Fedtlever: Hvad det er, og hvordan man får R>

Fedtsleversygdomme bliver stadig mere almindelig i mange dele af verden og rammer ca. 25% af mennesker globalt (1).

Det er knyttet til fedme, type 2-diabetes og andre lidelser, der er karakteriseret ved insulinresistens.

Hvad mere er, hvis fedtlever ikke behandles, kan det udvikle sig til mere alvorlig leversygdom og andre sundhedsmæssige problemer.

Fedtlever opstår, når der opbygges for meget fedt i leverceller. Selvom det er normalt at have en lille mængde fedt i disse celler, er leveren ulemper> 2).

Selvom man drikker for meget alkohol kan føre til fedtlever, spiller det i mange tilfælde ikke en rolle.

Et antal fedtholdige leverbetingelser falder ind under den brede kategori af ikke-alkoholisk leversygdom (NAFLD), som er den mest almindelige leversygdom hos voksne og børn i vestlige lande (2, 3).

Ikke-alkoholisk fedtlever (NAFL) er den indledende, reversible fase af leversygdomme. Desværre går det ofte udiagnostiseret. Over tid kan NAFL føre til en mere alvorlig levertilstand kendt som ikke-alkoholisk steatohepatitis eller NASH.

NASH involverer større ophobning af fedt og betændelse, der skader levercellerne. Dette kan føre til fibrose eller arvæv, da leverceller gentagne gange såres og dør af.

Desværre er det vanskeligt at forudsige, om fedtlever vil udvikle sig til NASH, hvilket i høj grad øger risikoen for skrumpelever (svær ardannelse, der påvirker leverfunktionen) og leverkræft (4, 5).

NAFLD er også knyttet til en øget risiko for andre sygdomme, herunder hjertesygdomme, diabetes og k> 6, 7, 8).

Nederste linje: Fedtlever opstår, når der opbygges for meget fedt i leveren. Fedtlever er reversibel på et tidligt tidspunkt, men det udvikler sig undertiden til avanceret leversygdom.

Der er flere faktorer, der kan forårsage eller bidrage til at udvikle fedtlever:

• Fedme: Fedme involverer lav kvalitet betændelse, der kan fremme opbevaring af leverfedt. Det anslås, at 30-90% af overvægtige voksne har NAFLD, og ​​det stiger hos børn på grund af fedme hos børn ep> 2, 3, 9, 10).
• Overskydende mavefedt: Folk med normal vægt kan udvikle fedtlever, hvis de er «visceralt overvægtige», hvilket betyder at de bærer for meget fedt rundt om taljen (11).
• Insulinresistens: Insulinresistens og høje insulinniveauer har vist sig at øge leverfedtlagring hos personer med type 2-diabetes og metabolsk syndrom (12, 13).
• Højt indtag af raffinerede kulhydrater: Hyppigt indtag af raffinerede kulhydrater fremmer lagring af leverfedt, især når høje mængder indtages af overvægt eller insulinresistent indiv> 14, 15).
• Forbrug af sukkerholdige drikkevarer: Sukker-sødede drikkevarer som soda og energidrikke indeholder højt fructose, hvilket har vist sig at føre til ophobning af leverfedt hos børn og voksne (16, 17).
• Nedsat tarmsundhed: Nyere undersøgelser tyder på, at det at have en ubalance i tarmbakterier, problemer med tarmen barrierefunktion («utæt tarm») eller andre tarmsundhedsmæssige problemer kan bidrage til NAFLD-udvikling (18, 19).

Nederste linje: Årsager til NAFLD inkluderer fedme, insulinresistens, overdreven indtagelse af raffinerede kulhydrater og sukker samt nedsat tarmhelse.

Der er adskillige tegn og symptomer på fedtlever, selvom ikke alle disse kan være til stede.

Faktisk er du måske ikke engang klar over, at du har fedtlever.

• Træthed og svaghed
• Let smerte eller fylde i højre eller midterste del af maven
• Forhøjede niveauer af leverenzymer, herunder AST og ALT
• Forhøjede insulinniveauer
• Forhøjede triglyceridniveauer

Hvis fedtlever udvikler sig til NASH, kan følgende symptomer udvikle sig:

• Mistet appetiten
• Kvalme og opkast
• Moderat til svær mavesmerter
• Gulning af øjne og hud

Det er vigtigt at se din læge regelmæssigt for standardundersøgelser og blodprøver, der kan diagnosticere fedtlever i det tidlige, reversible stadium.

Nederste linje: Fedtlever kan forårsage subtile symptomer og opdages ofte ved blodprøver. NASH involverer normalt mere udtalt symptomer, såsom mavesmerter og ubehag.

Der er flere ting, du kan gøre for at slippe af med fedtlever, herunder tabe sig og skære ned på kulhydrater. Desuden kan visse fødevarer hjælpe dig med at miste leverfedt.

Tab i vægt og undgå overspisning, hvis den er overvægtig eller fede

Vægttab er en af ​​de bedste måder at vende fedtlever på, hvis du er overvægtig eller overvægtig.

Faktisk har det vist sig, at vægttab fremmer tab af leverfedt hos voksne med NAFLD, uanset om vægttabet blev opnået ved at foretage diætændringer alene eller i kombination med vægttabskirurgi eller træning (20, 21, 22, 23, 24).

I en tre-måneders undersøgelse af overvægtige voksne førte reduktion af kaloriindtagelse med 500 kalorier pr. Dag til et gennemsnitligt 8% kropsvægt og et markant fald i fedtindholdet i leveren (21).

Derudover ser det ud til, at forbedringerne i leverfedt og insulinfølsomhed kan fortsætte, selvom en del af vægten er genvundet (25).

Skære ned på kulhydrater, især raffinerede kulhydrater

Det kan synes som om den mest logiske måde at adressere fedtlever på er at skære ned på diætfedt.

Forskere rapporterer imidlertid, at kun ca. 16% af leverfedtet hos mennesker med NAFLD kommer fra diætfedt. Tværtimod kommer det meste leverfedt fra fedtindhold> 26).

Under DNL omdannes overskydende kulhydrater til fedt. Den hastighed, hvormed DNL forekommer, stiger med høje indtag af fruktose-rige fødevarer og drikkevarer (27).

I en undersøgelse oplevede overvægtige voksne, der indtager en diæt med mange kalorier og raffinerede kulhydrater i tre uger, en gennemsnitlig stigning i leverfedt på 27%, selvom deres vægt kun steg med 2% (15).

Undersøgelser har vist, at indtagelse af diæter lavt i raffinerede kulhydrater kan hjælpe med at vende NAFLD. Disse inkluderer diæter med lavt kulhydratindhold, Middelhavsområdet og lavt glykæmisk indeks (28, 29, 30, 31, 32, 33, 34).

I en undersøgelse faldt leverfedt og insulinresistens markant mere, når folk spiste en middelhavsdiæt, end når de spiste en fedtholdig, kulhydratindhold, selvom vægttab var ens på begge diæter (33).

Selvom både Middelhavs- og meget lavkulhydratdiæt har vist sig at reducere leverfedt alene, viste en undersøgelse, der kombinerede dem, meget imponerende resultater.

I denne undersøgelse fulgte 14 overvægtige mænd med NAFLD en middelhavsketogen diæt. Efter 12 uger oplevede 13 af mændene reduktion i leverfedt, inklusive tre, der opnåede en fuldstændig opløsning af fedtlever (31).

Medtag fødevarer, der fremmer tab af leverfedt

Ud over at skære ned på kulhydrater og undgå overskydende kaloriindtag, er der visse fødevarer og drikkevarer, der kan være gavnlige for fedtlever:

• Enumættede fedtstoffer: Forskning antyder, at man spiser fødevarer med højt indhold af enumættet fedtindhold > 35, 36).
• Valleprotein: Valleprotein har vist sig at reducere leverfedt med op til 20% hos overvægtige kvinder. Derudover kan det hjælpe med at sænke leverenzymsniveauer og prov> 37, 38).
• Grøn te: En undersøgelse fandt, at antiox> 39).
• Opløselig fiber: Nogle undersøgelser antyder, at indtagelse af 10-14 gram opløselig fiber dagligt kan hjælpe med at reducere leverfedt, nedsætte leverenzymniveauer og øge insulinfølsomheden (40, 41).

Nederste linje: At tabe sig, undgå overspisning, herunder visse fødevarer i din diæt og skære ned på sukker og kulhydrater, kan hjælpe med at reducere leverfedt.

Sådan helbredes en fedtlever naturligt

Steatosis eller fedtlever er en alvorlig tilstand, der kræver omhu for at undgå leverskade, der alvorligt kan bringe dit helbred i fare. Mens du fortsat nøje følger lægenes instruktioner, kan du tage yderligere forholdsregler til behandling af fedtlever. Der er en række ekstra naturlige muligheder, som kan hjælpe dig med at forbedre organets tilstand og fremme dets sundhed. I OneHowTo.com deler vi nogle tip med dig, så du finder ud af, hvordan du kan kurere fedtlever naturligt .

Det er meget vigtigt, at inden du implementerer et naturligt middel, forstår du, at behandling af fedtlever kræver ændring af din kost og vaner for at reducere fedtindtagelse og tilskynde til en meget sundere livsstil og rutine.

Hvis du ikke følger disse trin, vil du ikke være i stand til at nå den nødvendige leverinddrivelse. Dette kan yderligere skade din lever og føre til farlige sygdomme som cirrhose.

Artiskok er en grøntsag, som du bør indarbejde i din diæt, hvis dit mål er at forbedre tilstanden af ​​din fedtholdige lever . Denne mad har få kalorier, er et fremragende vanddrivende middel og hjælper også med at regulere kolesterol og blodsukker, hvilket gavner dit helbred betydeligt og reducerer fedtabsorptionen.

Det anbefales, at du spiser denne grøntsag mindst to gange om ugen i naturlige eller lette retter, såsom bagt eller kogt, uden ost, forbindinger, saucer eller cremer. I naturlige eller helsekostbutikker kan du finde te eller kapsler for at forbedre leverens tilstand.

Medlar er kendt for at være et godt naturligt middel til at kurere fedtlever, fordi det forbedrer leverfunktionerne takket være dets rensende virkning på kroppen. Du kan spise et par medlars dagligt for at forbedre tilstanden af ​​dette organ.

Andre fødevarer, der kan indarbejdes i kosten og hjælper dig med at helbrede fedtlever, er radiser og rødbeder. Begge hjælper med at reducere betændelse og rense leveren, hvilket giver få kalorier og mange næringsstoffer.

Radiser kan spises rå i salater, mens roer kun kræver kort tilberedning i kogende vand for at blive en ideel ingrediens til salater og side retter.

Mælketistel er en plante, der ofte bruges til at hjælpe til behandling af fedtlever. Dens tørrede blade bruges til at fremstille en te, der hjælper med at forbedre leverfunktionerne ved at beskytte leveren; men også naturlige eller helsekostbutikker tilbyder dette produkt i kapsler og dråber, hvilket gør dets indtag meget enkel.

I form af infusioner skal der tages 3 kopper om dagen med en spiseskefuld mælketistel i hver. Hvis det tages i kapsler, bedes du læse produktinstruktionerne, men typisk er 420 milligram den anbefalede daglige mængde. Dette kan svare til flere kapsler i henhold til doseringen af ​​hvert mærke.

En anden fremragende plante til hærdning af fedtlever med hjemmelavede retsmidler er mælkebøden. Dette er en af ​​de mest potente naturlige tonika, der hjælper med at rense leveren og forbedre leverens sundhed. Du kan let finde det i enhver helsekostbutik, da det er en af ​​de mest almindelige medicinalplanter.

Vi anbefaler mindst 3 kopper infunderet mælkebøtte om dagen.

En anden populær plante, der er forbundet med behandlingen af ​​fedtlever, er boldo . Dette hjælper med at rense kroppen, hvilket letter leverindvindingen. Det konsumeres normalt i te efter anvisningerne ovenfor.

Hvis du ikke har halsbrandsproblemer eller er følsom over for citrus, kan du tilføje citron til disse infusioner såvel som til dine salater eller drikkevarer, fordi det er en af ​​de mest kraftfulde naturlige rengøringsmidler derude, hvilket hjælper vores krop med at eliminere akkumuleret fedt, hvilket gør det til en fremragende middel mod steatosis .

Glem ikke, at disse naturlige lægemidler til at helbrede fedtlever bør ledsages af en sund kost, motion og forskellige sunde ændringer i daglige vaner for at sikre en forbedring af levertilstanden.

Hvis du vil vide mere om, hvilken praksis du har brug for, især med hensyn til din diæt, inviterer vi dig til at tage et kig på disse artikler:

Denne artikel er kun informativ, oneHOWTO har ikke myndighed til at ordinere medicinske behandlinger eller oprette en diagnose. Vi inviterer dig til at besøge din læge, hvis du har nogen form for tilstand eller smerte.

Hvis du vil læse lignende artikler til Sådan helbrede du en fedtlever naturligt, anbefaler vi, at du besøger vores kategori Sygdomme og sekundære effekter.

Flere artikler

Fedtlever påvirker op til 25 procent af mennesker, der bor i USA, ifølge American Liver Foundation. De mest almindelige årsager til fedtlever er alkoholisme, toksiner, visse farmaceutiske lægemidler, genetiske lidelser og overskydende kropsvægt. Visse naturlige midler kan være nyttige til at helbrede fedtlever, når de er en del af en personlig og afrundet behandlingsplan. Før du tager naturlige midler, skal du konsultere en læge såvel som en ernæringsmæssig og botanisk uddannet sundhedsperson.

Mælketistel

Mælketistel, eller Silybum marianum, er en Asteraceae-familieplante hjemmehørende i Middelhavet. Det har brede blade med hvide årer og rød-lilla blomster. Frøene bruges til at fremstille medicin. Ifølge University of Maryland Medical Center (UMMC) har mælketistel en lang historie med medicinsk brug til behandling af problemer i leveren og galdeblæren. Forhold, som mælketistel kan adressere, inkluderer viral hepatitis, skrumplever, galdesten og fedtlever. Mælketistel kan være særlig nyttigt, når fedtleveren er resultatet af overskydende alkoholforbrug eller diabetes. Mælketistel indeholder et flavonoidkompleks kaldet silymarin, som undersøgelser har vist at beskytte levercellerne mod toksiner ifølge UMMC. Mælketistel fremmer også regenerering af beskadigede leverceller og har antiinflammatoriske egenskaber, som er nyttige, når fedtleversygdommen er kommet frem til det punkt, hvor leveren bliver betændt. Mælketistel kan tages som en te, flydende ekstrakt, tinktur eller kapsel.

lipotrope midler

Lipotropiske stoffer er forbindelser, der interagerer med fedtstofskifte i kroppen. Ifølge drs. Joseph Pizzorno og Michael Murray, naturopathic læger og forfattere af «Textbook of Natural Medicine, » lipotropics hjælp forbedrer leverfunktion og afgiftning reaktioner. Lipotropiske næringsstoffer inkluderer cholin, methionin og betain, som mobiliserer strømmen af ​​fedt væk fra leveren, ud gennem tyktarmen og derved formindsker fedtaflejringer. Lipotropiske stoffer bruges til behandling af galdeblæreproblemer, fibrocystisk brystsygdom, premenstruelle lidelser og fedtlever. Lipotropiske formler indeholder ofte yderligere vitamin B-6, B-12 og folsyre, som hjælper leveren i dens afgiftningsprocesser.

E-vitamin er en antioxidant, hvilket betyder, at den beskytter mod fri radikale skader. Dette kan være særlig nyttigt for leveren, fordi der dannes frie radikaler under den naturlige afgiftningsproces. E-vitamin understøtter også immunforsvaret og kan hjælpe med at forhindre fibrose og skrumpelever, som er almindelige komplikationer ved langvarig fedtlever.

Gurkemeje er populær både som et kulinarisk krydderi og for dets medicinske egenskaber. Det er medlem af Zingiberaceae-familien. Roden og rhizomen bruges til at fremstille medicin, og deres pulver er en karakteristisk lysegul farve. Gurkemeje, også kendt som Curcuma longa, bruges i kinesisk og ayurvedisk medicin til behandling af leverlidelser, fordøjelsesproblemer og hudsygdomme. Det bruges også til hjerteproblemer og gigt samt til kræftbehandling. Gurkemeje har en stærk antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. Det beskytter leverceller mod skader og reducerer betændelse, der er resultatet af fedtlever. Gurkemeje kan drysse på mad som krydderi eller tages som en tinktur eller kapsel.

Måder til hvordan man kan slippe af med fedtlever naturligt og hurtigt

Måder, hvordan man får R> ptlhadmin 14. september 2018 Retsmidler Ingen kommentarer

Fedtlever er en af ​​de nye sygdomme, der bliver ret almindelige hos voksne. Over 25% af den globale befolkning er påvirket af fedtlever. Det er ofte knyttet til type 2-diabetes, fedme og forbundet lidelser, der stammer fra en resistens mod insulin. Hvis det ikke efterbehandles, kan det føre til en række sundhedsmæssige problemer og leversygdomme.

Lad os diskutere dybt om måder, hvorpå man kan slippe af med fedtlever naturligt med hjemmemedicin .

Hvad er fedtlever?

Fedtlever er sygdomme, der forekommer, når der er en ophobning af fedt, der opbygges omkring levercellerne. Mens de fleste mennesker har fedt i disse celler, forekommer fedtlever, når 5% af vægten er fedt. Selvom alkohol kan bidrage til fedtlever, er den ofte ikke knyttet til den. Fedtlever falder ind under kategorien ikke-alkoholisk leversygdom (NAFLD).

Denne gruppe af sygdomme er en meget almindelig leversygdom, der rammer børn og voksne i vestlige lande. Fedtlever har to faser. Ikke-alkoholisk fedtlever eller NAFL-fedtlever er den primære fase, der er reversibel. Hvis det efterlades udiagnostiseret, kan NAFL føre til en mere alvorlig tilstand som ikke-alkoholisk steatohepatitis eller NASH.

NASH involverer en masse fedtophobning og kan forårsage en række problemer som betændelse. Dette kan føre til skader, arvæv, fibrose, hvor levercellerne konstant kan blive såret og dø. Fedtlever kan øge risikoen for skrumpelever eller leverkræft. NAFLD kan øge risikoen for hjertesygdomme, nyresygdomme og diabetes .

Hvad forårsager fedtlever?

Årsagsfaktorerne, der kan føre til fedtlever inkluderer:

Fedme

Fedme kan involvere niveauer af betændelse, der kan fremskynde lagring af fedt i leveren. Over 30-90% af voksne, der er overvægtige, er ramt af NAFLD.Det er stigende hos børn på grund af stigningen i børnefedme.

Ekstra mavefedt

Selv hvis du har en normal vægt, kan du have en fed lever. Hvis du har overskydende fedt omkring din talje, kan det føre til fedtlever.

Insulin resistens

Høje niveauer af insulin og resistens over for insulin kan føre til fedtlever.

Raffinerede kulhydrater

Hvis du er tilbøjelig til at indtage raffinerede kulhydrater, kan det fremme opbevaring af fedt i leveren. Dette gælder især, hvis du er overvægtig eller resistent over for insulin.

Sukkerholdige drikkevarer

Sødede drikkevarer som energidrikke og sodavand indeholder meget fruktose, der kan forårsage fedtlever.

Dårligt tarmsundhed

En ubalanceret tarmsituation og andre problemer med tarmsundheden kan bidrage til fedtlever.

Symptomer på fedtlever

Symptomerne inkluderer:

• Svaghed og træthed
• Fylde i maven / let smerte
• Høje niveauer af AST og ALT
• Høje niveauer af insulin og triglycerid

For NASH-stadiet er symptomerne:

• Appetit-tab
• Kvalme ledsaget af opkast
• Akut smerte i maven
• Gul farvetone på hud og øjne

Måder: Sådan slipper man af med fedtlever naturligt og permanent

Vægttab

Hvis du har fedtlever, er den bedste måde at vende det på at tabe sig. Vægttab fremmer tab af leverfedt hos voksne, der er diagnosticeret med NAFLD. Du kan enten foretage ændringer i kosten eller opnå det ønskede tab ved træning eller operation. Selv hvis du genvinder en brøkdel af vægten, fortsætter fordelene ofte.

Skærer ned på kulhydrater

Mens folk generelt tror, ​​at fedtlever betyder nedskæring på fedt, er det imidlertid ikke sandt. Blot 16% af leverfedt kan tilskrives diætfedt. Den største procentdel af leverfedt kommer fra fedtsyrer i blodet. Dette skyldes kulhydrater, der omdannes til leverfedt. Forbrug af en lavkulhydratindhold, der er lavt på det glykæmiske indeks, kan hjælpe med at reducere problemer med fedtlever.

Dyrke motion

Træning er en fantastisk måde at tackle fedtlever på. Utholdenhedsøvelse og modstandstræning kan reducere fedtlagring i leverceller, selvom du ikke taber dig. Træning i kun 30-60 minutter, 5 dage om ugen kan føre til et 10% tab i leverfedt. Træning med høj intensitet er også effektiv til behandling af fedtlever med over 39% reduktion på 12 uger.

Selv hvis du ikke kan træne meget eller træne træninger med høj intensitet, kan regelmæssighed stadig hjælpe. Find en type træning, der fungerer for dig, og hold dig med den for de bedste resultater.

Kosttilskud

Hvis du overvejer at tage kosttilskud, er det klogt at tale med en læge. Dette er nogle kosttilskud, som du kan tage til fedtlever.

Mælketistel

Dette er en urt, der har nogle lever-helende egenskaber. Kombination af mælketistel og vitamin B kan reducere insulinresistensen. Det er også godt til behandling af betændelser og leverskader.

Berberin

Denne plantebaserede forbindelse hjælper med at reducere blodsukker, kolesterol og insulinniveauer osv. Det kan også være ideel til fedtlever. Berberine kan sammen med livsstilsændring føre til op til 52% reduktion i leverfedt. Kontakt din læge, hvis du planlægger at indtage Berberine.

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer giver masser af sundhedsmæssige fordele. Disse langkædede omega-3s EPA og DHA findes ofte i fedtholdige fisk og visse grøntsager. Forbrug af DHA til børn kan føre til en markant forbedring for børn. For voksne kan det at tage fiskeoljetilskud med ændringer i kosten drastisk forbedre leverfedtniveauerne.

Det er vigtigt at bemærke, at virkningen af ​​kosttilskud kun forekommer, når du foretager livsstilsændringer. Du skal forbruge en sund kost og træne regelmæssigt for at gøre kosttilskud faktisk effektive for dig.

Diætændringer

Diætændringer kan i høj grad forbedre betingelserne for fedtlever. Du behøver ikke stoppe med at spise overhovedet. Du skal bare være opmærksom på, hvad du lægger i din krop. Dette er nogle af de bedste fødevarer, du kan forbruge til fedtlever. De kan hjælpe med at skære igennem fedtstofferne for at give dig en sundere krop og en samlet sundere livsstil.

Her er et par fødevarer, der skal medtages i din sunde leverdiet:

Forbrug af kaffe kan være nyttigt, hvis du har fedtlever. Kaffe forårsager mindre grader af leverskade end mennesker, der ikke spiser den. Koffein kan reducere niveauet af unormale enzymer, der findes i leveren for mennesker, der er i fare.

2. Grønne for at forhindre ophobning af fedt

De grønne er generelt meget sunde for dig og er især effektive til at forhindre ophobning af fedt i leveren. Forbrugende bladgrøntsager som grønnkål, rosenkål, spinat og broccoli kan også hjælpe med vægttab.

Sojaproteiner, der findes i fødevarer som tofu, kan føre til en reduktion i fedtopbygning i leveren. Det er også lavt fedtindhold og højt proteinindhold.

4. Fisk efter betændelse og fedtindhold

Fisk rig på omega-3 fedtsyrer som ørreder, tun, sardiner og laks er dejlige for dig. De kan hjælpe med at sænke betændelse og reducere leverfedt.

Til en hurtig morgenmad skal du bytte müsli (højt tilsat sukker) til havregryn. Fiberindholdet i havregryn hjælper dig med at føle dig fuld længe også.

6. Nødder og frø

Klip trangen efter stegte snacks og gumle nogle nødder og frø i stedet. Det bedste frø til fedtlever er solsikkefrø, der er rige på vitamin E. Dette er en kraftig antioxidant, der kan forhindre yderligere skade på leveren. Valnødder er fantastiske kilder til omega-3-fedtsyrer.

7. Avokado for at beskytte leveren

Avocados indeholder omega-3 fedtsyrer og kan bremse leverskader. Derudover er de rige på fiber, hvilket hjælper med vægtkontrol.

8. Mejeriprodukter med lavt fedtindhold

Valleprotein i mejeriproteiner kan beskytte leveren mod ekstra skade.

9. Olivenolie

Skift din almindelige madolie ud for noget ekstra jomfru olivenolie. Den er rig på omega-3-fedtsyrer, den er smagfuld og sundere end smør, forkortelse eller margarine. Forskning antyder, at olivenolie hjælper med at sænke enzymniveauer i leveren og kontrollere vægten.

10. Grøn te

Grøn te er en af ​​de bedste drikkevarer, du kan forbruge, hvis du har fedtlever. Foreløbig forskning antyder, at det kan hjælpe med at forstyrre fedtabsorption og opbevaring i leveren. Grøn te giver fordele ved hjælp af søvn og reduktion af kolesterol, hvilket indirekte kan forbedre leverfunktionaliteten.

Mad at holde sig væk fra, hvis du har fedtlever:

Der er bestemt fødevarer, du skal undgå eller begrænse, hvis du har fedtlever. Disse fødevarer bidrager generelt til vægtøgning og stigende blodsukker.

Fødevarer, der skal undgås ved fedtleversygdom:

Alkohol kan forårsage fedtede leversygdomme samt komplicere den eksisterende tilstand.

Tilføjet sukker

Afstå fra at konsumere fødevarer, der er meget sukkerholdige, ligesom emballerede frugtsaft, sodavand, cookies og slik. Et forhøjet niveau af blodsukker kan øge niveauet af fedt i leveren.

Stegt mad

Forbrug for meget stegt mad kan tilføje tomme kalorier og ekstra fedt.

Forbrug af salt mad og for meget salt om dagen kan tvinge din krop til at tilbageholde vand. Sørg for, at du bruger mindre end 1500 mg natrium pr. Dag.

Hvidt brød, ris og pasta

Hvide brød, pasta eller ris indeholder stærkt forarbejdet mel og korn. Disse kan hæve niveauet for blodsukker mere end fuldkorn, da de mangler fiber.

Forbruge rødt kød som fårekød, oksekød eller andet deli kød er et stort nej. Dette kan føre til, at du forbruger høje niveauer af mættet fedt, der er til stede i rødt kød.