God nok Er god nok

Den bedste måde at overvinde perfektionisme

Vidste du, at godt nok er godt nok? Hvis du er en perfektionist, vil dette være et hårdt koncept at vikle dit hoved rundt.

Mange mennesker stræber efter at være perfekt, men ved ikke at indse, at perfektion ikke engang er opnåelig. Det er en selvvindende ambition, så stop med at prøve at være perfekt.

Livet er meget sjovere og afslappende, når du kan acceptere, at god nok er god nok.

Er du klar til at lære den bedste måde at overvinde perfektionisme på?

Vil du lære at stoppe med at tænke alt? KLIK HER for at læse mit blogindlæg!

Desværre har perfektionisme et ry for at være en positiv ting. Hvis du arbejder hårdere og opnår mere, skal det betyde, at du har succes, ikke? Ikke nødvendigvis.

Faktisk er perfektionisme blevet en farlig besættelse, der koster folk deres mentale og følelsesmæssige helbred. Der er undersøgelser, der antyder, at jo højere ens perfektionisme er, jo flere psykologiske lidelser vil de lide. Hvis du begynder at bemærke, at din perfektionistiske opførsel påvirker dit liv negativt, er det tid til at foretage en ændring.

”Perfektionisme er bare en undskyldning for selvkritik.” - Sharon Martin

At give slip på perfektionismen er ikke en let opgave.

Dette skyldes stort set samfundet, der lægger et væld af pres på os for at være perfekte. I en undersøgelse fandt forskere, at studerende med høje maksimerende tendenser [obsessiv, perfektionistisk adfærd] sikrede job med 20 procent højere startløn end studerende med lave maksimerende tendenser.

Imidlertid var den samme gruppe også mindre tilfreds med de job, de fik og ulykkeligere under hele jobjagtprocessen. Det er helt klart ikke sundt at være perfektionist.

”Perfektionisme er en farlig sindstilstand i en ufuldkommen verden.” - Robert Hillyer

Hvis du ikke er perfekt, hvem er du så?

• Hvis du ikke tjener et bestemt beløb, skal du kæmpe.
• Hvis du ikke er gift med k> Hvis du ikke har et stort socialt medie, skal du ikke være populær.

Ikke underligt, at det er så let for folk at glemme alt det store ved sig selv. De er for travlt med at prøve at være en andens version af perfekt! Som enhver dårlig vane tager det tid at omprogrammere dine overbevisningssystemer.

Hvis du har opereret en bestemt måde i hele dit liv, skal du ikke forvente, at du vil ændre sig natten over. Det er ikke realistisk, men jeg lover dig, at ændring er mulig.

Jeg er en bedring perfektionist.

Da jeg var yngre, overbeviste jeg på en eller anden måde mig selv om, at jeg ikke kunne blive accepteret og elsket, hvis jeg ikke var perfekt. Som et resultat blev jeg fanget i en ond cirkel med stræben efter perfektion. Jeg ville mislykkes, bebrejde mig selv og derefter køre på perfektionistetoget igen.

Som du kan forestille dig, synes jeg, det var OK at være defekt, og at det er muligt for noget at være godt nok. I virkeligheden var min version af god nok perfekt i andres øjne. Det hele er imidlertid et spørgsmål om perspektiv.

"Det, der er virkelig hårdt og virkelig forbløffende, giver op med at være perfekt og begynde arbejdet med at blive dig selv."

Den bedste måde at overvinde perfektionismen er at overgive sig.

Ved at overgive sig til perfektion accepterer du den rod, der følger med livet. Mere vigtigt er det, at du giver op kontrol. Der er så meget frihed ved at sige, ”Dette er godt nok.” Hvis perfektionisme er noget, du kæmper med, opfordrer jeg dig til at begynde at se dig selv som et igangværende værk.

Med ordene fra Kim Collins: "Stræb efter kontinuerlig forbedring i stedet for perfektion."

For at vokse, skal du være okay med at vide, at ikke alt går som planlagt. Livet fungerer bare ikke sådan. Accepter, hvor du er i dette øjeblik, og stol på, at det er godt nok. Dette er den sandeste form for selv kærlighed.

Det eneste, som nogen af ​​os kan stræbe efter at være, er perfekt ufuldkommen.

Jeg ved, det er så klisjé, men det er sandt. Hvis du fra tid til anden falder i perfektionstilstand, er det okay. Bare fang dig selv. Du har lov til at lave fejl. Vi er alle sammen. Fejlagtigt er smukt, fordi det er ægte, og det er alt, hvad verden forventer af dig.

Er du klar til at overgive sig til perfektionisme?

Tak fordi du læste! Hvis du kunne lide denne artikel, skal du give den en klap.

7 ting at huske, når du tror, ​​du ikke er god nok

”Vi kan ikke hader os selv i en version af os selv, vi kan elske.”

Nogle gange er jeg virkelig forfærdelig for mig selv og sammenligner mig ubarmhjertigt med andre mennesker, uanset hvor mange gange jeg læser eller hører om hvor god nok eller elskelig jeg er.

På næsten dagligt søger jeg omhyggeligt efter bevis for, at jeg er en ingen, at jeg ikke fortjener at blive elsket, eller at jeg ikke lever op til mit fulde potentiale.

Der er generelt et stort pres for at "stakke op" i vores kultur. Vi føler det som om der er noget galt med os, hvis vi for eksempel stadig er enlige i en bestemt alder, ikke tjener en vis indkomst, ikke har en stor social kreds eller ikke ser og handle en bestemt måde i andres nærvær. Listen kunne virkelig fortsætte for evigt.

Nogle gange midt i alt presset ser det ud til, at jeg helt glemmer alle de vidunderlige, unikke ting ved mig selv.

Jeg sidder fast i hovedet og tillader min indre kritiker at rive min selvtillid fuldstændigt fra hinanden, indtil jeg hader mig selv for meget til at gøre noget, bortset fra at spise is, se tv om dagen og sove.

Forleden dag, mens jeg bankede mig over noget, jeg ikke engang husker i øjeblikket, læste jeg en kommentar fra en af ​​mine bloglæsere, der fortalte mig, at et af mine indlæg bogstaveligt talt fik dem gennem natten. Bogstaveligt talt. Og hvis det ene enkle ord blev brugt i den tilsigtede kontekst, fortalte denne person grundlæggende, at et af mine indlæg reddede deres liv.

Jeg får kommentarer som disse på en temmelig regelmæssig basis, og de åbner altid mine øjne for, hvor meget jeg betyder noget, uanset min indre kritikers hårde indvendinger.

Sådanne kommentarer åbner også mine øjne for alle de ting, vi slår os selv over, som ikke betyder noget - som om vi ligner en Victoria's Secret-model i vores badedragt, eller om vi skal stoppe med at smile, hvis vi ikke er hvidtning af vores tænder, eller om hullet i vores heldige skjorte er værd at sprænge i tårer.

På det seneste har jeg prøvet hårdere at fange mig selv, når jeg føler en ikke-tjenende, selvforsvindende tanker kommer frem. Og jeg lader måske disse tanker glide til tider, men det er okay, fordi jeg kun er menneske.

Mens min selvkærlighedsrejse pågår, er her et par ting, jeg prøver at huske, når jeg bliver fristet til at være slem mod mig selv:

1. De mennesker, du sammenligner, for at sammenligne sig selv med andre mennesker.

Vi sammenligner os alle med andre mennesker, og jeg kan forsikre Dem om, at de mennesker, der ser ud til at have det, ikke gør det.

Når du ser på andre mennesker gennem en linse af medfølelse og forståelse snarere end dømmekraft og jalousi, er du bedre i stand til at se dem for hvad de er - mennesker. De er smukt ufuldkomne mennesker, der gennemgår de samme universelle udfordringer, som vi alle gennemgår.

2. Dit sind kan være en meget overbevisende løgner.

Jeg så et citat engang, der sagde: ”Tro ikke på alt hvad du synes.” Dette citat ændrede fuldstændigt den måde, jeg reagerer på, når en grusom eller nedslående tanke går gennem mit sind. Tanker er bare tanker, og det er usundt og udmattende at give så meget magt til de negative.

3. Der er mere ret med dig end forkert med dig.

Denne kraftfulde påmindelse er inspireret af et af mine yndlingscitater fra Jon Kabat-Zinn: "Indtil du holder op med at trække vejret, er der mere ret med dig end forkert med dig."

Som en, der undertiden har en tendens til at zoome ind på alle mine opfattede mangler, hjælper det med at huske, at der også er mange ting, jeg kan lide ved mig selv - som det faktum, at jeg er i live og vejrtrækning og i stand til at bane nye stier, når jeg vælger.

4. Du har mest brug for kærlighed, når du føler, at du fortjener det mindst.

Dette var en nylig epifanie af mig, selvom jeg er sikker på, at det er blevet sagt mange gange før.

Jeg finder ud af, at det er mest vanskeligt at acceptere kærlighed og forståelse fra andre, når jeg er i en tilstand af vrede, skam, angst eller depression. Men ved at vedtage ovenstående sandhed skiftede virkelig mit perspektiv og fik mig til at indse, at kærlighed faktisk er den største gave jeg kan modtage i sådanne tider.

5. Du er nødt til fuldt ud at acceptere og slutte fred med det "nu", før du kan nå og føle dig tilfreds med det "senere".

Én ting, jeg har lært om at foretage ændringer og nå til den næste ring på stigen, er, at du ikke helt kan føle dig tilfreds med, hvor du skal hen, indtil du kan acceptere, anerkende og værdsætte, hvor du er.

Omfavne og slutte fred med det sted, du er, og din rejse mod noget nyt vil føles meget mere fredelig, givende og tilfredsstillende.

6. Fokuser på fremskridt snarere end perfektion og på hvor langt du er kommet frem for hvor langt du har tilbage at gå.

En af de største årsager til afsky er det helvede-bøjede behov for at ”få det rigtigt.” Vi stræber efter perfektion og succes, og når vi kommer til kort, føler vi os mindre end og værdiløse. Det, vi ikke ser ud til at være klar over, er, at det at arbejde mod vores mål og være villig til at sætte os selv ud der er præstationer i sig selv, uanset hvor mange gange vi fejler.

I stedet for at overvinde dig selv for at have rodet sammen og snublet bagud, skal du give dig selv et klap på ryggen for at prøve, gøre fremskridt og komme så langt som du har gjort.

7. Du kan ikke hader din måde at elske dig selv på.

At fortælle dig selv, hvilken fejl du er, gør dig ikke mere succesrig. At fortælle dig selv, at du ikke lever op til dit fulde potentiale, hjælper dig ikke med at nå et højere potentiale. At fortælle dig selv, at du er værdiløs og unlovable, får dig ikke til at føle dig mere værdig eller elskelig.

Jeg ved, det lyder næsten irriterende enkelt, men den eneste måde at opnå selvkærlighed er at elske dig selv - uanset hvem du er, og hvor du står, og selvom du ved, du vil ændre dig.

Du er nok, ligesom du er. Og selvkærlighed vil være lidt lettere hver gang du minder dig selv om det.

Vender du 60? Det er tid til at ændre dit tankesæt fra “Jeg er ikke perfekt” til “Jeg er god nok”

Jeg skrev for nylig en artikel om hemmeligheden ved at være frygtløs i dine 60'ere. Det dækkede de ting, som ældre kvinder bekymrer sig om.

I kommentarerne delte kvinder deres frygt for ikke at have nok tid tilbage, ikke have nok penge, ikke være smukke nok, ikke have nok talent, ikke føle sig godt nok - bare ikke at være nok.

Vi ønsker alle at blive betragtet som værdige og dyrebare. Desværre lever vi i en verden fyldt med urealistiske forventninger. Vi indrømmer ikke, at vi ser på "Facebook-likes" som en indikation af, hvor populære, interessante, smarte eller vittige vi er.

Inderst inde bryr de fleste af os os om disse sociale triggere, selvom vi ved, at vi ikke skulle være det. Det er næsten som om hele verden er blevet et spil, hvor der optjenes point for vores små sociale "præstationer."

At dømme os selv ud fra hvad andre synes er trættende og kontraproduktivt. Som Brené Brown, forfatter og Ted Talk-programleder, minder os om, ”Jakten på perfektion er udmattende og upålidelig, men så hårdt som vi prøver, kan vi ikke slukke båndene, der fylder vores hoveder med beskeder som” Aldrig godt nok 'og' Hvad vil folk tænke? '”

Kvinder i 60'erne, inklusive mig selv, kæmper med en frygt for manglende social værdi på en unik måde. Som mange kvinder har jeg kæmpet med ”god pige” -syndromet - en tro på, at jeg for at blive værdsat og betragtet som værdig, skal være perfekt. I det meste af mit liv troede jeg, at for at have nogen værdi, måtte jeg være en perfekt kvinde, kone, mor og arbejdstager. Følte du det samme?

Vores søgning efter perfektion, som kvinder, har indflydelse på vores dybeste følelser. Til at begynde med gør det kritik svært at tage. Det føder en ond cirkel, der skaber usikkerhed og undergraver perfektion.

Hvorfor er dette en stor aftale for ældre kvinder?

Mange af os blev opvokset i en kultur, hvor konformitet var en forudsætning for at kunne nås. Dette gælder ikke nødvendigvis for børn i dag. Da vi voksede op, følte vi ærligt, at vi var nødt til at behage alle for at blive betragtet som grundlæggende værdige.

Så vi definerede os med hensyn til andres forventninger. Vi bekymrede os besat over, hvad vores forældre, børn, ægtefæller og kolleger syntes om os. Vi lærte at sætte mål, der forsikrede os om vores værdighed. Vi sagde: ”Jeg vil være god nok, når jeg ... har flere penge / har flere venner / har flere ting.” Vi fortsatte, ”Jeg vil være værdifuld, når jeg får min grad / får et barn / opbygger en succesrig virksomhed.” Vi søgte efter perfektion og mistede os selv.

Naturligvis er dette ikke kun et problem for ældre kvinder. Mennesker i alle aldre står overfor urealistiske sammenligninger. Reklamebureauer ved, at de ikke kan sælge os noget, medmindre de får os til at føle os utilstrækkelige. Sociale medier viser os kun de "bedste bits" i folks liv. Men ældre mennesker lider af en levetid med opbyggede forventninger.

Nu hvor vi er i 60'erne, er det tid for os at give slip på perfektion. Det er på tide at indse, at vi er gode nok, lige som vi er. Dette betyder ikke, at vi skal stoppe med at prøve at være de bedste mennesker, som vi kan være. Men det betyder, at vi skal opgive urimelige sammenligninger og fokusere på de ting, som vi kan kontrollere. Sådan kommer du i gang.

Tving dig selv til at blive i nuet

Frygt fungerer kun sin mørke magi, når vi tillader os at glide i beklagelse over fortiden eller angst for fremtiden. Vores problemer med selvværd fødes af tidsbaserede sammenligninger. Vi føler os tilbage over de beslutninger, vi har taget, og vi bekymrer os for, hvad fremtiden vil bringe.

Hvis vi tvinger os til at forblive i øjeblikket - at holde op med at bekymre os om vores fiaskoer og forudse det værste - forsvinder frygt. Du er, hvor du er. Det er hvad det er vigtigt. Eksterne sammenligninger er meningsløse. Du er god nok.

En praksis, som jeg har fundet, hjælper mig enormt, når det kommer til at leve i øjeblikket, er meditation. Hvis du endnu ikke har set min samtale med Susan Piver om emnet meditationens betydning for ældre kvinder, opfordrer jeg dig meget til at tjekke det ud.

Gør medfølelse til et fokus i dit liv

Jeg har for nylig optaget en kort video om emnet medfølelse og fik nogle gode feedback fra lokalsamfundet. Sandheden er, at depression og frygt kan ignoreres ved medfølelse og venlighed.

At hjælpe andre ændrer linsen, som vi ser verden igennem. I stedet for at fokusere på os selv, ser vi, hvad vi betyder for andre. Vores frygt bliver drømme, og vores ridser bliver smilende.

Perfektion er meningsløs, når vi giver tilbage. Du er god nok bare til at dukke op. Du behøver ikke at sammenligne dig selv med andre. Alt hvad du skal gøre er at gøre en forskel på din egen specielle måde.

Der er så mange måder at blive involveret på. De fleste af disse involverer ikke penge. Du kan være en mentor for unge mennesker, holde dit kvarter rent eller frivilligt for en organisation, som du holder af. Den eneste fejl er at blive i din egen lille verden. Her er 6 steder at finde frivillige muligheder.

Her er videoen, som jeg optog om kraften i medfølelse. Se venligst og deltag i samtalen i slutningen af ​​denne artikel.

Byg dit eget særlige samfund

At føle, at du er en del af et samfund, er en god måde at starte din rejse fra "Jeg er ikke perfekt" til "Jeg er god nok". Vi er nødt til at bevæge os ud over de perfekte billeder af mennesker, som vi ser på sociale medier og komme ud i verden.

Når vi tvinger os til at se andre personligt, ser vi deres forkølelse, oplever deres personlighedsfejl og hører om deres problemer. Vi er klar over, at vi, som os, alle er på deres egen rejse.

Livet efter 60 er en af ​​de sværeste tider at få nye venner. Når vores børn er ude af huset og vores karriere slutter, mister vi mange af de sociale forbindelser, som vi stolede på. Dette er desto mere grund til at blive aktiv. Så følg dine lidenskaber, kom i form og snak med fremmede. Hvis ikke nu, hvornår?

Jeg vil meget gerne høre dine tanker om dette! Er du klar til at flytte fra “Jeg er ikke perfekt” til “Jeg er god nok?” Er du enig eller uenig i, at sociale medier og andre digitale oplevelser gør det svært at undgå urimelige sammenligninger? Hvorfor eller hvorfor ikke? Deltag i samtalen og "lide" og del denne artikel for at fortsætte diskussionen.

Jeg er (ikke) god nok: Tre måder at bekæmpe denne følelse på

Jeg er (ikke) god nok: Sådan bekæmpes denne følelse

Indsendt 17. februar 2010

Bare at skrive denne titel har reduceret min selvtillid markant. Men nu, når jeg er klar over, hvorfor jeg føler selvtillid, kan jeg komme videre og skrive dette indlæg. Hvor utroligt det er, at vi på et par sekunder kan flytte vores tankegang fra negativ til positiv.

Mærkeligt nok bruger vi sjældent denne magtfulde evne, fordi det er lettere at slå vores snooze-knap og ignorere den. Vi bliver så gode til dette, at snoozing bliver en reflekshandling - det vil sige indtil vi vågner op og konfronterer denne uhyggelige følelse. For omkring et år siden indså jeg, at ved at ignorere denne meddelelse, styrkede jeg den og svækkede mig selv. Dengang havde nogen fortalt mig, at jeg ville være villig til at indrømme mine ufuldkommenheder, ville jeg have troet det umuligt.

Så hvordan kom jeg til dette punkt bare et år senere? Ved at tage tingene en dag ad gangen.

Jeg arbejder for at overvinde følelsen af ​​at være "ikke god nok" ved at bruge følgende strategier, der muligvis også fungerer for dig.

1) Tag en beslutning

Som enkeltpersoner har vi den utrolige magt til at beslutte, at vi faktisk er gode nok. Du er den person, der ejer den eneste nøgle til din egenværdi, der styrer hvad du gør. For at opnå en følelse af at være god nok, skal du først tro det. Hvis du vælger ikke at gøre det, kan ingen andre gøre det for dig. Skriv det ned, og sig det til dig selv. Når du vælger, bliver du beslutningstageren, og du er tilbage med magten. Du holder den nøgle, men glemmer ofte, at du gør det. Så mind dig selv om, at når du føler dig ufuldkommen, har du valgt at være ufuldkommen. Selvfølgelig er perfektion blot en facade, der holder os tilbage fra at komme videre.

Du skal tro - virkelig tro - at du er god nok, hvilket giver dig mulighed for at give slip på din søgen efter perfektion.

2) Fremhæv det positive

Hvor ofte afskediger du hurtigt noget, du gjorde godt? Tillader du dig selv at genkende og acceptere ros fra andre og føle, at du fortjener det? Hyppigheden af ​​dette er sandsynligvis meget mindre end den tid, du bruger på at bo på noget, du gjorde forkert eller endda under-par. Genkender du kritik og føler du fortjener det meget mere end ros?

Husk altid, at du altid er på din side.

3) Omdefiner perfekt

I løbet af mit førsteårsår på Duke mislykkedes jeg mine to første eksamener. Jeg havde forberedt mig så meget til begge eksamener og kan stadig huske det øjeblik, jeg ringede til min mor, efter at have fået en F på min kemieksamen. Jeg troede, at jeg ikke hørte hjemme hos Duke, at jeg ikke var god nok. I sidste ende uddannede jeg mig fra Duke summa cum laude, og jeg hædder de to eksamener for min akademiske succes.

Jeg havde kun kendt situationen for at være «perfekt» inden college, og disse prøver tjente som min wakeup call. Perfekt var ikke længere, hvad jeg ønskede. I stedet destillerede mit første mål til blot at bestå mine prøver. Da truslen om perfektion blev løftet, var det pres og angst, som jeg følte, mens jeg forberedte mig til og tog eksamen. Jeg har også undersøgt mine forventninger igen. Hvad ønskede jeg i sidste ende, bare gode karakterer? Nej, jeg ville blive psykolog. Jeg havde et mål, og jeg gik efter det.

Ved at frigive det selvtildelte perfektionspres, frigiver du den tilsvarende angst og giver dig selv mulighed for at udføre op til dine evner.

Ved at bruge disse strategier kan du også arbejde for at overvinde følelsen af, at du ikke er god nok. Den lille stemme, der dukker op i de værste tider og skrig, «Jeg er ikke god nok!» Er forfærdelig. Men selvom du nogle gange kan føle, at det er lettere at dæmpe stemmen dybt inde ved at trykke på din snooze-knap, skal du også indse vigtigheden af ​​kampen for at styrke dig selv og værdsætte din egenværdighed på bekostning af perfektion.

Du er god nok.

Jeg deler flere indlæg om dette emne på min blog, En smuk ringvirkning. Du kan også oprette forbindelse til mig på twitter!

At komme til god nok

Stræber du efter perfektion? Tilbringer du timer med at besætte over de mindste detaljer i dit liv, indtil de er nøjagtigt rigtige? Føler du dig utilpas, når alt i dit liv ikke er "bare så"? Er du forberedt på enhver begivenhed, selv den mest usandsynlige?

Kort sagt, er du en perfektionist?

Der er tidspunkter, hvor selvfølgelig perfektion kræves, men lad mig foreslå dig, at det meste af tiden, "godt nok" vil gøre det. Der er et punkt, hvor det tager mere og mere energi at opnå mindre og mindre gevinster - hvor du lægger så stor indsats som du hidtil har brugt på et projekt for at få en lille forbedring på 1% eller 2%.

Det kan dog være svært at acceptere ufuldkommenheder. Vi ønsker alle at skinne og føler ofte, at vi ikke bliver anerkendt, medmindre vores arbejde er absolut fejlfri. Alligevel er der masser af eksempler, hvor dette ikke er tilfældet. Walt Whitman følte, at hans bog Leaves of Grass, den bog, der etablerede sin plads i den amerikanske litteraturkanon, aldrig var helt rigtig, og at han udgav reviderede udgaver i hele sit liv. Utallige forfattere har klaget over deres tidlige arbejde - nogle hævder, at de ikke engang kan holde af at læse de værker, der lancerede dem til national opmærksomhed! Videnskaberne er baseret på den forudsætning, at du udgiver, så snart dit arbejde er "godt nok" - og lader resten af ​​videnskabsverdenen prøve at fuldføre det.

Og alligevel kæmper vi. Vi indrømmer meget, når vi sigter mod mindre end perfektion. Her er et par måder at komme over disse blokke og få dit arbejde, uanset hvad det er, ud i verden.

Som med alt andet, begynder at være ”god nok” med planlægning . Start med dit mål: Du har muligvis et billede i dit hoved af, hvordan et perfekt resultat ville se ud, men hvordan ser et resultat, du kan leve med, ud? Begynd din planlægning med et resultat i tankerne, der er godt nok til at få arbejdet gjort.

Det kan være nyttigt at sammenligne dit perfekte resultat og dit gode nok resultat. Hvad er anderledes i hvordan du opnår hver? Overvej for eksempel ønsket om at skrive en bog. Selvfølgelig ønsker vi alle at skrive en bestseller, sælge millioner af eksemplarer og gå videre til Oprah og med Nobelprisen for litteratur. Det er perfekt! Men måske sælger et par tusinde eksemplarer, vinder et par hæderlige omtaler og bygger en stærk platform til den næste bog er god nok til at være værd at bruge din tid og kræfter. Nogle af de trin, du har brug for for at nå begge resultater, er de samme: at få en udgiver, vælge et emne, markedsføre din bog, gøre optrædener, få din bog gennemgået og så videre. Men det perfekte resultat kommer til at kræve, at du tager en masse andre skridt, hvoraf mange er noget urealistiske (som at blive nomineret til en Nobelpris). Planlægning kan hjælpe dig med at identificere trin, der er urealistiske i betragtning af arten af ​​dit produkt, dine andre forpligtelser, din økonomiske status og den måde, verden fungerer på.

For det andet, sæt benchmarks for dit projekt, der er gode nok til at komme videre . Hvis du starter en virksomhed, vil du måske gerne have tusind kunder, men indtil videre er det godt nok at få de første 10 - det giver dig noget at arbejde med. Igen, ved at gøre klare benchmarks og bestemme, hvad du skal gøre for at opnå dem, vil du være i stand til>

På ethvert trin kan du naturligvis altid gå ud over "god nok" mod "perfekt" - men først og fremmest fokusere på at bygge det nødvendige fundament.

Tillid

Ofte er vores skub mod perfektion ikke drevet af et ønske om at gøre vores bedste, men af ​​en frygt for, at vores arbejde - og vores selv - ikke er godt nok. Da vi mangler grundlæggende tillid til vores evne til at gøre noget værd, investerer vi mere og mere energi i vores projekter, der prøver at skubbe dem bare lidt videre.

The Lifehack Show Afsnit 4: Succes at være forretning som kvindevirksomhed

Sådan forbedres dit forhold til de fem kærlighedssprog

Sådan spørger du om hjælp, når du føler dig fjollet til at gøre det

Tillid kan være en vanskelig ting; bare at sige “være mere selvsikker” vil sandsynligvis ikke løse alle dine problemer. At opbygge selvtillid er virkelig en livsrejse, ikke en hurtig løsning.

Det er> Annoncering

• Katalogiser dine succeser, uanset hvor små.
• Forbered dig på succeser ved at planlægge opnåelige benchmarks og mål (som ovenfor).
• Lav en liste over dine styrker. Vær ærlig - der er sandsynligvis mere, end du tror!
• Lav en liste over dine svagheder og fokuser på at forbedre dem. Igen, vær ærlig - der er sandsynligvis mindre, end du tror.
• Diskuter dine svagheder med dine kære. De har sandsynligvis et andet perspektiv!
• Giv dig selv udtrykkelig tilladelse til at mislykkes ved noget. Lav ikke din egenværdi betinget af konstant succes.

Lav perfekte fejl

En af grundene til, at folk bliver perfektionister, er, at de er bange for selv at begå de mindste fejl - hvilket i sidste ende er selvbesejring. Fejl er det personlige vækst, og det at gøre de rigtige fejl kan hjælpe dig med at opbygge et fastere fundament til ethvert projekt. Omfavne fejl som en del af processen med at blive god nok.

At omfatte fejl betyder dog mere end bare at acceptere dem. Pointen er ikke at begå den samme fejl igen og igen, men at analysere og lære af hver fejl. Nogle gange kommer de som et resultat af dine personlige svagheder, men ikke som regel. Oftere er fejl et resultat af ukendte eksterne faktorer og planlægning med utilstrækkelig information. Perfektionisme korrigerer ikke for disse ting - den undgår dem ved at holde dit projekt låst inde i dit hoved og væk fra den rodede virkelige verden.

At sætte din bedste fod frem

Problemet med perfektionisme er, at det ironisk nok holder dig fra at sætte dit bedste arbejde i verden. Endnu værre er det, at dit arbejde ikke bliver så godt, som det muligvis kan være. Hvorfor? Fordi i bestræbelserne på at gøre dit arbejde bedre end menneske, bliver det mindre end menneske . Alle de menneskelige ufuldkommenheder, der gør det til dine, presses ud af det.

At fejle er menneskeligt, siger de. Disse menneskelige ufuldkommenheder tilføjer karakter, din karakter. Jeg tænker på The Replacements, et band, som Rolling Stone engang viste på sit cover med overskriften "The Greatest Rock and Roll Band of All Time". Hvis du nogensinde har hørt dem, ved du, at de på deres bedste, de var slurvede (ofte slurvede berusede ), ujævn, upolerede - deres tidlige sange lyder altid bare på randen af ​​at falde fra hinanden. I stedet faldt de sammen og bragte en energi og vitalitet til musik, der var blevet strippet ren i løbet af de tidlige MTV-år af al dens appel.

Der er forskel mellem godt nok og halvt assed. Der var intet halvt asset med The Replacements - de omfavnede deres kald og lavede god musik. En masse af rådene derude for perfektionister siger at “nøjes med 80%, 60% eller mindre” - deres hjerter er på det rigtige sted, men at komme til at være god nok handler ikke om at slå sig ned, det handler om at opnå storhed . Perfektionisme er ikke et problem, fordi det gør for meget, det er et problem, fordi det ved at forsøge at gøre for meget gør det til, at vi overhovedet ikke gør noget .

Du kan ikke "nøjes" med et halvt asseret job, når dit omdømme, indkomst og muligvis trivsel hos dine kunder, publikum eller klienter er på banen. Men faktum er, at du kan undgå perfektionisme og stadig skabe arbejde, der er godt nok - det gør det, det skal formodes at gøre pålideligt. God planlægning, tillid til dig selv, lære af dine fejltagelser - dette er elementerne i et job, der er gjort godt nok; urealistisk planlægning, en mangel på selvtillid og at undgå fejl er kendetegnene for både perfektionisme og halvassert arbejde.