Bekæmp aldring og se yngre ud ved at afbalancere dine hormoner

Livløst hår, kedelig hud og rynker kan hjælpes ved at forbedre dit helbred. Lær de otte vigtigste hormoner, der kan påvirke dit udseende

Har du livløst hår, kedelig hud og svage negle? I så fald kan dit nytårsopløsning være at vende uret tilbage og løse disse problemer. Jeg foreslår, at du starter dit anti-aging regime med et indvendigt kig på dine hormoner. Hormoner påvirker alt fra vores immunrespons og betændelse til cellulær vækst og vævsreparation. Lad os adressere hver af de vigtigste hormoner, der påvirker vores udseende og diskutere metoder, du kan bruge til at opnå den sunde balance, der er nødvendig for strålende, ungdommelig hud.

Insulin
Høje niveauer af insulin kan fremskynde rynke i huden. Overskydende insulin opstår med en overdreven indtagelse af fødevarer med sukker, såsom kager, muffins, hvid pasta, hvid ris og juice forårsager pigge i blodsukkeret og insulin. At undgå disse fødevarer, mens du også indtager en afbalanceret diæt med protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer hver tredje til fire timer, hjælper med at holde dine insulinniveauer afbalancerede. Tilskud såsom krom eller konjugeret linolsyre (CLA) kan hjælpe med at forbedre din insulinfølsomhed, hvilket resulterer i mindre insulinfrigivelse og generelt lavere insulinniveauer. Søvnberøvelse er også forbundet med høje insulinniveauer, så en god "skønhedssøvn" er vigtig.

Cortisol
Stress er ikke kun dårligt for dit helbred, det har også dokumenteret aldringseffekter på vores hudceller. Undersøgelser udført på laboratorierotter viste, at cortisol-induceret kollagentab i huden er ti gange større end noget andet væv. Det er en af ​​de største skyldige i kedelig, tynd og sagging hud. Alt, der slår stress, slår også aldring - Relora er et af mine yndlingstilskud til reduktion af overskydende cortisolniveauer og forøgelse af ungdommelig DHEA-niveau. For at få det bedste resultat, tag to piller om natten og en om morgenen.

Østrogen
Østrogen produceres af æggestokkene før overgangsalderen og af binyrerne efter overgangsalderen. Dine binyrer producerer mindre østrogen, hvis de er trætte, hvilket er almindeligt med en stressende livsstil, søvnforstyrrelse, uregelmæssige spisevaner eller sygdom. Østrogenniveauer begynder at falde hos de fleste kvinder i midten til slutningen af ​​40'erne, selvom nogle kvinder, især dem, der er meget tynde, kan opleve et fald meget hurtigere. Mindre østrogenproduktion, der naturligt forekommer med alderen, gør vores hud tyndere og mindre elastisk, hvilket fører til mere rynke og sagging. Når østrogen falder, produceres mindre kollagen og elastin. Østrogen hjælper også huden med at forblive fugtig ved at øge hyaluronsyre. En undersøgelse fra 1997 med 3.875 postmenopausale kvinder konkluderede, at østrogentilskud hjalp aldrende kvinder med yngre hud og også hjalp med at opretholde hudens kollagen, tykkelse, elasticitet og evnen til at fastholde fugt.

Enkle kostændringer kan også hjælpe med at understøtte sunde østrogenniveauer gennem indtagelse af fytoøstrogener, såsom hørfrø og gærede sojaprodukter. Tag en portion økologisk, ikke-GMO soja sammen med to spiseskefulde malede hørfrø i dine smoothies eller salater hver dag. Forøg dit indtag af grøntsager såsom broccoli og rosenkål - de indeholder indoler, forbindelser, der er essentielle for en sund østrogenbalance. Urteprodukter såsom lakrids, angelica, rødkløver eller sort cohosh bruges også til at understøtte sunde østrogenniveauer. Naturligt hormonudskiftning i form af cremer, der indeholder to typer østrogen (estriol og østradiol), kan også være en fordel, men disse skal fås ved recept via din MD eller ND-praktiserende læge.

Testosteron
Overdreven testosteron hos kvinder eller mænd kan resultere i acne i ansigtet, brystet eller ryggen. Med alderen har kvinder en tendens til at opleve en stigning i androgenniveauer (et mandligt kønshormon) og et fald i østrogen, mens mænd har en tendens til at opleve det modsatte - en stigning i østrogen og et fald i testosteron, som får huden til at tørre ud. Hvis der er mistanke om en testosteronmangel, kan urter som tribulus terresteris, stresshåndtering og vægtbærende øvelser medvirke til at genoprette optimale niveauer for både mænd og kvinder. Du kan også spørge din læge om bioidentisk testosteroncreme. For kvinder, der har mistanke om for meget testosteron, skal du overveje et supplement til savpalmetto.

DHEA
Tør hud er et problem, der stiger med alderen. Interessant nok tænder DHEA olieproduktion og ser ud til at hjælpe med at bekæmpe dette problem og forbedre hydrering. DHEA er et hormon, der er en forløber for andre hormoner, såsom østrogen og testosteron. DHEA-niveauer er tilbøjelige til at falde med både stress og alder. DHEA øger også produktionen af ​​kollagen, hvilket får huden til at være glattere og yngre. Vores huds immunitet ser også ud til at blive bedre med DHEA, hvilket kan hjælpe med at helbrede. DHEA-kosttilskud er dog ikke uden risici og bør som alle andre hormoner ikke tages, medmindre der er konstateret en klar mangel ved korrekt vurdering. Relora har vist sig nyttigt at øge DHEA-niveauer og til lavere niveauer af cortisol. Gode ​​søvnvaner kan også hjælpe med at etablere sunde DHEA-niveauer.

Melatonin
En ordentlig skønhedshvil opnås ved at sove i et bekrå sort rum. Melatonin og serotonin, vores glade hormon, produceres i vores hud fra aminosyren tryptophan. Bemærk, at hvis vi ikke får nok protein i vores diæter, kan melatonin-niveauer også falde. Ifølge en artikel fra juli 2005 fra tidsskriftet Endocrine, er melatonin involveret i hårvækst og beskyttelse mod melanom. Som et antioxidanthormon beskytter melatonin os mod UV-stråling og ser ud til at spille en rolle i reparation af forbrændt eller beskadiget hud. Uanset om det påføres lokalt eller tages internt, kan melatonin beskytte os mod miljømæssige og interne stressfaktorer. Hvis du vælger at supplere med melatonin, er 1 til 3 mg taget sublingualt kl. Otte til ni kl.

Progesteron
I modsætning til østrogen begynder progesteronniveauer ofte at falde hos kvinder i midten til slutningen af ​​30'erne, hvilket efterlader vores hud ser sløv og mangler glans. Nogensinde spekuleret på, hvorfor gravide kvinder ser ud til at have den specielle glød? Hemmeligheden er det høje niveau af progesteron. Dette revitaliserende hormon er gavnligt for hudens elasticitet og cirkulation. Progesteronniveauer falder med overgangsalderen såvel som med stress. Lave progesteronniveauer er også forbundet med tilstande som PMS, fibrocystisk brystsygdom, infertilitet, øget risiko og forekomst af spontanabort samt polycystisk ovariesyndrom. Mænd med prostata tilstande har også en tendens til at have lave niveauer. Progesteron-niveauer kan understøttes ved brug af aften-primroseolie, urter såsom vitex (chasteberry) eller naturlige progesteron-cremer. Stresshåndtering og sover godt er også afgørende for at opretholde et sundt progesteronniveau.

Væksthormon
Hvis din hud er hængende - i dine kinder, hage eller over knæene - er det faldende væksthormon sandsynligvis den skyldige. Da væksthormon har en tendens til at falde, når vi bliver ældre, fremmes kosttilskud som en måde at “vende” virkningen af ​​aldring på. Væksthormon er vigtigt for hudcellereparation og forebyggelse af sagging. Produktionen af ​​væksthormon er tæt knyttet til vores trænings-, søvn- og ernæringsvaner. Hvis vi ikke klarer at træne, sove godt eller ikke forbruge nok protein, fremskynder vi bogstaveligt talt aldringsprocessen på grund af et fald i dette reparationshormon.

Anti-aging behandlinger til dine hænder

Få anti-aldring hudplejetips til yngre udseende hænder og negle.

Ved du alle de timer, du logger på på gymnastiksalen og den lille formue, du taber på hudcreme? Hvis du ikke passe på dine hænder, spilder du stadig bønnerne på, hvor mange lys der vil brænde på din næste fødselsdagskage.

«Hænder er ikke kun følsomme over for de første tegn på aldring, men ældes ofte endnu hurtigere end ansigtet, » siger Ellen Marmur, MD, chef for dermatologisk og kosmetisk kirurgi ved Mount Sinai Medical Center i New York City. Det skyldes, at huden på bagsiden af ​​hånden er meget tyndere end på dit ansigt.

«Der er meget lidt fedt på ryggen på hænderne, så når selv en lille mængde kollagen eller elastinfibre begynder at nedbryde - hvilket er en del af den normale aldringsproces og delvis fra soleksponering - vil det have en mærkbar indvirkning på dine hænder, ”siger Gregory Buford, MD, en plastisk kirurg i Denver.

Slutresultatet, siger eksperter, er rynket, crinkly crepe-lignende hudtekstur og det mærkbare udseende af svulmende vener, der også vokser sig større med tiden.

«Afhængigt af hvor meget soleksponering, du havde som barn og ung voksen, fremkalder aldring også brune pletter, kendt som leverpletter - pigmenteringsproblemer, der giver din alder væk, » siger hudlæge David Goldberg, MD, direktør for hudlaser og kirurgi Specialister i New York og New Jersey.

Men du behøver ikke at kaste dine hænder op og give efter uden kamp. WebMD bad medicinske eksperter om topstrategier for at vende uret på dine luffer, fra oppumpet forkælelse derhjemme til den seneste udvikling inden for professionel behandling.

Hjemhudpleje til dine hænder

Hvis du er som mange kvinder, er din hjemmearbejde i hjemmet begrænset til at bruge opvaskemiddel med fugtighedscreme og måske en apotek håndcreme nu og da. Men eksperter siger med bare en smule mere indsats, at du kan forbedre udseendet på dine hænder lige nu - og 20 år fra nu. «Der er bestemt produkter og nøgleingredienser, der kan gøre en midlertidig forskel i hvordan dine hænder ser ud, og der er nogle spændende fremskridt, der kan hjælpe med at gøre en reel forskel i din hud, » siger Goldberg.

Toppen af ​​poppen

Blandt de nyeste fremskridt er cremer, der indeholder vækstfaktorer, for det meste afledt af planter. «Dette er cremer, der ser ud til at fremme ny dannelse af kollagen - du får ikke det, du ville have med en [medicinsk behandling], men det er ikke en dårlig ide at begynde at bruge disse cremer hver nat, der starter omkring 40 år, ” siger Goldberg.

Videnskab støtter dette. En nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Drugs in Dermatology i 2007, rapporterede, at 83% af kvinder mellem 35 og 65 år, der prøvede cremer indeholdende vækstfaktorer, fandt forbedring i deres håndrynker efter kun 60 dage. Cremer, der indeholder vækstfaktorer, inkluderer:

• Regeniskin (50 ml / $ 29, 95)
• SyCream af Syprex (2 oz / $ 39, 50)
• Neocutis Bio-restorativ hudcreme (50 ml / $ 120)
• SkinMedica TNS Recovery Complex (1 oz hver fløde og serum / $ 185)

Hvis du foretrækker at springe dyre cremer over, siger eksperter at sigte mindst mod daglig brug af en simpel fugtighedscreme. Dette alene vil forbedre udseendet på dine hænder.

«Dine hænder har virkelig brug for mere fugtighed end nogen anden del af din krop, fordi de udsættes for elementerne mere, hele året rundt, plus du vasker dem ofte, hvilket også har tendens til at forårsage et tab af hudens beskyttende olie-mantel, » siger Marmur.

Mens en fugtighedscreme ikke vender solskader eller skaber nyt kollagen, kan det efterlade hud, der ser plumper ud og mere ungdommelig ud. Nogle af ingredienserne i disse produkter inkluderer sheasmør, macadamia nøddeolie, olivenolie, vitamin E og glycerol. Da alle fugtighedscreme fungerer mere effektivt, når de påføres en hud, der er let fugtig, skal du bruge dem efter et brusebad eller et bad eller efter at have vasket hænderne.

Fugtgivende produkter, der indeholder en sund dosis af disse nøgleingredienser, inkluderer:

• Eucerin Plus intensiv reparationshåndcreme med gylcerin og alfa-hydroxy syrer, der tilbyder fugtighedsbevægelse og peeling (2, 7 oz / $ 5, 49)
• Lubriderm Advanced Therapy-håndcreme med vitamin E og A, der giver beskyttelse, der varer gennem flere håndvask (3, 5 oz / $ 8, 69)
• Nivea Glat Overbærenhed Håndcreme med macadamia nøddeolie og glycerol (3, 5 oz / $ 5, 99)
• Hudmælk Hånd lotion med SPF 15, mælkeproteiner og nethindepalminat (4 oz / $ 4, 99)
• Terralina Body Lotion med olivenolie og sheasmør (8 oz / $ 28)

Let berøring

Hvad med alle disse aktuelle behandlinger, der lover hudbelysning? Nøgleingrediensen er hydrokinon, men dermatologer er opdelt efter, hvor hjælpsom det kan være. «For nogle mennesker fungerer de vidunderligt godt - og lyser de brune pletter markant; for andre fungerer de slet ikke, ”siger Marmur.

Mere bekymrende er, at nogle undersøgelser er begyndt at stille spørgsmålstegn ved sikkerheden af ​​hydrokinon. I 2006 annoncerede FDA et foreslået forbud mod hydrokinonprodukter uden beregning, baseret på manglende data for sikkerhed eller effektivitet. Og selvom forbuddet ikke er indført, råder nogle læger til at springe denne behandling over, mens andre godkender brugen af ​​dem, mens de er under en læge. «På dette tidspunkt er du meget bedre til at gå med en professionel behandling - det er hurtigere og sikrere, » siger Goldberg.

Læger er enige om, at en nøgle til at holde unge hænder ser ung ud er at undgå direkte sollys. Den næste bedste ting er at beklæde dine hænder med en god solcreme flere gange om dagen.

Blandt de nyeste og mest beskyttende produkter er solcreme, der indeholder Mexoryl SX (ecamsule), udviklet af L'Oreal, og Helioplex, en teknologi skabt af Neutrogena. Begge giver langvarig beskyttelse mod UVA- og UVB-stråler, der er ansvarlige for brune pletter og rynke. Solcreme-produkter, der skal kigge efter, inkluderer:

• Neutrogena Healthy Defense SPF 45 Daily Moisturizer (1, 7 oz / $ 11, 99)
• Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch SunBlock SPF 70 (3 oz / $ 9.99)
• L'Oreal Dermo-ekspertise Revitalift UV daglig fugtighedscreme med Mexoryl solcreme SPF 15 (1, 7 oz / $ 22)
• Lancome UV Expert 20 med Mexoryl SX Daily Moisturizing Cream SPF 20 (3, 4 oz / $ 35)

Det plejede at være en luksus, der er forbeholdt de rige og glamourøse - VIP-forkælelse i et opvarmet håndbad med parafinvoks. Nu er denne nyttige behandling inden for rækkevidde for alle takket være tilgængeligheden af ​​små, bærbare enheder til hjemmebrug.

For så lidt som $ 50 for enheden plus voksomkostningerne, kan du give dine hænder en daglig dukkert, der lover at rehabere selv den tørreste revne hud. «Disse behandlinger kan være meget nyttige til dyb fugtighed, og jeg vil anbefale dem som mere effektive end en simpel håndcreme, » siger Buford.

Hvorfor voks? Ifølge Marmur overtrækker det huden og tilbyder en form for beskyttelse, som du normalt ikke får fra en fløde.

Rimelige priser til paraffinvoks til hjemmet fås fra virksomheder som HoMedics; Therabath, der tilbyder voks i saftige dufte, såsom vanilje cupcake, rosenblad og citron; og Artemis Woman med speciale i voks tilsat sheasmør.

Professionelle anti-aging hudplejebehandlinger til dine hænder

Er du ikke helt tilfreds med resultaterne af din hjemmepleje hjemme? Du er muligvis klar til at overveje professionelle muligheder. «Nogle af de mest spændende nye anti-aging fremskridt inden for ansigt og nakkepleje viser sig at være fantastiske behandlinger for hænderne, » siger Marmur.

Pro håndpleje er stigende, siger eksperter. Men uanset hvilke behandlinger du overvejer, skal du være sikker på, at de udføres under vejledning af en bordcertificeret hudlæge eller plastikkirurg.

WebMD bad eksperter om en kort liste over de mest effektive professionelle procedurer for dem, der søger ungdommelige hænder.

Medicinske fyldstoffer til hænder

Fordi huden på bagsiden af ​​hænderne er ekstremt tynd, mister selv en minimal mængde fedtpolstring et crepe-lignende, ældret look.

«Det er meget som at lade luften ud af en ballon - den tømmes bare ud, og huden har ikke længere den støttestruktur, den har brug for for at se ud og føle sig fast, som unge hænder gør, » siger Marmur.

Derfor er den hittil professionelle håndbehandlingsbehandling til dato medicinske fyldstoffer, de samme injektionsinjektioner til rynkeudfyldning, der bruges i ansigtet. «I modsætning til ansigtet, hvor du fylder en linje, når du behandler hænderne, fylder du plads, tilføjer volumen og lægger noget af puden tilbage under huden, der er gået tabt gennem årene, » siger Goldberg .

Blandt de mest populære fyldstoffer er radiuser, skulptur, per bane og Juvederm Ultra Plus. «Du leder efter tykkere fyldstoffer med en meget tungere konsistens end hvad du ville bruge til linjer i ansigtet, såsom Restylane, » siger Marmur.

Når det først er blevet injiceret, siger Goldberg, masseres fyldstoffet på bagsiden af ​​hånden og «udspændes» for at plumpe op og udfylde hele området. Behandlingen tager mindre end 20 minutter, og resultaterne er synlige om et par uger.

Oprindeligt kan resultater vare fra et til to år, længere end i ansigtet, siger eksperter, fordi bagsiden af ​​hånden har færre muskler og mindre muskelaktivitet, der er i stand til at nedbryde fyldstof. Buford siger, at der også er bevis for, at injektionerne stimulerer kroppens egen produktion af kollagen og elastin, så når tiden går, har du muligvis brug for mindre fyldstof mindre ofte for at bevare det ungdommelige look.

Risikoen for medicinske fyldstoffer: Buford advarer om en teoretisk risiko for små klumper af fyldstof og hud, der dannes under huden, og som kræver operation for at fjerne. Indtil videre er der ikke rapporteret om sager. Afroamerikanere eller andre, der kan have en tendens til dannelse af arvæv eller "keloider", bør også kun bruges under pleje af en person, der har erfaring med behandling af etnisk hud, siger Buford.

Omkostningerne ved medicinske fyldstoffer: Afhængig af hvor meget du har brug for (mænd kræver normalt tre injektioner pr. Hånd, kvinder omkring to), kan omkostningerne løbe fra $ 1.000 til $ 6.000 pr. Par.

Laserhudoverfladearbejde

For dem, der er genert genert, eller som vil øge virkningen af ​​deres fyldbehandlinger, siger eksperter, at et par zaps fra det nye fraktionerede laserhudoverfladeværktøj kan gøre det.

I modsætning til laserbehandlinger i fortiden, der forårsagede dyb sår og lang restitutionstid, skaber de nye lasere små, små pinholes i huden, der inspirerer din krop til at begynde at producere sit eget kollagen og elastin uden ar, rødme eller restitutionstid.

«Du får fordelene ved laseroverfladebehandling - stadig den bedste måde at fjerne rynker på - men uden nedetid og komplikationsrate, » siger Goldberg.

Men hvordan holder de hænderne se yngre ud? Marmur siger, at ved at stimulere nyt kollagen og elastin til at vokse, gendanner behandlingerne hudens underliggende støttestruktur, hvilket får rynker til at forsvinde. Inden for flere uger erstatter du noget af det faste, stramme look af ungdommelig hud.

En ekstra bonus: Marmur siger, at laserbehandlinger hjælper med at genstrukturere huden selv, så dine hænder ser yngre og friskere næsten øjeblikkeligt ud.

Dit nye kollagen og elastin er permanent, men da aldringsprocessen og soleksponering fortsætter med at nedbryde dem, varierer varige effekter. Marmur siger, at du med god omhu og omhyggelig brug af solcreme kunne se forbedringen op til fem år eller mere.

Risikoen ved laseroverfladearbejde: I en undersøgelse af 961 patienter, der blev offentliggjort i tidsskriftet Dermatologic Surgery i 2008, rapporterede lægerne, at ca. 7, 5% af dem, der blev behandlet med fraktionerede lasere i ansigtet, udviklede komplikationer. De mest almindelige var midlertidige acneudbrud eller lokale tilbagefald af herpes simplex-virus. Patienter med mørkere hud var i større risiko for midlertidig inflammatorisk hyperpigmentering. Undersøgelsens forskere bemærkede, at der også var en lille risiko for ardannelse.

Omkostningerne ved laseroverfladebehandling af laser: Forvent at betale cirka $ 750 pr. Par hænder pr. Behandling. De fleste mennesker har brug for tre til fem sessioner.

At slippe af med leverpletter på hænderne

Et sikkert tegn på aldring: de irriterende brune pletter eller leverpletter, der vises på bagsiden af ​​hånden så tidligt som i 30'erne - og bliver mere fremtrædende og mørkere med alderen.

«Dette er bare en naturlig del af aldringsprocessen, men det er bestemt påvirket af solen - og jo mere soleksponering du havde, da du var ung, jo flere brune pletter vil du se, når du bliver ældre, » siger Goldberg.

Valg af professionel behandling: Lasere designet til at befri huden for overskydende pigmentering. Goldberg tilføjer, at IPL (en pulseret lysbehandling, der ligner lasere) også fungerer til at fjerne brune pletter.

Selvom IPL-behandlinger generelt betragtes som sikre og effektive, antyder en lille, men betydelig undersøgelse, der blev offentliggjort i March 2008 Archives of Dermatology, at der kan være plads til forsigtighed: Forskere fra University Hospital of Geneva fandt, at IPL-behandlinger dramatisk øgede niveauet for frie radikaler i huden svarer til resultaterne af udsættelse for UVA-stråler - den slags solskader, der er knyttet til både for tidlig hud aldring såvel som hudkræft.

Så længe du bruger solcreme, er virkningen af ​​både lasere og lyskilder permanent - på de behandlede pletter. "Da induktionstiden for en brun plet er 20 til 50 år, kan andre dog vises, når tiden går, " siger Goldberg.

Risikoen ved lasere: Selvom sjældne, indeholder behandlinger en lille risiko for ubehag, rødme, mild hævelse og pigmenteringsproblemer. Hvis du er tilbøjelig til dannelse af keloid eller arvæv, er det endnu vigtigere at konsultere en bord-certificeret hudlæge eller plastikkirurg, før du får denne behandling.

Omkostningerne ved lasere : Cirka $ 500 pr. Session med op til tre lasersessioner nødvendige for fuldstændig falmning. IPL-behandlinger er mindre - omkring $ 300 - men tager op til otte sessioner for at falme brune pletter.

Ellen Marmur, MD, chef for kosmetisk dermatologi, Mt. Sinai Medical Center, New York City.

David Goldberg, MD, dermatolog; instruktør, Skin and Lasers fra New York og New Jersey, New York City.

Gregory Buford, MD, plastisk kirurg; instruktør, Beauty by Buford, Denver.

Mehta, R. Dermatologic Therapy, september 2007; bind 20 (5): s. 350-359.

6 anti-aldringstips, der forvandler din skønhedsrutine

Vi ved ikke, hvordan vi stopper uret, men vi kan hjælpe dig med at narre kameraer og spejle til at tro, at du er en yngre dig. Her er nogle vigtige tip til at få den hudplejevilkår, du har brug for.

Rensning er vigtig for at fjerne ethvert hudplejeprodukt eller makeup, som du har anvendt i løbet af dagen, såvel som naturlige hudolier, forurenende stoffer og bakterier, der er akkumuleret. Det betyder også, at dine hudplejeprodukter kan komme ind i din hud og arbejde mere effektivt!

Du ønsker at bruge en blid rengøringsmiddel for at bevare din hudbarriere og holde den modstandsdygtig over for dehydrering og skader. Rensemidler med en høj pH-værdi som naturlige sæber er meget hårde og kan efterlade din hud sårbar over for irritation og infektion. Rengøringsmidler med en lav pH-værdi, som denne af Cosrx ($ 10, 75 på Amazon), arbejder for at opretholde optimal hudbalance.

En anden ingrediens, der skal undgås, er natriumlaurylsulfat, da det er meget hårdt. Du behøver heller ikke købe rengøringsmidler med smarte, aktive ingredienser. Rensemidler er ikke på din hud så længe. Disse aktive ingredienser er langt mere nyttige i senere trin, som når du påfører serum.

Har du brug for en toner?

Tonere blev udviklet i fortiden for at genoprette hudens lave pH-værdi efter vask med et høj-pH-rensemiddel. Hvis du bruger et rengøringsmiddel med lav pH, er en toner unødvendig. Det er meget bedre at undgå skader i første omgang end at fortryde det senere!

Når du bliver ældre, bremser din hud på at genopfylde sig selv. Døde hudceller erstattes ikke så hurtigt med friske celler, hvilket betyder, at din hud begynder at se kedelig og ujævn ud og kan endda revne. Exfoliants er en fantastisk måde at hjælpe med at få døde celler væk fra huden.

Der er to hovedkategorier af exfoliants: fysisk og kemisk. Det er bedst at undgå hårde fysiske eksfolieringer, såsom sukkerskrubber og rengøringsmidler med perler, fordi det gør din hud mere modtagelig for sagging. Vælg i stedet en vaskeklud eller en blød svamp, som denne Konjac-svamp med aktiveret kul ($ 9.57 på Amazon), der kan håndtere hudens behov.

Kemiske exfoliants opløser gradvist bindingerne mellem hudceller og lader dem løsne sig. De er også velegnet til hud i alle aldre! De bedste exfoliants til modning af hud er alfa-hydroxy syrer (AHA'er) som glycolsyre og mælkesyre. Du kan også finde disse syrer i tonere, serum og hjemmeskaller.

Bonustips: AHA'er er også gode til at falme ujævn pigmentering og hjælper også med at hydrere din hud! Et godt produkt er dette Gylo-Luronic Acid serum ($ 5, 00 på Makeup Artist's Choice), der har en blanding af glykolsyre og hyaluronsyre. Det har egenskaber til at exfoliere og fugte din hud.

Generelt indeholder serum en højere koncentration af aktive ingredienser end en fugtighedscreme. De bedste anti-aging ingredienser til at passe på er A-derivater kendt som retinoider (retinol, tretinoin og tazaroten) og C-vitamin (L-ascorbinsyre og magnesium ascorbylphosphat). Udover at øge kollagen i din hud fungerer de også som antioxidanter for at opsuge det biologiske og miljømæssige oxidative stress, der opbygges for at forårsage aldring.

Hvis du er ny på serum, kan du prøve dette overkommelige, veganske og grusomhedsfrie vitamin C-serum ($ 5, 80 fra The Ordinary) - selvom formuleringen ikke giver mulighed for en serumlignende struktur. Vil du prøve at lave det selv? Tjek mit eget super let DIY C-vitamin serum.

Med alderen kommer også mindre talg. Selvom dette betyder mindre chance for acne, betyder det også, at din hud lettere vil tørre ud. En af de store grunde til fine linjer er utilstrækkelig hudhydrering, men heldigvis er det let at fikse med en god fugtighedscreme!

Se efter en fugtighedscreme, der indeholder vandbindende fugtighedsstoffer som glycerin og hyaluronsyre. En okklusiv ligesom petrolatum (kommercielt kendt som vaseline, skønt Aquaphor også fungerer) og mineralolie om natten kan forhindre, at vand fordamper fra din hud. Men sørg for, at din hud er ren for at undgå at fange bakterier!

Solbeskyttelse er en sikker måde at holde din hud ser så ung ud som muligt. Solen er ansvarlig for så meget af din huds synlige tegn på aldring, at solskader får sin egen specielle kategori i dermatologi: fotografering.

Solens UV-stråler kan forårsage aldring ved:

• nedbrydning af kollagen og forårsager abnormiteter i elastin, hvilket fører til tyndere hud og rynker
• forårsager ujævn pigmenterede plaster til at udvikle sig

Så brug solcreme og ikke kun til stranden - brug den hver dag. En daglig anvendelse af et bredspektret SPF 30-solcreme kan falme alderspletter, forbedre hudens struktur og flade rynker ud med 20 procent på kun tre måneder, ifølge en nylig undersøgelse. Forskerne antyder, at det skyldes, at solcreme lader huden tage en pause fra at blive konstant mishandlet af UV-stråler, så dens egne kraftfulde regenererende evner har en chance for at arbejde.

Ikke sikker på, hvilken solcreme du skal købe? Prøv solcreme fra et andet land eller EltaMD's solcreme ($ 23, 50 på Amazon), som også anbefales af Skin Cancer Foundation.

Du kan også beskytte din hud mod solen på andre måder. Brug af solbeskyttelsesbeklædning som skjorter med lange ærmer, hatte og solbriller og undgå solen midt på dagen, reducerer din udsættelse for aldring og kræftfremkaldende UV-stråler.

Og det siger sig selv, at du ikke med vilje skal solbage. Brug falske garvespray eller lotion i stedet, hvis du er ude efter en virkelig sund glød.

En af de vigtigste grunde til, at rynker opstår, skyldes skade på din hud, og da ældre hud er mere skrøbelig, kan traumer have større effekter. Selvom der ikke er meget bevis for virkningen af, hvordan du anvender dine hudplejeprodukter, har undersøgelser fundet, at det at trykke dit ansigt mod en pude, mens du sover, kan forårsage permanente "søvn rynker."

Så det giver mening at fejle på siden af ​​forsigtighed og undgå stærk gnidning og trækbevægelser, mens du vasker dit ansigt og anvender dine hudplejeprodukter.

Pas også på resten af ​​din krop

Bortset fra dit ansigt er de vigtigste områder, der udsætter din alder, din hals, bryst og hænder. Sørg for, at du ikke forsømmer disse områder! Hold dem dækket af solcreme, og ingen kender nogensinde din sande alder.

Michelle forklarer videnskaben bag skønhedsprodukter på sin blog, Lab Muffin Beauty Science . Hun har en ph.d. i syntetisk medicinsk kemi, og du kan følge hende til videnskabsbaserede skønhedstips på Instagram og Facebook .