Her er hvad du kan sove i separate senge for dit ægteskab

Næsten et ud af fire par sover i separate soveværelser eller senge, ifølge en undersøgelse fra 2015 fra National Sleep Foundation. En undersøgelse fra 2013 fra Torontos Ryerson University sætter dette tal på 30-40 procent.

Vi spurgte forholdet terapeuter om, hvorvidt det at sove som Lucy og Ricky Ricardo kunne hjælpe eller hindre dit forhold. Her er hvad de sagde:

Hvorfor du bør overveje at sove i separate senge:

«Det er vigtigt at huske på, at vi alle har forskellige tilknytningsformer, og det ideelle sovearrangement kan variere meget fra par til par, » fortæller Dr. Amanda Zayde, en licenseret klinisk tilknytningsbaseret psykolog i New York City, til The Huffington Post .

For eksempel, hvis en partner snorker højlydt, eller hvis et par har meget forskellige søvnstilarter, kan «deling af en seng føre til følelser af frustration og harme, » sagde Zayde.

For dem er «at sove i separate senge en praktisk beslutning, der træffes med det endelige mål, at begge parter får en god nattesøvn.»

Søvn påvirker som bekendt vores humør - når vi har for lidt, er vi grumpier, mere utålmodige og har svært ved at temperere vores følelser.

Men «at få nok kvalitetssøvn kan føre til en forbedret stemning og en stigning i positive interaktioner med din partner, » sagde Zayde. Også, «mennesker er vant til at have deres eget rum, og de ønsker ikke nødvendigvis at give afkald på det, når de indgår i et forhold.»

Men der er mange fordele ved at sove i samme seng også:

På bagsiden, hvis du sover i et andet rum, går du glip af spontan sex midt på aftenen, påpegede Dr. Laurel Steinberg, en klinisk sexolog og professor i psykologi ved Columbia University.

»Uanset hvor stor han mener, at hans penis er, er den ikke så stor at nå ud fra det næste rum, » sagde hun.

Men fordelene strækker sig ud over sex.

"Bare det at udtrykke varme og ikke sex hjælper din hjerne med at skabe oxytocin, et meget beroligende stressreduktionshormon, " sagde hun.

Steinberg påpegede også, at det at være i samme seng fremmer samtaler om morgenen - et godt tidspunkt at oprette forbindelse som et par - og gør det vanskeligere at være vred i sengen, når man deler et rum.

Men hun savner ham. Så næste dag er jeg mere sulten på forbindelse - det kan være et plus. »

Hvad synes du? Sover du i samme seng med din partner eller separat?

Hvorfor så mange ægtepar sover i separate senge

Gør disse ting for at holde dit forhold sundt. Buzz60

Endnu en søvnløs nat. (Foto: paolo81, Getty Images / iStockphoto)

Denne historie blev offentliggjort i 2017

Efter at have vågnet op fra sin mands snorken for mange gange til at tælle Lilly Grossman besluttede det at det var tid til at sove i separate soveværelser.

Ti år senere sover Grossman og hendes mand i separate soveværelser ikke kun derhjemme, men på ferier, og hun mener, at de muligvis har fået en skilsmisse, hvis hun fortsatte med at lægge sig vågen i det samme rum med ham. Nu i stedet for at vågne irritabel og kæmpe for at holde sig vågen hele dagen, sagde Grossman, at hun føler sig tættere på sin mand end nogensinde før.

”Vi vågner begge op energisk gennem dagen, og vi nyder hinandens selskab, når vi er vågne, og når det betyder noget, ” sagde Grossman.

Og til trods for en beslutning, som hun siger chokeret over et par venner, er Grossman langt fra alene. En undersøgelse fra National Sleep Foundation fandt, at næsten én ud af fire ægtepar sover i separate senge, mens National Association of Homebuilders forudsagde for mange år siden, at dobbeltværelsesværelser kunne blive den nye norm i specialbyggede hjem.

Uanset om det er på grund af forskellige søvnplaner, snorken eller uroligt bensyndrom, træffer par beslutningen om at sove separat af flere grunde.

”Hvis du tænker over det, er søvnen ved at erodere for mange af os, så vi aftager i vores søvn timer, og det påvirker forholdet, hvis folk ikke får søvn, ” ifølge Jane Brewster, en psykoterapeut med base i Alexandria, Va.

Men på trods af behovet for hvile er det stadig noget, som mange måske ikke føler sig godt tilpas med at tale om, sagde Brewster.

«Det er hårdt, fordi der er så bekymring og skam over at sove separat at være en slags indikator, men det er også mere acceptabelt, fordi folk sover mere og mere separat, » sagde hun.

Mere dækning:

Fra dronning Elizabeth II og prins Phillip til rapporter om, at præsident Trump og Melania Trump sover hver for sig, betyder beslutningen om at gå til sengetid ikke par i problemer, især hvis de implementerer strategier for at holde forholdet stærkt.

Hun bemærker, at værelseskammerater sover separat og normalt ikke er elskere, så det er vigtigt at være forsigtig og opmærksom for at styrke, at din partner ikke kun er en værelseskammerat, men også din betydningsfulde anden.

Par, der beslutter at sove separat, men bekymrer sig om nærhed, bør beslutte, hvad der er vigtigt for dem. Uanset om det beslutter sig for et tv-show for at se hver aften, spise middag sammen eller kæle og sex inden sengetid, er det vigtigt at implementere strategier for at sikre, at en partners behov for intimitet imødekommer.

«Folk er nødt til at definere, hvordan intimitet ser ud for dem, » sagde Andres. «Mennesker har forskellige måder at udtrykke kærlighed på, og det ene er fysisk udseende af kærlighed, det ene er gaveudgivelse, det ene er komplimenter, det ene er kvalitetstiden.»

Grossman sagde, at hun og hendes mand deler soveværelset, men om natten går han til et separat rum.

«Vi finder tid til at tilbringe tid sammen, og der er aldrig et spørgsmål om intimitet, det var bare ok, vi er nødt til at gå i seng og stå tidligt op, så vi er nødt til at sove, » sagde hun.

Og til trods for hvilke meninger andre har om et parvis beslutning om at sove separat, kan det i slutningen af ​​dagen få den sidste nattesøvn til sidst.

"Uanset om folk deler den samme seng eller ej, skaber vi ikke overnatning den intimitet, der er meningsfuld intimitet, " sagde Brewster og tilføjede, at hun ser par, der sover sammen om natten, men næppe kan være i det samme rum om dagen.

Det handler om, hvad du gør, mens du også er vågen, sagde hun.

Følg @MaryBowerman på Twitter: @MaryBowerman

Forældre siger, at god sex skaber en lykkelig familie, men kæmper for at finde tid til at få den videre

12 grunde til ægtepar skal sove i separate senge

Du drømmer muligvis koseligt, mens han kaster, drejer og giver dig beskidt look. Eller, (selvfølgelig), kan det omvendte være sandt. Hvis din ægteskabelig seng er begyndt at svæve, og så meget som et stormkast, kan du have det bedre med at sove separat. Må ikke narre ud! Bare læs videre.

At sove sammen kan antænde den forkerte flamme

Realstock / Shutterstock

At kæmpe med din ægtefælle kan forårsage, at du begge mister søvn, men at miste søvn kan også få dig til at kæmpe med din ægtefælle. Dette kyllingæggebund har alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser for par, især hvis søvnløse nætter er mere end en sjælden forekomst.

I en ny undersøgelse ved Ohio State University Institute for Behavioral Medicine Research, erhvervede forskere blodprøver fra 43 par, både før og efter, de havde en kamp ved to separate lejligheder. Parret leverede oplysninger om emner, der vides at generere spats i deres husstand, samt om deres nylige søvnhistorie. Forskere instruerede hvert par om at diskutere det omstridte emne og derefter levere en blodprøve. Resultaterne indikerede, at par, der kæmpede efter ikke at få nok søvn, havde målbart højere niveauer af stressrelateret betændelse. (Tjek disse seks måder at afhjælpe betændelsen på.) Denne type fysiologiske respons sætter begge parter i en øget risiko for mange sygdomme, og det er en lang liste, der inkluderer diabetes, hjerte-kar-sygdom, Alzheimers sygdom og gigt.

Selv om det ikke er nogen ting at miste en nattesøvn, understreger Janice Kiecolt-Glaser, ph.d., seniorforfatter og direktør for Institut for adfærdsmedicinsk forskning, at søvntab bliver farligt over længere tid. ”Hvis par ikke finder måder til effektivt at tackle deres forskelle, kan det at have kontinuerligt forhøjede niveauer af inflammation give dem større risiko for sundhedsmæssige problemer, ” siger hun. Mens undersøgelsen ikke vedrørte værdien af ​​at sove fra hinanden, kunne det give par mulighed for at nede, ifølge dette råd fra ægteskabsrådgivere. Dette vil gøre det muligt for køligere hoveder at sejre kommer morgen, siger de. Det er især tilfældet, hvis du tilfældigvis kæmper om, hvordan den anden person holder din fra at sove forsvarligt.

Tilsvarende søvnmønstre kan gøre tingene værre

Dean Drobot / Shutterstock

Det er ikke kun ægtefælle, der forårsager søvnløshed. Hvis en af ​​jer har problemer med at sove af en eller anden grund, kan I begge få negative konsekvenser. ”En del af problemet i et ægteskab er, at søvnmønstre ofte sporer sammen. Hvis en person er rastløs eller har kroniske problemer, kan det påvirke den andres søvn, ”siger Dr. Kiecolt-Glaser. ”Hvis disse problemer vedvarer over tid, kan du få denne grimme efterklang i parret.”

Hvis du er bekymret for, at ikke at dele en seng repræsenterer undergang og mørke for dit ægteskab, skal du ikke få panik. Gifte par kan være for tæt - her er hvad du har brug for at vide om videnskaben om et lykkeligt ægteskab. Og ifølge National Sleep Foundation sover næsten en ud af fire ægtepar i separate senge.

Snorken driver dig nødder

Africa Studio / Shutterstock

Snorken er en almindelig klage, og en af ​​de vigtigste grunde til, at partnere stormer ud af deres soveværelse midt på natten. Ifølge Mayo Clinic snorker omkring halvdelen af ​​alle voksne. Hvis din eller din ægtefælles snorken stammer fra et andet ømt punkt - såsom at drikke for meget - kan det udløse slagsmål ud over behovet for ørepropper. Snorken kan repræsentere et sundhedsrelateret problem, såsom allergi, næseproblemer, apnø eller en vægtøgning. Det kan også være et resultat af alkoholmisbrug eller drik sent på aftenen. Søvnberøvelse kan også medføre snorken. Hvis en (eller begge) af jer er kroniske snorker, skal du tale med din læge om den underliggende årsag, eller prøv disse hjemmemedisiner. Du bør også overveje at starte din aften i separate soveværelser i stedet for at skulle tage udflugt til sofaen - din eller en andens - kl. 3:00

Du kan kun falde i søvn til genoptagelser af fjernsynet fra 90'erne (ikke at der er noget galt med det)

MIA Studio / Shutterstock

Seinfeld hyldes til side, hvis dine sovevaner ikke griber ind i din ægtefælles, vil alle lide. Søvn hygiejne rutiner varierer: Én person har muligvis brug for hvid støj, og den anden fuldstændig stilhed. Den ene ægtefælle eftertrækker måske brisen fra et åbent vindue, mens den anden er en klimaanlæg. Søvneksperter udvider typisk dyden af ​​gode nattetidvaner, såsom at slukke for elektroniske skærme og holde rummet mørkt, men mange mennesker sover virkelig bedre, hvis de løber ud, mens de ser tv eller lytter til musik. Det er fint, medmindre den person, der prøver at sove ved siden af, ikke kan bære vanen. En bedre løsning kan være en god godnat og separate værelser.

Dine tidsplaner kolliderer

wavebreakmedia / Shutterstock

Hvis du nogensinde er blevet vågnet op af en salig søvn af den overraskende støt fra en stønnende madras, kan du have en partner, der arbejder nattskiftet. Masser af par har forskellige arbejdsplaner, der påvirker deres sovetid og mønster. Andre par har simpelt adskillige døgnrytmer, som bare ikke pokker. Det er en nat ugle, der aldrig lægger den i seng før kl. 01.00, men dit livs kærlighed nyder at rejse sig med solen. At sove i separate senge kan være en god måde at bevare harmoni døgnet rundt.

Din skat er for varm

Pressmaster / Shutterstock

Ifølge eksperter fra National Sleep Foundation kan det at sove køligt afværge vågnen. Den ideelle sovetemperatur til dit soveværelse er i området 60 til 67 grader, Fahrenheit, men dette antal tager ikke højde for den varme to krop kan give af under dækkene. Nogle mennesker genererer så meget varme under søvnen, at deres partner afvikles gennemvædet med sved. Hvis dit livs kærlighed konkurrerer med en Duraflame-log med varmeeffekten, kan separate senge være en nem vej at gå.

At få nok søvn vil holde dig begge på dine diæter

Alena-Haurylik / Shutterstock

Hvis en eller begge kæmper for at miste et par kilo, kan søvnløshed være en af ​​grundene til, at du kæmper med skalaen. Flere undersøgelser forbinder at få for lidt søvn med vægtøgning. Hvis du ikke får din skønhedshvil, kan det påvirke appetithormoner som ghrelin og leptin. Hvis jer to drømmer om at opnå skabelonformer, er det måske bedre at drømme i separate senge. Her er otte ekstra forbindelser mellem diæt og søvn.

I er begge guldlåse af madrasser

Ilkin-Guliyev / Shutterstock

Du kan godt lide det, hun kan lide det blødt - det kan være en umulighed at få din madras lige ret. (Forresten, her er syv tegn, er det tid for en ny madras.) Ifølge Better Sleep Council har den type madras, du sover på, en betydelig indflydelse på kvaliteten af ​​din søvn. Desværre er der ikke nogen perfekt madrasindstilling i én størrelse, der passer til alle. Hvis du ikke kan beslutte en madras, der passer til regningen for jer begge, vil den, der mistede argumentet, vågne ømt, cranky og upålideligt. Ikke så stor, især om morgenen til den vigtige præsentation eller jobsamtale. En god grund til at vælge separate senge er, at du også vælger separate madrasser. (For ikke at nævne puder).

En af jer er en tæppet bandit

Anna Kolosiuk / Shutterstock

Hvis hakene på din sengepost repræsenterer antallet af tæpper, du har stjålet fra din ægtefælle, kan co-sovning betyde fristende nætter med urolig søvn for ham eller hende. Selvom det er sandt, at et køligt rum er bedre til søvnkvalitet, kan det at stjæle tæpper fra din kone eller mand forlade dem for koldt, hvilket medfører passende søvn og anstrengelser for vågenhed, som rapporteret i Time. Hvis du er en ikke-bedømt tæppe stjæler, hvis eneste alibi er, "jeg sov, " er det i gang med separat fængsel til dig.

Din pels baby var der først

Anna Hoychuk / Shutterstock

Den nye fyr har måske lært at elske din Pekinese, men han kan ikke hjælpe det, hvis Fluffy får ham til at nyse. Masser af ægtepar indgår i deres menneskelige forening med et værdsat kæledyr på slæb. Hvis en af ​​jer ikke kan tåle den ekstra seng-tilstedeværelse af en hund eller kat, så slet ikke af nysen, der kan ledsage dette sam-sovende arrangement, hvis allergier er en del af billedet, er dine muligheder tynde: Kæledyrstræner eller en anden seng.

En af jer har rastløst bensyndrom

sirtravelalot / Shutterstock

Også kendt som Willis Ekbom sygdom, rammer RLS omkring 10 procent af befolkningen. Det medfører ønske om konstant bevægelse af benene, men inkluderer normalt en tidlig periode om morgenen, når mennesker med lidelsen kan få lidt tiltrængt hvile. Hvis du eller din ægtefælle har at gøre med RLS, vil du undersøge behandlinger, der kan hjælpe, som at prøve at opretholde et regelmæssigt søvnmønster og eliminere alkohol og cigaretter. At sove i separate senge vil hjælpe jer begge med at få den resten, du har brug for.

Men hvad med, ved du ... sex?

Kamil Macniak / Shutterstock

Mange ægtepar frygter, at sovende solo vil have en negativ indflydelse på deres sexliv, men de, der allerede heldigvis er ensconced i deres egne senge, siger det typisk ikke. Begæret efter sex repræsenterer et meget andet drivkraft end ønsket om søvn. Hvis du er berøvet søvn på grund af din partners vaner, er det sidste du vil ønske at have sex med dem. Hvis du er godt udhvilet, er det meget lettere at finde tiden til at oprette forbindelse på en kærlig måde - plus har du fjernet noget af den irritationsbagage, du muligvis bærer rundt på. At sove i separate senge eller endda soveværelser kan skabe den seksuelle spænding, der så fristede jer begge tilbage om dagen. Kan du bare forestille dig, at han bliver klædt ud (i sort satin-PJ eller en sej kulør), kneber en buket blomster og banker på din soveværelsesdør på en date? Hvad med at overraske ham ved daggry med en kop espresso og en kop dig? Søvnberøvelse er en sexdreven morder. Få en god nats søvn i din egen seng, og se bare hvad der sker.

Kære Mona, hvor mange par sover i separate senge?

Hent dataene om GitHub GitHub-data ved data / sovende-alene-data

Kære Mona, min kone og jeg sover i forskellige senge. Hvor mange par er ligesom os?
Anonym, 38

I 1927 udstedte Motion Picture Association of America “Don'ts and Be Carefuls.” Punkt nr. 19 i “vær forsigtig” -afsnittet på listen var “mand og kvinde i sengen sammen” - en scene, som organisationen troede kunne risikerer ”vulgaritet og suggerivitet.” Selv årtier senere på TV blev Lucy og Ricky altid vist i separate senge i “I Love Lucy” på trods af at de var gift på skærmen såvel som på den.

Tiderne har ændret sig. Det kræver ikke en datajournalist at finde ud af, at chancerne for, at du har set et par, der deler en seng på skærmen, er store. Men virkeligheden af ​​hvad der sker offscreen er sværere at måle, gemt væk i soveværelser. Når alt kommer til alt, Anonym, hvor mange mennesker har du fortalt om din soveordning?

De bedste eksisterende data kommer fra National Sleep Foundation. Det fandt, at 23 procent af de adspurgte på sin søvn i Amerika-meningsmåling, der var gift eller boede med nogen, sover i en separat seng eller på sofaen. Men det spurgte ikke, hvorfor disse par sov fra hinanden, eller hvor ofte de gjorde det.

Derudover blev undersøgelsen gennemført i 2004, så vi mente, det var værd at få nogle nye, mere detaljerede data om emnet. Tidligt i denne måned bad vi SurveyMonkey Audience om at hjælpe os. Den samlede svar fra 1.057 amerikanske voksne, der blev gift, i et hjemligt partnerskab, i en civil union eller i samliv med en betydelig anden. (Find dataene på vores GitHub-side.)

Næsten halvdelen af ​​de adspurgte sagde, at de har sovet bortset fra deres partner mindst en gang. Og nogle par gør det regelmæssigt: 14 procent sagde, at når de og deres partner er hjemme, sover de fra hinanden hver nat.

Jeg var nysgerrig om, hvorvidt disse respondenter er i overensstemmelse med stereotyper; er ældre, gifte par eller dem, der har været sammen i årevis, dem, der mest sandsynligt sover mellem hinanden? Lad os se på disse faktorer individuelt.

Først op, alder. Respondenter 60 og ældre var mest tilbøjelige til at sove fra hinanden - 22 procent sammenlignet med kun 5 procent af respondenterne 18 til 29. (Vi kommer til de mulige grunde til senere).

Ægteskabelig status er en helt anden historie. Bare et par procentpoint adskiller den sats, som samboende par og par med lovligt samarbejde sover i separate senge. Så andre faktorer til side, Anonym, din soveordning er ikke mindre overraskende, fordi du nævnte en kone snarere end en kæreste.

Endelig, hvordan påvirker antallet af brugte år chancerne for at sove sammen? Af par, der havde været sammen i fem år eller mindre, sagde 9 procent, at de sov fra hinanden hver nat, sammenlignet med 16 procent af par, der havde været sammen 20 år eller mere (disse resultater kunne naturligvis være en funktion af alder eller omvendt ).

Jeg har ingen idé om, hvor længe du og din kone har været sammen, Anonym, men det viser sig, at "I Love Lucy" -opsætningen - to senge, et værelse - er temmelig forældet. Kun 12 respondenter (3 procent af dem, der sover fra hinanden) sagde, at de deler et soveværelse, men har separate senge. Af de 482 personer, der specificerede, hvor de sov, når de sov fra hinanden, sagde 39 procent separate soveværelser og 31 procent sagde, at sofaen var den bedste måde at finde lidt plads på.

Det er dog værd at huske, at disse valg ofte er begrænset, et punkt fremsat af Paul Rosenblatt, professor emeritus ved University of Minnesota. Rigdom og klasse spiller en stor rolle i sovearrangementer, sagde Rosenblatt. Under henvisning til sin undersøgelse af søvnmønstre fandt Rosenblatt, at "udfordringer til deling af senge er ganske forskellige fra mennesker, der har råd til et hus med flere soveværelser og måske flere vinger."

Men spørgsmålet er, hvorfor beslutter et par (eller mindst halvdelen af ​​det) at sove fra hinanden i første omgang? Vi forsøgte at tilbyde folk en så omfattende liste over grunde som muligt og muligheden for at markere alle de felter, der gjaldt dem. Overraskende, højt på listen var snorken (kontrolleret af 46 procent af dem, der sover fra hinanden), sygdom (26 procent) og argumenter (15 procent).

Men mens jeg tænkte på soveværelsets opførsel, Anonym, indså jeg, hvor anderledes dette svar ville være, hvis du havde stillet spørgsmålet således: ”min kone og jeg sover ikke længere sammen.” At sex og søvn bruges om hverandre er en bisarr eufemisme.

Men forbindelsen mellem sex og søvn kan overdrives, ifølge medstifterne af Bedtime Network, et online-samfund, der er dedikeret til at dele sove-tip. Cindy Bressler og Lisa Mercurio siger, at "par nogle gange kan opnå et bedre forhold overalt, når der holdes sovende hellig, og sextid er planlagt og / eller prioriteret."

Vi testede den teori ved at spørge respondenterne, om de var enige i udsagnet ”vores sexliv er forbedret som et resultat af at sove i separate senge.” Af de 482, der svarede, var kun 5 procent af de adspurgte enige, og 40 procent sagde, at de “var stærkt uenige .”

Det antyder, at sengetid-netværket måske er lidt optimistisk med hensyn til virkningen af ​​at sove fra hinanden. Hvis det er nogen trøst, er disse svar bare et resultat af evolution og sociale normer. Ifølge Neil Stanley, en læge, der administrerede et søvnlaboratorium ved Norfolk og Norwich University Hospitaler i England, er forbindelsen mellem sex og søvn en unik menneskelig tendens og et grundigt moderne fænomen:

Denne sovearrangement, der kun skyldes pladsmangel, har ført til vores idé om, at søvn, sex og soveværelset på en eller anden måde er forbundet. Hos andre dyr er der ingen forbindelse mellem søvn og køn, de er helt separate aktiviteter, der udføres på forskellige tidspunkter og forskellige steder. Årsagen til, at de blev knyttet sammen i det menneskelige sind, er, at på samme tid som vi begyndte at bygge 'soveværelser', udviklede vi også vores følelse af skam / forlegenhed. Fordi søvn og sex var bag den lukkede soveværelsesdør, da det var det sted, de voksne kunne få noget privatliv, blev soveværelset uløseligt forbundet med søvn og sex.

Så mange andre par, uanset ægteskabelig status, har lignende separate soveordninger. Som de fleste par i dyreriget gør.