteuriserede mælkeprodukter.
• Rå æg, kød og fisk: Råt kød kan indeholde skadelige bakterier. Det er bydende nødvendigt, at æg, rødt kød og fisk koges grundigt, inden de indtages. husk, at hjemmelavet mayonnaise og godbidder som chokolademousse eller æg-nog kan indeholde rå æg. Bemærk også, at produkter som røget laks ofte er rå.
• Alkohol: Mens nogle undrer sig over, selv om en lille mængde alkohol er skadelig, er det bedst at undgå alkohol fuldstændigt under graviditeten. Ved madlavning skal du kun spise mad, der er kogt i længden (ca. en time), der indeholder alkohol; retter, der har tilføjet alkohol til dem i de sidste øjeblikke af madlavning, bør undgås.

Begræns koffein

Generelt er det en god ide at begrænse eller eliminere koffeinforbrug under graviditet. Koffein er et stimulerende middel og et vanddrivende middel, og det kan påvirke din baby. Der er modstridende undersøgelser af, hvor meget koffein der vil eller ikke vil påvirke din baby, så indtil yderligere forskning er udført, anbefales det, at gravide kvinder begrænser deres koffeinindtagelse til 200 mg om dagen eller en til to 12 oz kop kaffe, eller du kan nyd flere kopper grøn te eller sort te. Urtete kan nydes uden begrænsning.

Spise fisk, når du er gravid

Mens fisk er en vigtig del af en graviditetsdiæt på grund af omega-3'erne, den indeholder, bør gravide kvinder stadig begrænse deres fiskeforbrug til otte til tolv ounces om ugen.

Nogle af de fisk, der er sikre at spise, inkluderer:

• Laks
• Konserves let tun
• Reje
• Ferskvands ørred
• Torsk
• malle
• Ansjovier, sild og sardiner er også sikre.

Fisk at undgå

Fisk, som du bør undgå at spise på grund af høje niveauer af kviksølv, de indeholder, inkluderer:

Fødevarer rig på Omega-3s

Hvis du beslutter at eliminere fisk helt fra din diæt, mens du er gravid, skal du sørge for at medtage følgende fødevarer i din diæt, som er gode kilder til omega-3s.

Din egen menu for sund graviditet

En særlig sund graviditetsmenu er relativt let at sammensætte og tager ikke længere tid end at planlægge din ugentlige menu før graviditet. Det er vigtigt at forstå, at når du spiser en velafbalanceret, ernæringsmæssig diæt, gavner det både dig og din baby. I sidste ende er sund spisning afgørende for en sund baby.

Bedste spisetips til gravide i festsesongen

At spise sundt er meget vigtigt under graviditeten. Dette er yderst vigtigt for barnets udvikling. Mødre skal være meget forsigtige med alt, hvad de gør, og især med det de spiser, da dette vil hjælpe med at udvikle en sundere generation.

En af de største udfordringer under graviditeten er at sikre, at du opretholder de samme sunde spisevaner i løbet af enhver festlige sæson.

En festlig sæson involverer normalt en masse rige fødevarer og overdådige præparater. Mange gange vil du ikke være i stand til at modstå dig selv. For en, der ikke er gravid, er sund kost i højsæsonen næsten umuligt. Så for en gravid kvinde vil det være meget vanskeligt at bekæmpe hendes trang.

Alt hvad du skal gøre er at følge nogle gode spisestip, der vil føre dig til en sikker graviditet og også nyde din ferie med familie og venner samtidig. Dette er nødvendigt, fordi du under din graviditet er tilbøjelig til fødevarebårne sygdomme, da fosteret ikke har et fuldt udviklet immunsystem.

Der er få tip, der skal overvejes i gravide kvindes kost under festivaler. Vær forsigtig, når du spiser i løbet af julen, da du ikke ønsker at forårsage nogen form for skade på dit barn, både mentalt og fysisk.

Vask dine hænder

Dette skal være en rutine for dig. At være lidt ekstra hygiejnisk omkring feriesæsonerne vil ikke være skadeligt. Vask dine hænder, før du spiser i løbet af julen, hjælper dig med at blive syg. Især efter at du har rørt rå kødprodukter og inden du spiser noget. Brug af sæbe, mens du vasker hænderne, vil være mere effektiv.

Alkohol bør undgås fuldstændigt i en gravid kvindes kost under festivaler. Faktisk bør alkoholforbrug undgås fuldstændigt i løbet af graviditeten, da dette er meget skadeligt for barnet. I højsæsonen skal man være ekstra omhyggelig, når man drikker cocktails eller slag, da disse normalt blandes med alkohol.

Madlavning kød

Du foretrækker muligvis dit kød og fjerkræ halvkogt. Der er chancer for, at dette kan påvirke dig og dit barn. Da kød, der ikke koges ordentligt, vil indeholde bakterier som E coli og Toxoplasma. Når du spiser i højsæsonen, skal du derfor altid sikre dig, at dine kød- og fjerkræprodukter er godt klaret for at undgå chancer for at blive inficeret.

Se din kost

Du bør regelmæssigt tjekke dit blodsukker og blodtryk i din graviditetsperiode. Hvis du får diagnosen svangerskabsdiabetes, skal du være meget forsigtig med, hvad du spiser i løbet af julen. Spis hyppige måltider i små mængder. Undgå også sukkerholdige drikkevarer. Spisning til to bør undgås under graviditet.

Rå fødevarer

Sig 'nej' til nogen rå eller upasteuriseret mad, da der er alle muligheder for, at denne slags mad vil indeholde bakterier. Disse bakterier er meget skadelige for din krop såvel som babyens. Undgå at have rå mælk og juice også. Ost og rå æg skal også undgås fuldstændigt. Enhver mad, du spiser, skal være godt kogt.

Festlige (og sikre) drinks til gravide kvinder

Gløgg granatæblejuice

Granatæblejuice kan være en slående stand-in for rødvin, selv alt i sig selv. Men tilføj lidt varme og krydderier, og det vil være en død ringetone for den rigtige gløgg. Hvis du ikke kan finde gløde krydderier, skal hele nelliker, kanelstænger og revet orange skør gøre susen.

Eller prøv denne klassiske Mulled Apple Cider (selvfølgelig uden whisky).

Cranberry Coconut-Water Faux-jito

Tag en håndfuld tranebær og bland dem sammen med en spiseskefulde mynteblader og 1-2 spsk sukker, afhængigt af hvor sød du kan lide din drink (du kan også smide det hele i foodprocessoren, hvis du foretrækker det). Til denne blanding tilsættes saften af ​​en kalk, og fyld derefter resten af ​​dit glas med en kombination af kokosnødevand og mousserende vand. Rim dit glas med sukker og pynt med mynte for et ekstra fancy touch.

Hvis du kan lide kokosnød, kan du også nyde denne mejeri-fri kokosnød varm chokolade .

Hot Buttered Un-Rum

Bland en spiseskefuld hver af blødgjort smør og brunt sukker i et par spsk kogende vand. Tilsæt en teskefuld romekstrakt. Hæld i et glas pyntet med en kanelstang og en citronskal, der er fyldt med nellike. Fyld resten af ​​glasset med kogende vand. Top med flødeskum!

Prøv denne opskrift på Butterbeer (ikke rolig, der er ingen øl involveret).

Jomfru Sangria

Sangria er en fantastisk måde at få noget frugt og fiber sammen med din drik på. Vælg den juice, du vælger, som base. Granatæble- eller concord-druesaft er gode til rød sangria; for en hvid version fungerer hvid drue eller æble. Fyld med uanset frugt, du kan lide: æbler, pærer, bær, citrus ... lade blandingen køle i køleskabet et stykke tid, så smagene kan blandes sammen. Du kan også tilføje en stænk brandyekstrakt for at give den en mere autentisk smag.

Bare tag vinen og den tredobbelte sekund inden du nipper til denne granatæble fersken sangria.

Melasse Mule

Moskva muldyr er en klassisk cocktail lavet med vodka og ingefær ale. Denne mocktail-version er bundet af melasse til en rig smagende drink, der også er høj i jern. Fortynd en spiseskefuld melasse (ikke blackstrap) i varmt vand. Tilsæt saften af ​​en lime. Lad det køle af. Fyld glasset med ingefær ale og pynt med mynte.

10 måltider til en fremtidig mamma

Betsy er lige gået over i tredje trimester af graviditeten (læs Nugget-meddelelsen), og som du måske havde gætt, var de to første trimestre ikke altid en tur i parken.

Et enormt område, som jeg var positiv (som, absolut), at jeg ville være i stand til at negle, var at give hende måltider. Når alt kommer til alt er det at føde mennesker slags det, jeg gør. Hvis jeg ikke kan fodre min egen kone under trang, sygdom og andre underlige graviditetstilstande, burde jeg sandsynligvis bare hænge mine bloggingsko op.

For fire måneder siden var jeg klar, og tænkte jeg, bevæbnet med følgende teorier om fodring af en gravid mor:

- Hvor hårdt kunne det være? Hun bliver sulten hele tiden. (IKKE SANDT)

- Hun vokser et menneske. Hun har brug for at spise meget. (IKKE SANDT)

- Find bare ud af hendes trang, og så vil det være let at tilfredsstille dem. (IKKE REMOTELT SAND)

Afvigelse mod madvarer

Betsy og jeg var lidt mentalt klar til den frygtede morgensygdom af graviditeten. Odds var klar til at føle sig grov ved lejlighedsvis, og jeg var klar til at lege med forskellige opskrifter for at finde noget hun kunne nyde.

Hvad vi ikke var nøjagtigt klar til var en dvælende fire måneders slog, hvor Bets ikke kunne spise et skiftende felt med fødevarer. Nogle dage var det næsten time til time. Nogle dage ville det være superspecifikt (ingen æg tilladt), og nogle dage ville det løbe ud i den vage afgrund (ingen kogte grøntsager ... som slet ingen).

Prøv at finde en opskrift på mit websted, der ikke indeholder kogte grøntsager. Det er ret forbandet hårdt. Jeg kæmpede med den .

Betsy og jeg var ikke rigtig klar til at offentliggøre nyhederne, så jeg skrev ikke meget om dette emne, men nu hvor det er derude og de fleste sygdomsproblemer er bag os, tænkte jeg, det ville være sjovt at dele nogle af de opskrifter (og tip), der faktisk fungerede for os.

Måske vil denne liste med måltider til gravide hjælpe dig nu eller i fremtiden.

Og under alle omstændigheder, hvis du tilfældigvis har nogle opskrifter, der hjalp dig eller din betydelige anden med at komme igennem de første par måneder af babyen voksede, bedes du efterlade en kommentar!

Tip 1: Tænk lugt

En stor regel, jeg lærte, er at ikke bare tænke på, hvordan en mad smager, men hvordan den lugter. Dette inkluderer ikke kun den færdige version, men i alle madtilstande.

En af Betsys største aversioner var at kogte løg. Eller mere specifikt, hendes modvilje var at duften af løg madlavning .

Lugt er meget forskelligt end smag, og det hjælper med at være opmærksom på stærke lugte, der kan være modbydelige.

Tip 2: Tænk teksturer

Dette er faktisk en god regel til madlavning generelt, men mange gange tror jeg, at Betsy ikke var nøjagtigt imod maden, men strukturen på skålen.

Hun havde det godt med super-crunchy retter eller cremede ting. Så en virkelig frisk crunchy salat var helt fin eller en stor skål cremet kartoffelsuppe.

Naturligvis vil ikke alle personer være ens, men det er nyttigt at prøve at identificere, hvilke strukturer der fungerer, og derefter finde andre retter, der har disse teksturer.

MÅLTALER TIL PRAGNANTE KVINDER - TIEN MODTAGELSER, DER FORARBEJDE FOR OSS

Her er et eksempel på 10 af de opskrifttyper, der fungerede rigtig godt for Betsy, efter meget prøve og fejl.

Kylling indpakning

Efter mange ugers kamp, ​​landede vi endelig på dette som en frokost, som Betsy let kunne spise (og nyde). Indpakningen ændrede sig lidt hver uge, men hendes favorit var dybest set denne marinerede kylling, grillet og indpakket med virkelig crunchy salat, crunchy bacon, tomat og avocado.

Havregryn Skåle

Det ser ud til, at det er meget almindeligt at kæmpe med morgenmad, hvis du er gravid. Jeg har lyst til, at Betsy ikke havde mere sygdom om morgenen. Det var mere af en konstant irritation, men morgenmad var bestemt et problem. Vi landede på havre som en kur. Den gode ting ved havre er, at de er helt intetsigende, og du kan ændre dem afhængigt af dagens madaversion.

Vi plejer at gå med en slags bær og et nøddesmør de fleste dage af ugen.

Alle pizzaer

Okay. Ignorer Bruxelles spirer på ovenstående foto, fordi det var et stort NO GO i vores hus. Men pizza var generelt noget, som Betsy kunne spise, så længe der ikke var et ton grøntsager på.

Crispy skorpe og gooey ost var meget gennemførlig for hende. Jeg klagede ikke .

Seriøs bøf

Vores måltidsplaner ville være dag til dag, men på mange dage syntes det som om kød var svaret. For at være ærlig er vi ikke enorme kødespisere. Sikker på, vi er langt fra vegetariske, men vi spiser et ret bredt spektrum af ting, herunder grøntsager, kød, bælgfrugter, tofu osv. Du ved det, hvis du har læst Macheesmo i et stykke tid.

Men nogle dage i løbet af de sidste par måneder var kød det eneste, som Betsy trang efter. Heldigvis kan jeg lave en temmelig gennemsigtig bøf, så vi lavede det gennem.

Quinoa-salat

Efter at vi havde opbrugt situationen med kyllingindpakning til frokost, lærte vi, at Betsy kunne håndtere en meget enkel quinoa-salat. Den, vi landede på, var faktisk meget enklere end den i ovenstående opskrift. I det væsentlige kogte jeg bare quinoa og kastede den med knasende knapærter, græskarfrø og en meget let forbinding.

Dette fungerede godt, og jeg følte mig godt til at fodre hende med noget, jeg generelt kunne betegne som sundt.

Rystetid

Efter fire måneders graviditet havde Betsy faktisk tabt sig. Lægen var meget hurtig med at informere os om, at dette ikke var en god situation.

Hun ordinerede daglige milkshakes. Betsy havde ikke noget problem med at huse nogle milkshakes. Da hun ikke kunne overvinde, hjalp jeg.

Crunchy Tex-Mex

Betsy har altid været en Tex-Mex-fiend, og det ændrede sig ikke rigtig under hendes graviditet (heldigvis). Men igen med tekstur-tingene foretrak hun knasende Tex-mex-retter.

Tænker som tacos og nachos blev generelt foretrukket frem for ting som enchiladas.

Salt popcorn

Mens nogle dage var fokus på slik, involverede de fleste dage for Betsy en salt trang. God krydret popcorn var noget, hun altid kunne spise i hele sin graviditet.

Det var kedeligt, men salt og havde en god tekstur. Den combo syntes at fungere for hende.

Bland Pastas

Jeg er virkelig stolt over at lave gode pastasaucer og interessante pastakombinationer. Dette var ikke tid til at gøre dette. Betsy trang efter pasta, men det måtte næsten ikke have noget på det. Måske var en super let tomatsauce eller smørsaus fin, men enkel var reglen med sikkerhed.

Whitish Carby Junk

I mindst en måned var vittigheden i vores hus, at vi voksede en baby med kun hvide fødevarer. Stivelsesholdige, uheldige ting var alt, hvad Betsy ville have. Tater tots, pommes frites, pasta osv. Det var en sikker måde at sikre, at hun ville spise noget .

Har du nogle tip !?

Heldigvis er vi igennem det værste af dette, men jeg er sikker på, at der er mange derude, der gennemgår dette nu eller vil i fremtiden. Det er altid godt at have en liste over ideer til tip og tricks, som denne liste med måltider til gravide, der muligvis fungerer.

Hvis du har en favoritopskrift, der var alt hvad du (eller din underskrift andre) trang efter, mens du var gravid, skal du skrive en kommentar!

Lad os fodre gravide mødre!

Del dette indlæg!

44 kommentarer til “10 måltider for en fremtidig Momma”

Åh mand, de KUN ting, jeg ville spise i første trimester, var beige / hvid. Bagels, toast, potetmos… og alligevel fik jeg ikke en ounce. Også alle brassicas var fra listen i hele graviditeten - jeg har stadig ikke haft en rosenkål, og min kiddo er næsten fire måneder gammel. En gang måtte jeg sidde på verandaen og vente, mens Adam satte op en flok fans for at flytte lugten ud, efter at han havde stegt nogle broccoli, mens han troede, jeg var væk i et par timer. Jeg er glad for at høre Betsys følelse bedre!

ja… Åbent vinduesventilatorsituation skete også i vores hus en dag… så det går! Og ja… Odds kan stadig ikke gøre brassica-familien, så det lyder om det rigtige.

Jeg kan huske morgensygdom, der varede hele dagen, og det var for 50 år siden! Ikke sjovt. Men Betsey er i godt selskab med hertuginde Kate, uanset hvad det er værd.

Ha! Det er rigtigt. Kendte mennesker er ligesom os. ????

Min lille er 7 måneder gammel, så alt dette er meget frisk i vores husstands historie. Min mest latterlige modvilje var rå tomater: Jeg ringede til min mand på vej hjem fra arbejde, så han kunne skjule nogle tomater, som jeg vidste var på skranken, så jeg ikke engang skulle se på dem, da jeg kom hjem. I min normale, ikke gravide tilstand, havde jeg altid (og gør igen) elskede snacks på druetomater.

Jeg havde sygdom morgen (vel… hele dagen) i cirka 5-6 måneder, og jeg spiste også MEGET hvid stivelsesholdig mad. En skål med ægnudler med smør toppet med nogle fra fryseren kyllingnuggets dryppet med honning var mit måltid i sandsynligvis 3 af disse måneder. Jeg elsker også at lave mad, så jeg følte det dårligt, at min mand (og alle uheldige nok til at besøge) var temmelig meget på deres egen mad i lang tid.

Betsy: Bliv på det prenatal vitamin tog, og hold de kalorier der kommer ind, men du kan tåle det (Nellik øjeblikkelig morgenmad!) Babyer er luskede ninjaer og vil tage det, de har brug for, uanset hvad du spiser (til bedre eller værre) forhåbentlig nu er du tilbage til at få en appetit - hvilket er godt og godt, indtil babyen tager hele kroppen. / Enden er nær - Tag en lur!

Tak for den gode kommentar Laura. Babyer ser ud til at være luskede ninjaer. Jeg antager, at det fortsætter langt ind i deres teenagere ...

”Morgensyge” eller for nogle kan det være slukket og på sygdommen hele dagen. Jeg tog hovedfag i ernæring på college og havde da lært, at kvalmen, der kan ledsage graviditet, skyldes lavt proteinindtag. Ikke gravid på det tidspunkt, hvor jeg gjorde en mental bemærkning til senere, og under begge mine graviditeter, ved de første tegn på kvalme, hævede jeg mit protein især lige før sengetid. At have hårdt kogt æg og yoghurt klar lige før sengetid gjorde graviditet til en leg. Tredje trimester er hvor ubehagelige sult smerter kan starte. Sørg for at have midten, hvis den nat høje protein snacks i køleskabet, for når babyen vågner hende sulten, vil maven ikke lade hende sove, før den er tilfreds. Jeg spiste også en morgenmad med højt proteinindhold glat hver morgen med hampepulver, kokosmælk, kakaopulver og uanset frugt, jeg ville have på det tidspunkt, mmmmm :). Carb-trang er også meget i hendes nær fremtid, fordi det er det, babyen ønsker at vokse. Heldigvis har hun dig for at sikre dig, at de er gode kulhydrater og kvalitet!

Fantastisk tip Victoria! Cashewnødder blev lidt ramt for Betsy. En håndfuld som en snack syntes at hjælpe med at udjævne hende under sultensmerter.

Jeg er så glad for, at pizza lavede listen. Jeg er i mit andet trimester nu og i første trimester var jeg syg hele dagen. Den ene ting, der ville se godt ud, uanset hvad jeg følte, var pizza. Vi bestilte pizza, lavede pizza, fik frosne pizzaer, havde pizzavariationer som calzones, hele shebang. Vi spiser stadig meget af det - Pepperoni med oliven og svampe. Yum.
Det eneste, der hjalp morgensyge / sygdom hele dagen, var at spise tidligt og regelmæssigt, ellers følte jeg mig syg og så ville jeg ikke spise, selvom jeg var sulten! Jeg havde havregryn om morgenen, lige da jeg vågnede og forsøgte let og regelmæssigt at snack (protein så meget som muligt).
Jeg elskede dine ideer om, hvad du troede, du vidste før ... Jeg følte det på samme måde. Vi har en popcornmaskine, og jeg plejede at kunne spise den hele tiden, nu gør lugten af ​​det mig kvalm. Jeg håber jeg nyder det efter graviditeten, fordi jeg ikke nyder det nu.

Du har, en rigtig popcornmaskine? Filmteater stil. Det er fantastisk. Det kører konstant i mit hus.

Min første graviditet var dårlig med morgensygdommen. Jeg arbejdede i en mexicansk restaurant, og den meget stærke lugt af mexicansk mad var virkelig svær at mage. Jeg var syg indtil ca. 5-6 måneder.

Min anden graviditet var værre. Jeg kunne ikke se på noget kød, jeg kunne ikke tåle lugten af ​​kaffe eller te, tekstur eller udseende af noget slimet som agurk eller pasta med olie. Jeg endte med at tvinge mig selv til at spise mad for at få noget i min mave, og jeg endte med at miste 38 pund i de første 4 måneder. Jeg stoppede ikke med at have "morgen" (hele dagen hver dag, åh herregud, hvornår skal dette stoppe for Guds kærlighed) sygdom indtil den syvende måned, så begyndte jeg endelig at kunne spise og få tilbage det, jeg havde mistet .

Heldigvis havde jeg lidt ekstra polstring at tabe, så jeg var aldrig i nogen fare og forblev super godt hydreret. Ting 1 og 2 er begge kæmpe spiser. De har bare store personligheder.

Åh wow… det er noget intens vægttab! Glad for at høre det normaliseres, og at ting 1 og 2 er sunde og glade! ????

Sådan har jeg lige nu. Intet forbliver nede, sometiner yoghurt og frugt, men ikke engang det forbliver nede hele dagen. Jeg har prøvet kiks, ingefær og 7up, nogle dage hjælper de, men de fungerer ikke helt. Jeg prøver også at spise andre ting, men kun ovenstående og bønne- og ostebritoer fungerer undertiden, men det bliver kedeligt. Jeg forsøger med at udvide madvarer, men alt kogt er ude af spørgsmål og nødder for de fleste dele afsky mig og olier også. Selv rå grøntsager er blevet svære at spise. Efterhånden som hver dag går, bliver mine muligheder mere og mere begrænsede. I det mindste selvom jeg er imod slutningen af ​​min 3. trimester, men min WIC-rådgiver sagde, at jeg taber for hurtigt, men min ob / gyn sagde, at det er i 2. og 3. trimester, jeg bliver nødt til at gå op i vægt.

Jeg havde den modsatte reaktion. Jeg blev næsten vegetarisk under graviditeter og kunne godt lide mælkeprodukter for første gang siden jeg var barn. Og morgensyge var faktisk aftensyge for mig. Jeg kan huske en bestemt middag ude, da jeg spiste pommes frites og en jordbær milkshake, fordi jeg vidste, det ville være blidt at kaste op. God opfordring til teksturer og lugt. Jeg kunne spise noget kogt kød, men kunne ikke klare lugten af ​​det, der kogte. Vi spiste meget, da jeg normalt er kokken i vores hus.

Tak for kommentaren NIki! Det ser ud til, at enten trang eller modvilje mod kød er en fælles skillelinje.

Jeg er i færdig med at afslutte trimester nr. 1 og begynder til sidst at spise mere normalt (undtagen: INGEN rå tomater eller dild.) Jeg har aldrig haft morgensyge fuld, men jeg holdt op med at lave mad næsten helt, og min mand tog over. Det var vanskeligt, men han fandt ud af mine stadigt skiftende lide og kunne ikke lide. Det er godt, at du påpeger, hvor ofte madaversioner og trang skifter under graviditet. Jeg var helt uforberedt på det. Den mad, der fik mig gennem de værste tider, var bagt kartofler. Med lidt salt, lidt smør og måske et par stykker grøntsager eller kød på siden var jeg en glad autocamper. Jeg har også nydt komfortmad såsom Annies mac & ost og jordnøddesmør og honningssandwicher på blødt brød.
Efterhånden som min modvilje aftager, og min appetit vokser, er jeg temmelig begejstret for de kommende helligdage og generelt lækker faldkomfort mad.

Dejligt tip Andi. En god bagt kartoffel fungerede altid også for os. Det burde være sikkert på listen.

Graviditet er forskellig for hver kvinde, det er bestemt tilfældet, når du læser de foregående kommentarer! Første trimester kunne jeg ikke spise nogen pølse og lugter generelt generede mig bare. Men blev dog aldrig syg. Resten af ​​graviditeten var jeg konstant tørstig, og de eneste appetitvækkende ting var juice, chokolademælk og enhver frugt eller grøntsager, der var saftige. Jeg spiste naturligvis mere end det, men det var de store hits! Held og lykke med din nye tilføjelse!
PS Din svenske kødboldopskrift er et stort hit hos vores nu toårige. Hun spiser 3 portioner med små børn!

Fantastisk! Så glad for, at de kan lide opskriften. Det er en god påmindelse. Jeg er nødt til at bringe den opskrift tilbage fra arkiverne ... den er måde begravet nu. ????

Åh mand. Jeg føler hende, jeg tabte en hel del vægt med det første og endnu mere med det andet. I det mindste er hun forbi det stadie, nogle gange kan det vare hele graviditeten, jeg vil vædde på, at du kan gætte, hvordan jeg ved det! Med min første var alt, hvad jeg kunne spise, yoghurt og strengost - bogstaveligt talt! Jeg fik faktisk min mand til at tilberede sin egen mad i garagen, fordi lugten gjorde mig så syg. Han er dog tropper og kom igennem det. Med mit andet handlede det om de fedtede stegte ting, konserverede ferskner og oksekød !! OMG, jeg spiste sandsynligvis en hel styre, mens jeg var gravid med mit andet. Cheeseburgere, bøffer, bryst, jeg havde brug for rødt kød, kylling skar det bare ikke (og duften af ​​rå kylling har vendt min mave lige siden).

Den ene ting, jeg lærte om fodring af en gravid kvinde, er, at fleksibilitet er et absolut MUST. Gider ikke engang forsøget på at udarbejde en ugentlig måltidsplan, indtil hun er forbi det stadie, og forvent ikke, at enhver graviditet kommer med de samme madaversioner. Prøv at spise så sundt som du kan, men hvis du ikke har holdt noget nede på tre dage, og du tror, ​​at du muligvis kan holde denne cheeseburger nede, skal du gøre det. Jeg synes, at kulhydratfesten sandsynligvis er et desperat bud på energi - jeg ved, at jeg kæmpede med udmattelse anden gang, og det så ud som om jeg følte mig lidt mere "levende" efter at have spist dem. Nogle af disse madaversioner er også permanente (eller i det mindste semi-permanente), så bliv ikke for forstyrret, hvis hun aldrig kan kvæle en kogt løg igen. Ligeledes kan nogle af de ting, som hun higer efter, måske ikke være i stand til at spise igen - jeg knebler på yoghurt nu, medmindre det er blandet i noget, og at graviditeten var for 8 år siden!

Som du kan fortælle…. de fleste kvinder har en historie om morgensygdom! Betsy er så heldig at have nogen, der er i stand til at lave mad "omkring" hendes morgensyge. Jeg var også meget syg med min lille indtil ca. 6, 5 måneder. Det var temmelig uslebne, og tro mig, hun vil være glad, når hun ikke længere skal løbe på badeværelset efter hvert måltid! Jeg er glad for, at jeg ikke er den eneste, der altid kunne mave pizza! Det var ligegyldigt hvilket tidspunkt på dagen, det smagte altid godt og forblev i! Held og lykke med resten af ​​graviditeten og lykønskning med den nye lille!

Vores søn er bare fire måneder gammel, så dette er alt sammen meget frisk i mit sind! Bare et advarselsord, når du kommer ind i hjemmestrækningen: Jeg var overhovedet ikke syg før i tredje trimester, og derefter fangede sygdom og modvilje en hævn. Hver graviditet er forskellig, så vær på vagt for meget sen graviditet morgen / eftermiddag / sygdom hele dagen. Mit eneste råd er, at når jeg havde en karbydag og ikke kunne mage tanken om kød eller fisk, var en af ​​måderne, jeg kunne få protein i mig på, at lave rispudding uden meget sukker og ”skjule” et æg eller to i det. Ingen æggeagtig struktur eller smag, bare cremethed og søde kulhydrater, og proteinet hjalp nogle gange med kvalme. Held og lykke, når du er tæt på slutningen! Tillykke!

Jeg kan ikke undgå at grine af dette indlæg. Du og Betsy gennemgik så meget kamp, ​​når det kom til at spise i hendes første halvdel af graviditeten. WOW! Jeg beundrer, at du fortsatte med at holde ud og forsøgte at finde det perfekte måltid til hende og din lille klods. Jeg er i øjeblikket 35 uger gravid, og jeg var MEGET heldig at ikke have nogen form for morgensyge. Jeg havde heller ingen madaversioner eller trang. At spise til denne graviditet har dybest set været det samme som alle andre 9 måneder ud af mit liv. Jeg kan dog godt lide de fleste af dine forslag. Quinoa-salaten lyder fantastisk. Jeg bliver også nødt til at prøve crunch kyllingindpakninger, fordi du ikke kan gå galt der!

Tillykke med din kommende ankomst ????

Jeg fandt dette indlæg efter Googling “lette måltider til graviditetssyge”. Jeg er 9 uger sammen og er syg af at være syg! Min "morgensyge" rammer når som helst MEN morgenen, og det er som regel værre om aftenen. Ting, som du og andre nævnte, stemmer bestemt for mig lige nu: kulhydrater er et must. Mejeri sidder også ret godt sammen med mig, så din pizza kører på købmandslisten! (Quinoa-salaten også.) Jeg kan spise kød, hvis jeg ikke lugter, at den koger, men tanken på æg, lugter dem til at koge, se dem på en tallerken… UGH. Kvalme by. Min mand har måttet passe på sig selv oftere, da jeg sidder på sofaen med min skål med granola. Jeg trøster mig med at vide, at andre har været i den samme båd, og forhåbentlig er det over snart!

Hej Charlotte! Undskyld for forsinkelsen med at svare. God bedring. Held og lykke!

Jeg er lige omkring 10 uger, og dette indlæg fik mig til at føle mig retfærdiggjort i mine skøre spisevaner. Det har været ristet brød, kartofler, yoghurt og kiks. Jeg har også tabt mig, men jeg kan ikke vente til (forhåbentlig) jeg får min appetit tilbage! Tak, fordi du delte disse ideer - jeg brugte dem til at lave min købmandsliste i denne uge ????

Hej Megan,
På hvilket tidspunkt kom din appetit tilbage? Jeg er i uge 10 nu og har ikke været i stand til at spise kød i uger nu ... selv æg får mig til at ønske at kneble. Det er så ubelejligt, og min stakkels mand - jeg kan ikke engang bringe mig selv til bare at lave kød, heller ikke!

Tak for disse. Jeg kunne ikke finde noget om graviditet / kvalme-relaterede opskrifter eller måltider, snarere bare gamle koner fortællinger om, hvad der hjælper kvalme - ingefær, sodavand, at spise små måltider hele dagen. Jeg er i måned 6 af graviditeten og kaster stadig op dagligt og ser frem til at prøve nogle af disse meget tiltrængte intetsigende teksturorienterede måltider!

Min første graviditet var så dårlig, at jeg var nødt til at spy mindst 3 gange om dagen! Og fordi jeg arbejdede, gjorde det det værre !! Nu er jeg 7 uger gravid med min 2., og jeg har det godt om morgenen (jeg føler stadig morgenmorgen, men jeg kaster ikke op), men sent om aftenen er kvalmen strejker. Alt, hvad jeg spiser til middag, skal bare gå ned i afløbet, selv efter 5 timer. Jeg er så forvirret! Jeg gætter på, at det kunne være, at mine middage normalt er meget mere aromatiseret og krydret end morgenmad eller frokost. Så vil forsøge mildere fødevarer n JEG HAPPER DET HJÆLPER fordi jeg hader nattetider nu på grund af denne frygtelige kvalme.
Hvis nogen har modtagelser for milde eller bløde fødevarer, så del venligst

Hej Sarah! Tak for kommentaren! Én ting på listen, der hjælper min kone i sin anden runde, er bare almindelig PB&J! Hun spiser som en om dagen. Bland nok, men har også noget godt protein og sånt! Held og lykke!

Jeg er 12 uger nu.
Kvalmende hele dagen hver dag i forskellig grad! Frygtelig fordøjelsesbesvær / surhed om aftenen, hvis jeg spiser for meget middag. En konstant forsyning med quinoa-krakkere er i min lomme, og 50/50 klart æblejuice / kildevand er min drik. Bananbærsmoothies med lidt LSA er store som et måltid udskiftning lejlighedsvis, og meget kølet mælk kan fungere godt til at udligne / linere en spændt mave inden du spiser.
GF-ristet brød med smør og rå tomater ovenpå til frokosten serverer en god mad på mo '(med måske et MEGET tyndt lag ost). Jeg elskede en hawaiiansk pizza en måned en gang, men betalte for den næste dag. For fedtede, blev meget syg.
Morgenmad: cornflakes, kold mælk, LSA, skivet banan. Hvis jeg går ud og væk fra madlavningsfaciliteter, skal jeg sørge for, at jeg har en skive toast med et røræg. Holder maven lykkeligere i længere tid.
Ting, jeg kunne spise tidligt (selv med morgensygdom) inkluderede hjemmelavet spinathal. Også refried bean taco. Ville ikke røre ved det nu! Løgne kom til mig, nu tåler jeg ikke lugten / synet af dem.
Jeg finder også BAKET laks med et par kapers, skiver citron ovenpå, med dampede gulerødder og grønne bønner er blevet min gå til middag hver 3. dag eller deromkring. Røget laks havde alt for meget smag - undgå!
Min mand lavede en dejlig let kyllingegryde med citron og enkel veg (ingen kogte toms). Har spist og slukket dette hele ugen. Enig om brassicas kommentar. Asparges, gulerødder, grønbønner, ærter er ok.
Finger krydsede dette holder ikke for meget længere. Held og lykke alle ...

Fantastisk læsning, undtagen de gange ideerne gjorde mig kvalm! Hahaha. Jeg er i øjeblikket i uge 11 og er syg hele dagen hver dag. Tak for ideerne, jeg vil prøve nogle kartoffelsuppe senere.
Min mand er ikke kok i vores hus, så han har lidt mangel på rigtig mad. Han fik en opskrift på quesadillaer sammen den anden aften og lavede dem, og det lugtede så slemt, at jeg var syg hele natten! Nå godt.

OMG dette er næsten plet med hvad jeg i øjeblikket går igennem! Det var faktisk det, jeg havde brug for for at læse for at vide, at jeg ikke er alene i kampen, og at det er helt normalt. Jeg havde en lille sammenbrud for et par uger siden, fordi morgensyge var så slem, og ligesom Betsy ville det vare hele dagen lang med morgener og nætter som værste. Jeg var sulten hele tiden, men kunne ikke spise noget på grund af kvalmen, og et par ting fik mig til at kaste op lige efter at have spist dem. Jeg græd bare, fordi jeg følte mig usund, sulten og søvnmangel. Jeg var på streng kulhydratholdigt diæt (pasta, pizza, brød, kiks, kartoffelmos osv.), Fordi det hele var temmelig intetsigende og let at holde nede. Spis af rødt kød var ude af spørgsmålet for mig. Bare tanken på nogle fødevarer gjorde mig syg. Sååå underligt, hvordan det er. Jeg spiste McChicken-wraps fra McDonalds i flere dage, fordi intet andet syntes at virke. Men nu har jeg haft kyllingealfredo, sylteburger, æg, yoghurt, frugtkopper, tørt korn til snacks (redningsredskab!) Og boller. Også væsker er hårde for mig. Jeg har haft held med æblejuice og sprite.

Wow! Held og lykke Courtney. Det bliver lettere for sikker. ???? Bliv ved!

Wow. Jeg er på min tredje graviditet, og denne artikel artikulerede netop alle mine modvilje, som jeg aldrig har været i stand til at forbinde. Du har ret. Jeg var først klar over, at jeg har et teksturproblem. Jeg kiggede gennem listen og dets de eneste fødevarer, jeg kan spise lige nu med et par nye ideer. Dette forklarer så meget. Tak for at du tog dig tid til at gøre dette for alle de kvinder, der er for syge til at prøve at finde ud af det selv.

Hej Liz! Så glad det hjalp. Forhåbentlig kan du finde nogle gode ting at spise. ???? Held og lykke med babyen vokser! ????

Min oplevelse under den anden graviditet har været meget anderledes end den første. Den første jeg var meget normal, indså jeg endda, at jeg var gravid, da jeg var tre måneder.

Så er det andet, trang, dagens orden. Indtil jeg spiser noget, det er når jeg kan slå mig til ro. Måltid jeg kan godt lide blanding af marooke med nødder, cassava med bønner, og ethvert måltid æg er inkluderende. Veggies de fleste af dem er blandet med nøddesmør, lugt af fisk, jeg ikke ønsker, kød, jeg ikke ønsker. Thsn jeg har også realiseret, at jeg er nødt til at forbedre strukturen. Atleast jeg kaster ikke op, ingen morgenkvalme

Denne artikel og alt dette indlæg har fået mig til at føle mig så meget bedre. Min yngste af to er 18 år gammel og er lige tilbage til college. Til vores overraskelse starter vi igen. Næsten al mad er ond for mig. Jeg havde ingen idé om, at det, jeg har gennemgået, er normalt. Jeg er 9 uger, og jeg vil ikke lave mad, lugte mad eller gå i købmanden. Jeg kan ikke engang se madnetværket længere. Jeg bliver normalt nødt til at få mig til at spise. De eneste ting, der helt sikkert fungerer, er æbler, konserves ferskener og mandariner og pizza. Min mand lider også, fordi jeg er den primære kok derhjemme. Tak, alle for at dele alle oplysningerne var meget støttende.

Jeg havde det så hårdt i mit første trimester. Jeg kunne virkelig ikke mage noget kød og kan stadig ikke i dag og im 16 uger. Det eneste kød, jeg kan mage for nylig, er kylling. Selv breakfeast og frokost var hårdt i begyndelsen. Jeg kastede konstant op efter alt, hvad jeg spiste, eller hvis jeg drak for meget. Jeg levede af saltkiks og sprite, og det var forfærdeligt. Jeg følte mig så tør for energi, og jeg kunne virkelig ikke gøre andet end at blive i sengen. Jeg er i øjeblikket 16 næsten 17 uger gravid og har været i den samme rutine i et stykke tid at spise masser af quaker mærke ting. Ligesom havre natten over er de ikke de bedste, og de bliver gamle efter et stykke tid, men hvis jeg spiser dem, så snart jeg vågner op, har jeg det godt og forfrisket, de har masser af gode ting som quinoa og hørfrø. Og quaker morgen go bokse har også været min absolutte gå. Jeg spiser nu masser af frugter jordbær ser ud til at være sværere at spise, og de gør mig lidt syg, så jeg holder mig til honningdug og cantaloupe. Jeg har lige problemer med middage nu. Jeg har presset mine grænser med mad, jeg kan spise, og jeg har problemer med at finde god nærende mad, der holder mig godt og holder mig indtil morgenen. Jeg kan godt lide friske ting og det er virkelig hårdt, især når jeg nogle gange ikke virkelig kan stå for længe til at lave mad, jeg undertiden bliver fyr. Jeg kan virkelig godt lide ris og kartofler, bare smør forstyrrer nogle gange mig. Enhver let frisk opskrift ville blive så værdsat. Jeg fandt nogle få her som quinoaen. Har søgt over hele internettet.

Dette er min første baby, og jeg er i øjeblikket 6 uger gravid, og kvalmen dræber mig.
Jeg har det fra det øjeblik, jeg vågner op til det øjeblik, jeg går i seng. Det føles som om jeg er i randen af ​​at opkast konsekvent, det er forfærdeligt, det eneste, der hjælper, er at ligge! Og mad er blevet et mareridt, jeg er så glad for, at jeg fandt dette indlæg. Det fik mig til at føle mig bedre til de ting, jeg kan / ikke kan spise. Definitivt vil prøve nogle af ovenstående opskrifter! Tak så meget for at dele !!

Første graviditet, og jeg er 11 uger i, og jeg kan ikke engang håndtere ideen om kød! Jeg er kommet til det punkt, hvor kylling er ok, men i meget meget små doser, og jeg kan absolut ikke være sammen, mens den laver mad. Ellers har det været meget veggie og frugtstungt. Men jeg kæmper med, hvad jeg skal lave mad, fordi jeg bor på et sted, hvor der ikke er rigtige restaurantmuligheder, eller i det mindste intet, der ikke er dybstegt og fedtede. Ris er godt, jeg lavede en veggie-stir fry i går aftes til blandede resultater, og nogle gange lavede jeg bare grillet ost. Tak for denne liste, dog har jeg set nogle forfærdelige steder derude (en, åbenlyst en fyr, var ligesom, spiser normal mad, selv når du har lyst til at du ikke kan! Nogen er nødt til at slå ham i halsen) så det var dejligt at se fleksibiliteten, og at jeg ikke er den eneste, der higer efter noget et minut (salat), og så når du først har fået alle ingredienserne hjem, gør ideen dig syg ????

Det suger Emily. Forhåbentlig forsvinder det snart. Held og lykke med graviditeten. Prøv at nyde det! Det er en vild tur!

Mange tak for dette! Jeg er i min femte graviditet, uge ​​7 og har kvalme hele dagen. Heldigvis kaster jeg ikke op, føler mig bare syg. Også halsbrand begynder allerede at gøre det endnu værre. Saltede ting får mig til at få halsbrand, men citrusfrugter som appelsiner gør det ikke. Denne baby hader sukkerholdige ting, gør mig syg til at tænke over det ... Det er vel et plus. Jeg er også en madelsker, overhovedet ikke en betyder spiser og elsker at lave mad, men vil ikke have noget at gøre med mad lige nu. Med mine sidste graviditeter har jeg været kvalm med drengene (3 af de sidste 4 og gætte på, at det er, hvad denne er), så jeg har været igennem dette før, men det gør det ikke lettere. Dette indlæg var så nyttigt, da hver gang du glemmer, hvad du gjorde sidste gang for at nå det igennem denne fase. Det er sjovt at se, hvad nogle af dine kommentarer er, og dette hjælper min mand med at se, at jeg ikke er den eneste vanvittige… Jeg tror, ​​han også har glemt de sidste gange. Jeg har ofte spist ting, men det er kraftfodring, da jeg ikke ønsker noget, men hvis jeg ikke spiser, føler jeg mig endnu syre. Jeg vil prøve mere intetsigende ting og tilføje protein. Ethvert forslag til lindring af halsbrand er stor, da det normalt ikke starter så tidligt. Også kan jeg ikke lide vand, som normalt er alt, hvad jeg drikker, og jeg har været vanvittigt tørstig. Håber denne fase er kortvarig, men jeg har haft det i hele første halvdel med en af ​​mine drenge, så hvem ved det.

Min første graviditet havde jeg HG og var voldsomt syg til hospitalet et par gange. Jeg kunne ikke holde noget nede, så så groft som det lyder, ville jeg fokusere på at spise ting, der fordøjede meget hurtigt (kulhydrater) og / eller smagt det samme, der kom op igen (jeg ved, jeg ved). Jeg overlevede på intetsigende pasta, granola søjler, figen newtons og meget grundlæggende usunde bønner (sort eller pinto) og ost quesadillas. Ikke-mejeriprodukter til udskiftning af måltider fungerer også. Ingen mælk og ingen tomater. Jeg kunne ikke spise kød og kunne ikke engang være i det samme rum med det, specielt grillet kød!
Her er jeg igen gravid, og takker Herren, jeg ser ud til at have en normal mængde morgensyge denne gang, HG har skånet mig. Denne gang kan jeg lave kylling eller oksekød, hvis jeg skærer det i små stykker og omrører det med en sauce, der maskerer kødsmag (Lo Mein er en favorit). Jeg elsker stadig bønne og ost quesadillas og kan spise dem, uanset hvor kvalm jeg er. Appelsiner og druer er store. Salat også, men ikke noget med parmesan eller cæsar (du tænker ikke over, hvorledes opkast-de lugter / smager, indtil du er syg).
Tak for den hjælpsomme tråd! Vi er alle en stor lykkelig kvalm familie.