Sådan kommer du over afvisning fra en, du elsker

Jorges forholdsrådgivning er baseret på erfaring og observation. Han har set mange mennesker - inklusive ham selv - blive forført og såret af kærlighed.

Sjælknusende afvisning. Og hvordan man håndterer det

Vi har alle været der. Vi har en enorm knus på nogen, eller måske er vores følelser endda eskaleret til det punkt, hvor vi synes, vi er forelsket i dem. Vi er bange for at sige noget, fordi vi ikke ønsker at blive såret, men når vi omsider møder modet til at erkende vores følelser, er det nøjagtigt, hvad der sker, ”får vi ondt!

Ah, sådan er kærlighed. Afvisning er virkelig ikke sjovt. Jo mere du kan lide nogen, og jo mere du har opbygget fantasy-forholdet i dit hoved, desto sværere er det at komme over afvisningen. På en eller anden måde havde du håbet, at de kunne lide dig tilbage, men de behøver det ikke, og nu skal du bare ligge i sengen og mope rundt i et par årtier.

Den gode nyhed er, at du dog kan komme over dette. Din smerte og lidelse er kun midlertidig i de fleste tilfælde, og al denne lidelse skyldes faktorer, der faktisk er noget under din kontrol.

Vent, hvad? Du kan bestemt ikke kontrollere, om genstanden for dit ønske ønsker dig tilbage eller ej! Du kan faktisk ikke, men du har en vis kontrol over din reaktion på det.

For at komme hurtigere over afvisningen, skal du huske et par af disse vigtige ting:

# 1: Din knus / kærlighedsinteresse er ikke den eneste person i universet.

Alvorligt kommer meget af din smerte fra det faktum, at du har overfokuseret på én person. Du lægger alle dine følelsesmæssige æg i en kurv. De kan se ud som om de er de eneste for dig lige nu, men sandheden er, at de ikke er det.

Der er omkring 7 milliarder mennesker på planeten på dette tidspunkt, og chancerne er, at mindst to eller tre af dem er gode kampe for dig. Der er dog mere end sandsynligt tusinder af mennesker, som du potentielt kan blive forelsket i. Bedst af alt er, at nogle af disse mennesker kan gengælde sig!

Det er svært at se forbi den ene person, du elsker lige nu, men kærlighed er noget, som vi også kan kultivere. Se på alle mennesker omkring dig. Prøv at finde noget, du elsker i hver af dem, selv når du ikke er romantisk interesseret. Dette er en god mental øvelse for at minde dig om, at de træk, du er tiltrukket af i din kærlighedsinteresse, også findes i andre mennesker.

Det vigtigste er at indse, at din kæreste ikke er den eksklusive indehaver af alle de ting, som du finder attraktive i denne verden.

# 2: Hvis din kærlighedsinteresse ikke elsker dig tilbage, er du ikke god for hinanden

Mange mennesker kan lide at argumentere for, at vi ville have været perfekte til hinanden! • når de bliver afvist af en, de elsker. Sandheden er, at du ikke er perfekt til hinanden. Hvis du var, ville du være sammen.

Du ved aldrig rigtig, om du er perfekt for nogen, indtil du alligevel har været sammen med dem et stykke tid. Hvordan ved du, at du ikke bare ville blive syg af dem efter et par uger? I fantasierne i dit sind opbyggede du sandsynligvis dette imaginære forhold, der var lige så perfekt og fuld af enhjørninger og sommerfugle, men sandheden kan være meget forskellig fra denne fantasi.

Så der er ingen grund til at fortryde forkert over hvad der har været. Ђќ Hvis din knus er fuldstændig uinteresseret, er dette et tegn på enorme uforeneligheder. Du har muligvis undvundet en kugle, faktisk.

# 3: Har et overflod af kærlighedslivet

Den hurtigste måde at komme over afvisning på er at tilbringe tid med andre attraktive mennesker. Hvis du lader dig rotne derhjemme i en pøl af tårer, er alt hvad du gør, at udvide din elendighed.

Har du nogensinde ønsket nogen meget, så fundet en ny at lide og hurtigt overgået den første person? Dette fungerer i alle slags situationer, undtagen den bedste tilgang er sandsynligvis at begynde at datere flere mennesker, så du ikke bare bliver knyttet til en person som en erstatning for den person, der afviste dig. Dette er en fælde, som mange mennesker falder i.

Spred i stedet din kærlighed lidt rundt og vær mindre knyttet til resultaterne. Værdsæt hvad du kan lide i andre mennesker uden at bekymre dig for meget om hvad de synes om dig.

Dette er, hvad New Age-typer har tendens til at kalde "Bundance Mentalitet", men det betyder virkelig, at du ikke føler dig trængende og overdreven investeret. Dette kan gælde for mange dele af dit liv, også dit helbred og din økonomiske situation, men i dette tilfælde kan det have en enorm indflydelse på dit kærlighedsliv.

Har du nogensinde haft en ven, der bare skal være i et forhold? Jeg tror, vi alle har en ven som den slags. De føler sig tomme, når de er single, og de kan aldrig være på egen hånd længe, og alligevel vælger de næsten de værste forhold for sig selv, fordi de er så desperate, at de ville vælge bare om nogen.

At fikse en bestemt person, som du ikke er i et forhold til og nægte at date nogen anden, er på samme måde behov og ødelæggende. Ligesom din ven, der har brug for et forhold, når du har lyst til at have brug for din ubesvarede kærlighedsinteresse, kan du også finde dig selv at tiltrække negative situationer.

Åbn dit sind for mulighederne, og start dating så mange forskellige mennesker som du kan. Hav det sjovt med det. Før eller senere finder du dig selv glemt den person, der afviste dig.

Et ord om harme: Hvordan kunne de have brudt dit hjerte sådan?

I mange situationer kan du nu opleve, at du føler dig vred og harme over den person, der afviste dig. Hvordan kunne de have vendt dig væk sådan? Nogle gange, selv hvis de lader dig slappe af, gør smerten dig stadig skør af harme.

Mens det er normalt at føle disse ting, mister man ikke synet af det faktum, at det ikke er nogen skyld. Det er ikke din forkert skyld, at de ikke elsker dig tilbage, ligesom det ikke ville være din skyld, hvis du skulle afvise fremskridt for den uhyggelige kollega, der altid prøver at komme i dine bukser. Prøv at afkoble din vrede fra din impuls til at bebrejde den anden person.

Hvornår kan du tale med din knus igen?

Når du er blevet afvist, især af en ven, kan det være meget akavet bagefter. Hvis det var en særlig hård afvisning, eller du havde virkelig stærke følelser for dem, skal du sandsynligvis holde din afstand et stykke tid. Vent en måned eller deromkring, indtil det ikke skader ganske så hårdt, før du hænger ud med dem igen. Efter at have været adskilt et stykke tid, kan du endda opleve, at dine følelser er forsvundet, især hvis du har set andre mennesker i mellemtiden.

Hvis din tidligere kærlighedsinteresse ikke bare ønsker at se dig igen efter afslaget, kan det være groft, men du skal respektere deres ønsker. Måske med tiden vil de komme rundt, men de vil sandsynligvis kun være interesseret i venskab. Ignorer dem et stykke tid, og se hvad der sker.

Konklusioner: Hvordan laver du et brudt hjerte?

Kort sagt, du reparerer ikke et ødelagt hjerte heart ”det smelter sig automatisk på samme måde som hvert andet sår på din krop. Du kan dog påvirke processen og få den til at gå hurtigere. Alt det har brug for er tid og positive input. Bare husk at omgi dig med mennesker, der er interesserede i dig og støtter dig, så vil du være i orden. Husk ikke at lukke dig for verdenen og finde mennesker, der vil sætte pris på dig, ligesom du er, og du vil komme hurtigere over afvisningen.

Uanmeldt afstemning

Har du nogensinde elsket en der har d />

Denne artikel er nøjagtig og i overensstemmelse med forfatterens viden bedst. Indholdet er kun til informationsmæssige eller underholdningsmæssige formål og erstatter ikke personlig rådgivning eller professionel rådgivning inden for forretningsmæssige, økonomiske, juridiske eller tekniske spørgsmål.

Hvad skal man gøre, når man har en knus på nogen på arbejdspladsen

101 grunde til at forblive enkelt

af Earl S. Wynn 396

8 grunde til, at du ikke kan forfølge et forhold

af Filip Stojkovski 3

14 tegn, din ven kan lide dig, og hvordan du fortæller, om de knuser

af Jorge Vamos 26

Tips til, hvordan man kan bestemme, at du har et knus hos nogen

af John Paolo B.Magdaluyo 57

Signerer på, at din eks til sidst kommer tilbage

af Andrea Lawrence 131

De 12 bestemte tegn på, at din eks ønsker at komme tilbage sammen

af Noah Alessi 38

7 Kraftige fordele ved ikke-kontakt-reglen efter et sammenbrud

af CL Grant 113

Tro

Jeg håber, dette har været måneder tæt på et år, men vi er stadig venner, og jeg elsker ham stadig, og jeg synes jeg bliver jaloux og hadefuld overfor 2 specifikke piger, der er mine venner! Jeg vil ikke, men jeg kan ikke hjælpe det! Jeg har lyst til at prøve at undgå mig, selvom jeg ikke har gjort noget! og hver gang jeg roder sammen i skolen foran ham, føler jeg mig så dum! og jeg mener, at jeg har undgået ham i håb om, at dette stopper, men det er ikke, og det gør ondt! var venner, vi altid har været, men jeg havde så meget smerter. Jeg finder mig selv stirre på ham og prøver ikke at få øje på ham. Jeg ville ønske, at han ville komme op til mig og invitere mig til at lege med ham i den venegruppe af disse 2 piger! Jeg tror, de kan lide ham, og han kan lide en af dem, og jeg vil græde, men jeg kan ikke i skolen, og det gør mit hjerte så meget, jeg prøver at se og handle bedst, men det gør intet! Jeg har allerede depression, og jeg har lyst til, at dette gør det 100 gange værre, jeg skulle ønske jeg kunne være glad, men alt går galt, siden jeg var 4 år! im 13 nu, men alt går stadig galt! mine forældre bryder sammen, da jeg var 4 år, snydt far og tog mig væk i årevis uden at fortælle ham! familie og mennesker, jeg kaldte familie døde! venskab mistet! hjemmearbejde og skolestress! drama! alt hvad der kan gå galt er! Jeg har lyst til sådan en idiot hele tiden! jeg ville ønske, det ville stoppe, og hver gang jeg tror, det sker der noget andet. Jeg håber, dette fungerer tak

Evane

Jeg flyttede til et nyt sted. Mødte et par nye mennesker, men faldt for en af dem. Det er ikke ligefrem kærlighed, men det føltes som hjemme. Ensomhed gør dig elendig, og når nogen viser venlighed og er sjove at være i, begynder du pludselig at blive knyttet uden at vide det. Du skulle ønske, at de kunne være en del af dit liv lidt længere, men livet forbliver uforudsigeligt. Han var bare en bekendt, chatte lejlighedsvis, delte ting, vi ikke kunne fortælle nogen anden. Jeg håbede bare på, at venskabet skulle fortsætte. Jeg kunne godt lide hans firma. Jeg er for travlt med sit liv. Jeg prøvede at fortsætte samtalen, men den virkede ikke. Føles dog som afvisning, selvom det ikke er nøjagtigt kærlighed, men som samtalepartnere. Jeg ved, at han har en kæreste. Jeg ville bare være venner. Vi har ikke mange, når vi kommer til et nyt sted. Jeg var desperat da. Han var bare at være venlig, måske er jeg den, der antog for meget. Vildfarelsen er forbi nu. Nu prøver jeg at hente mine ødelagte stykker og gå videre.

Chris

Samme her, blev forelsket i nogen online, men vi kunne ikke mødes i næsten et år. Det var virkelig svært, da kvinden nævnte en anden mand, hun er nu

Kat

Jeg havde den samme ting sket med mig, en mand, jeg mødte online, ville ikke møde mig.

Engel

Dette er den bedste artikel hidtil, jeg har læst. Mit hjerte bryder for en fyr, jeg ville have, men han ville aldrig møde mig nogensinde. Vi mødtes online. Ikke sikker på, hvorfor jeg heller ikke blev helt besat af ham.

anon

# 3: Har et overflod af kærlighedslivet

Dette er ikke et godt råd; resten var gode.

Copyright © 2019 HubPages Inc. og respektive ejere. Andre viste produkt- og firmanavne kan være varemærker tilhørende deres respektive ejere. HubPages ® er et registreret servicemærke for HubPages, Inc. HubPages og Hubbers (forfattere) kan tjene indtægter på denne side baseret på tilknyttede relationer og reklamer med partnere, herunder Amazon, Google og andre.

HubPages Inc, en del af Maven Inc.

Opret forbindelse med os

Hvordan man kommer over problemer med afvisning og går videre med livet

Hvordan man kommer over problemer med afvisning og går videre med livet

Afvisning skyldes, at en ven, en bekendt, ens oprindelsesfamilie, romantiske partner eller livsbegivenheder, der ikke involverer forhold, ikke accepteres. Det er noget, vi møder hver dag på forskellige måder, og når det sker, får det os til at føle os som om vi ikke er gode nok, eller at der ikke er behov for at prøve igen. Hvis afvisning ikke håndteres korrekt, kan det føre til traumer, depression, misbrug, angst og stress.

Nedenfor er forskellige scenarier med afvisning og måder at modvirke deres effekt i vores daglige liv.

Sådan kommer man over afvisning fra en pige

At elske en pige, der ikke elsker dig tilbage, kan være hård, da du måske har været igennem en masse bare for at vise hende dine følelser. De fleste fyre er naturligvis genert, og det kræver en stor indsats for dem at henvende sig til den ene pige, de kan lide, så forestil dig, hvor forfærdeligt det vil være, hvis interessepigen afviser dem. Her er måder, du kan komme videre med dit liv på;

Hold dig stærk og husk, at ikke alle er kompatible med dig.
Hæng med dine fyr venner, og have det godt.
Prøv at finde en anden kærlighedsinteresse: Forsøg ikke at plage pigen for at vende tilbage dine følelser. Der er andre piger, der vil have dig.
Besøg gymnastiksalen og anden sportsklub som et middel til at opbygge dig selv og mødes med andre mennesker.
Forsøg ikke at regne fornærmelser over hende: Det er umoden at være uhøflig, bare fordi hun afviser dig.
Beklager aldrig, at du elskede hende, måske er hun ikke heldig nok til at have en fyr som dig.
Forsøg ikke at ændre dit syn, bare fordi du føler, at hun har en særlig præference.
Husk, at der er mange grunde til, at hun måske ikke er interesseret i dig.
Respekter hendes grænser: Ved hvornår du skal give op, ikke være nøjeregnende eller prøv at forfølge hende. Det vil kun få hende til at ikke lide dig mere.

Sådan kommer man over afvisning fra en fyr

På trods af hvor pinligt det er at bede en fyr ud eller udtrykke dine følelser for en fyr, er det endnu mere smertefuldt for dem ikke at føle sig på samme måde. Du bliver hjertebroen bare fordi du lægger dig selv derude. Du kan godt komme dig fra smerterne og komme endnu stærkere tilbage, når du;

Accepter fyrens beslutninger og undgå at prøve at få ham til at se, hvad han mangler.
Tving ikke dig selv til at holde dig rundt: Det vil kun få dig til at se desperat efter opmærksomhed.
Personificer ikke afvisningen ved at tro, at du er uattraktiv eller ikke værd at blive elsket. En persons følelse af dig måler ikke din karakter.
Giv dig selv tid til at sørge: Det er ikke verdens ende, hvis fyren ikke føler det samme med dig. Du vil stadig møde nogen bedre.
Prøv at tale med dine bedste venner om det: Det er bedre at tale om dine følelser end at flaske det inde.
Bliv selvsikker: Tag dig selv ud, køb nye ting som tøj, tasker, sko osv. Og skift udseende.
Byg din selvtillid tilbage og lad ikke nogen trampe om det: Bare fordi han afviser dig, betyder det ikke, at andre fyre ikke vil sætte pris på, hvad du har at tilbyde.
Følg ikke en anden fyr bare fordi du leder efter en rebound eller en hurtig måde at undslippe dine følelser på.
Deltag i aktiviteter, der gør dig glad og afslappet. Jo travlere du er, jo lettere vil det være at komme over afvisningen.
Gå på en afslappet dato eller blind date.
Prøv terapi: Hvis du føler, at du har prøvet så mange ting at give slip, og det ikke fungerer, kan du konsultere en professionel, der kan hjælpe dig med at sortere dine følelser.

Sådan kommer man over afvisning fra et knus

At have en knus på nogen er temmelig normalt, men det er aldrig let at komme over knus, da det kan tage uger, måneder eller endda år at opnå, men du kan helt sikkert komme forbi det, når du prøver følgende:

Gå ud og forfølg nye relationer, fordi du måske finder nogen, du kan lide mere end din knus.
Afstå fra intim kontakt med personen, da det kun vil få dig til at visualisere ting, der måske aldrig sker.
Behandl personen som en ven, og i sidste ende vil du føle dig bedre omkring hinanden.
Spild ikke din tid på at klæbe dig over dit knus: Det er aldrig sundt, så distraher dig selv, tilmeld dig en bogklub, kunstklub eller gør noget spændende, der får dig til at føle dig bedre. Hold dig optaget i stedet for at drukne i dine tanker.
Find lykke i andres firma: Del dine følelser med støttende personer som dine venner og familie.
Sorg: Det er sundt at være trist, når du har følelser for nogen, og det fungerer ikke. Selv hvis du ikke var i et forhold til personen, vil det stadig føles, som om du mistede nogen. Føl dig stolt af dig selv, at du havde tillid til at dele dine sande følelser
Prøv at holde sig væk: Det betyder ikke, at du skal skjule dig helt og undgå dem. Bare prøv at give lidt afstand.
Blænding eller behandl ikke personen frekt, bare fordi dine følelser ikke blev vendt tilbage.
Pas på dig selv: Bare fordi dine følelser blev såret, betyder det ikke, at du skal være uforsigtig og lunefuld i stedet for, at du skal prøve en sund rutine hver dag. Spis regelmæssigt, prøv træning eller endda terapi. Disse aktiviteter får dig til at føle dig meget bedre.
Spørg ikke dine venner om dit knus: Du er måske nysgerrig efter at vide, om personen er dating med en anden, men at spørge vil kun forværre følelserne. Hvis du har fælles venner, fortæl dem at ikke nævne noget om personen.

Sådan kommer du over afvisning fra en, du elsker

Afvisning fra en romantisk partner kan være ganske udfordrende og overvældende, da du allerede har forestillet dig din fremtid med denne person. Det er okay at sørge over tidligere forhold, men det er ikke sundt, når det tager år at komme videre. Du kan komme tilbage til dit normale jeg ved at gøre følgende,

Lyt ikke til nogen kærlighedssange, der muligvis kan få minder fra jer begge.
Tilbring kvalitetstid med venner, og gå på sociale begivenheder, som du normalt ikke ville deltage i.
Hold dig selv optaget af ting, der interesserer dig i stedet for at huske på gamle tider, du har brugt med din tidligere partner.
Undgå at blive alene hele tiden.
Skynd dig ikke ind i et andet forhold, når du ikke er helt over dine følelser, fordi det kun vil forværre det, og du vil føle dig som en idiot.
Gør ikke de ting, der minder dig om din ex-partner.
Øv tilgivelse for at eliminere nag, der vil hindre din lykke.
Forfølg ikke din eks-kæreste, fordi du begynder at se glade billeder af personen, og det får dig til at føle, at du fortjener at være sammen med dem.
Stop med at tænke på, hvad der kunne have været, fordi det vil gøre dig gal.
Tror ikke, at du er en kærlighedsfejl, bare fordi din partner forlod dig.
Stop med at føle, at du aldrig var god nok, bare fordi personen ikke kunne se din værdi.
Kanaliser din vrede til noget produktivt i stedet for at udslette andre.
Forsøg ikke at hævne dig på personen, da det kun får dig til at føle dig værre.
Det er ikke rigtig dårligt at stadig være venner med den person, du elsker, men det er bedre at afbryde alle kontakter med personen i mindst en måned for at hjælpe din helingsproces.
Forsøg ikke at forfalske din lykke: Tag dig tid til at tale med mennesker, fordi de fleste af dem kan forstå, hvor svært det er at give slip på en, du elsker.

Sådan kommer man over afvisning fra en ven

En ven er et individ, der altid er der i tider med godt og dårligt. Forestil dig at have følelser for din ven, og det gengældes ikke. Det vil være helt ødelæggende at være omkring en sådan ven, men du kan lære at klare og acceptere deres svar, når du:

Prøv at være høflig og smil: Bliv behagelig i nærværelse af din ven for ikke at gøre tingene besværlige.
Accepter dine følelser: Jo før du kommer til det, jo før vil du helbrede og gå videre.
Hold en ærlig diskussion med den ven om, hvor venskabet står.
Øg dit sociale liv og få andre venner: Søg andre kilder til venskab, hvis personen ikke ønsker at fortsætte med at være din ven.
Tilbring tid med andre mennesker, der værdsætter dig for den du er.
Få lidt plads fra dem ved at ændre dit sædvanlige hængende sted. Gør ikke ting, der minder dig om det mislykkede venskab.

Sådan kommer man over afvisning fra et job

Det stinker at ikke få dit drømmejob eller den forfremmelse, du har været mål for, men det betyder ikke, at noget bedre ikke kommer efterpå. Bare fordi du bliver afvist på et job i dag, betyder det ikke, at du bliver afvist i en lignende situation i morgen, men forventer at få succes, når du:

Udvikle dine interviewteknikker, så du kan overvinde indvendinger fra interviewere.
Begræns din søgning, da job bliver mere konkurrencedygtige og være meget selektive, hvor du ansøger.
Føl ikke, at du ikke er god nok til jobbet, i stedet for at huske, at det hele er en del af processen for dig at vokse.
Stop med at analysere årsagerne til, at du ikke blev valgt, og tag pr>

7 tip til at overvinde frygt for afvisning

Hvordan ville livet være, hvis du ville gøre det

«7 tip til at overvinde frygt for afvisning» høflighed af dbking

Hvad udgør al frygt egentlig? Tab.

mister vores helbred
mister vores liv
mister vores status
at miste penge
mister vores ro i sindet
mister vores ungdom og ser.

Vi frygter også måske mere end noget andet for at miste godkendelse fra andre. Frygt for afvisning er udbredt. I stammetider kunne det at have udstødt fra en gruppes sikkerhed have betydet død. Ikke underligt, at mange af os kan lide at "passe ind".

Frygt skal holde os opmærksomme og sikre - ligesom bjælken fra et fyrtårn advarer skibe om nedsænkede farer. Men for meget frygt, som en superlysstråle, der blender skibets kaptajn, kan forårsage tabet af det, vi frygtede at miste.

Og dette kan især være tilfældet, når det kommer til frygt for afvisning. Tag Kelly; hendes frygt overtager sit liv og beskadiger hendes forhold.

«Jeg var altid det nye barn, prøvede desperat at blive accepteret og passe ind! Jeg gik på otte forskellige skoler på fem år, afvisning efter afvisning. Jeg kan så tydeligt huske, at jeg spillede alene, altid den nye pige, der altid higer efter accept! »

Kelly var overbevist om, at disse tidlige «outsider» -oplevelser var roden til hendes aktuelle problemer: «Jeg leder altid efter tegn på, at min partner er ved at afvise mig! Det gør ham gal. Jeg søger altid tryghed, undrer mig altid over, hvad han virkelig betyder. »

Hvor finder du din forsikring?

At søge tryghed fra andre mennesker er en blindgyde. Der skal findes tryghed inde fra dig, ikke fra andre. Hvorfor? Fordi ethvert look, ord eller handling fra andre mennesker kan forvrides og forkert fortolkes som en kommende afvisning, når det simpelthen ikke er det.

Kelly's terror for afvisning strækkede sig også ud over sit forhold. Hun var en spirende forfatter og havde afsluttet seks romaner, men frygt for knockback havde indtil nu forhindret hende i nogensinde at indsende noget af sit arbejde.

Tipene her blev oprettet for at hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker; hvilket naturligvis igen fører til, at du er mindre trængende og mere sikker på, at ting kan fungere bedst eller. hvis de ikke gør det, at det er:

Ikke nødvendigvis din skyld.
Noget du håndterer med succes, og hvorfra du går videre.

Så hvordan kan du håndtere frygt for afvisning?

1) Der er intet at frygte, men frygte sig selv

Har du nogensinde hørt udtrykket 'selvopfyldende profeti'?

En selvopfyldende profeti er en falsk idé om en situation, der får personen med troen til at handle på en sådan måde, at den falske idé går i opfyldelse. Du tror forkert, at din partner afviser dig; du bliver defensiv, ængstelig, måske vred. Til sidst kan denne opførsel medføre den frygtede afvisning, der ikke var der til at begynde med.

Nogen tror forkert, at en gruppe vil afvise dem, så de begynder at blive vrede over gruppen, og gruppen afviser dem. Nu føler 'profeten', de var lige fra begyndelsen: «Jeg sagde det til dig! / Jeg vidste det!»

Ser du hvordan dette fungerer? Faktisk vil nogle mennesker bare have et godt bevis - selvom det betyder et dårligt resultat! At forvente det værste kan fungere som en type følelsesmæssig forsikring.

Se på dig selv. Hvordan påvirker din tro omkring mulig afvisning din opførsel? Og hvordan påvirker denne adfærd dine handlinger? Du kan ikke begynde at ændre dine handlinger, før du virkelig ser, hvad der foregår. Begynd på at lede efter tegn på, hvad der fungerer snarere end bare tegn på, hvad der går galt.

2) Har du tænkt over, hvordan du vil føle dig?

Har du nogensinde bemærket, hvordan mennesker, der har følelsesmæssige problemer, ofte synes at fortælle dig, hvordan de ikke ønsker at føle sig? Fair nok, men på et tidspunkt skal du finde ud af, hvordan du vil føle dig. Forestil dig nogen, der prøver at lære et nyt sprog og bruge al deres tid på at fokusere på, hvordan de ikke ønsker at ikke studere, og hvordan de ikke ønsker at ikke tale et ord på deres kommende ferie. Okay allerede allerede; hvad vil de have?

Fokuser ikke på, hvordan du ikke ønsker at være «paranoid» (som Kelly beskrev sig selv). Fokuser på, hvordan du ønsker at være. Du lærer ikke at hoppe reb ved konstant at fortælle dig selv, at du ikke ønsker at falde på dit ansigt. Lige her og nu, tag et par minutter og tænk virkelig over, hvordan du vil være i fremtiden omkring dette emne: afslappet, ligeglad, selvforsikret?

3) Har du nogen idé om, hvordan din frygt for afvisning begyndte?

Jeg ved, at dette kan virke som en modsætning til ovenstående, men det kan være værdifuldt at se på begyndelsen på den gamle frygt for afvisning. Kelly var sikker på, at det kom fra hendes skoledag. Måske er du blevet lært af en anden, at afvisning er det allerværste, der kan ske. Måske kan du huske bestemte tidspunkter, hvor du havde følt dig meget afvist før.

Luk øjnene og forestil dig at gå tilbage til disse tider som dit nuværende jeg med alt hvad du har lært siden den tid (selv de ting, du har lært af denne frygt for afvisningsartikel). Forestil dig at berolige, at yngre dig: din nuværende fortæller du roligt det yngre selv, hvordan alt går i orden. Dette lyder måske underligt, men det havde en stærk indflydelse på, hvordan Kelly følte sig i de gamle skoletider og hjalp hende med at komme videre fra dem.

4) Brug din fantasi konstruktivt

At prøve at tænke anderledes er en lille del af faktisk at ændre sig. Sandheden er, at vores tanker ikke altid bestemmer vores følelser (hvor ofte vi hører denne idé!). Faktisk skal følelser være hurtigere end tænkt, fordi følelser har at gøre med vores overlevelse. Så vi er mere tilbøjelige til at tænke anderledes, når vi føler os anderledes. (1) (2)

Derfor bruger jeg hypnose. Hypnose kan arbejde direkte med, hvordan folk føler det, når de oplever situationer, og derfor omgå upraktiske forhold ved at forsøge at ændre nogens tankeprocesser, når de er meget følelsesladede. Hypnose bruges til at øve følelsen af forandring, så folk naturligt kan tænke anderledes uden at skulle tvinge den. Når en edderkopfobic for eksempel begynder at føle sig afslappet omkring edderkopper, kan de naturligvis tænke anderledes omkring dem.

Luk øjnene og brug din fantasi til kraftigt at øve følelsen og handle anderledes i situationer, hvor du normalt føler dig usikker. Eller få en smag af dette nu ved at klikke på denne gratis lydsession.

5) Tillid til din egen mening (undertiden)

Mennesker, der aldrig lærer at stille spørgsmålstegn ved deres antagelser (dog følelsesmæssigt uklar, da de sprang på dem) gør livet sværere. Hvis din opfattelse altid er så præcis, skal du måske komme rundt for at vinde det lotteri. En del af min terapi med Kelly var at gøre hende mindre sikker på sig selv, begynde at tvivle på, at hun 'bare ved', hvad hendes partner tænker, eller hvad der skal ske.

At være mere selvsikker i livet betyder delvis at være mindre sikker på, at du ved, hvad der vil ske, (så du kan slappe af og give mulighed for både dårlige og gode resultater). At slappe af med ikke at vide er nøglen til selvtillid og også til at nyde livet.

6) Jeg vil overleve

«Jeg skrev i tolv år og indsamlede 250 afvisningssedler, før jeg fik offentliggjort nogen fiktion, så jeg gætter på, at forstærkning uden for mig ikke er så vigtig for mig.» - Bestsellerforfatter Lisa Alther

Frygt for afvisning - faktisk, enhver frygt - trives med ”verdens ende”:

«Hvad hvis han forlader mig?»
«Hvad hvis hun afviser mig?»
«Hvad hvis ingen vil tale med mig på festen?»

Hvis vi føler, at afvisning betyder 'verdens ende' for os, frygter vi det meget mere. Den (frygt) har magt over os. Men hvis du sætter dig ned og tænker: «Okay, hvis dette forhold slutter, hvordan skal jeg klare det?» Står du konstruktivt over for din frygt. Selvfølgelig overlever du, og du kan endda trives. Når du ved, at du er i orden, uanset hvad der sker, giver dig enorme mængder selvtillid og gør det lettere at endelig slukke for den gamle automatiske afvisningsdetektor (som alligevel er defekt).

Vi menneskelige typer er meget dårlige til nøjagtigt at forudsige, hvor urolige vi bliver af fremtidig ulykke (3). Så spørg dig selv: «Okay, hvis denne fremtidige 'katastrofe', som jeg hele tiden skræmmer mig med, skulle ske, hvad er fem konstruktive måder, jeg kunne klare og til sidst trives igen?» Fortæl dig selv en historie (du kunne endda skrive den ned) om hvordan vil du tillade dig selv at være forstyrret et stykke tid, men begynder derefter at klare dig meget godt. Bare at gøre dette vil give dig mulighed for at føle mindre frygt for muligheden for afvisning.

7) Spørgsmål, hvad 'afvisning' egentlig betyder

Hvis en mand opdager en diamant i jorden, men gennem uvidenhed eller kortsigtighed mener, at den er en værdiløs sten og så kaster den til side, fortæller dette os mere om diamanten eller manden? Om nogen afviser nogen anden kan fortælle os så meget mere om 'afviserne' end de afviste. Overvej, hvad folk har afvist:

Livreddende medicin.
Undertegnelse af en kontrakt med The Beatles.
Udgivelse af den (eventuelle) bedst sælgende bog Catch-22 (som blev afvist af 21 forlag og fortsatte med at sælge 10 millioner eksemplarer).
Vincent Van Goghs malerier.
Vidunderlige partnere.

Hvis nogen 'afviser' dig, skal du ikke uundgåeligt føle, at det er fordi du er 'unlovable' eller 'bestemt til at være alene' - fordi det, de har gjort, giver dig meget klar feedback om. dem selv.

Kelly voksede ud over sin gamle frygt for afvisning og glæder sig nu til at nyde hendes nutid og lade fremtiden «gøre hvad den vil».

Sådan får du stress, frygt og angst under kontrol

Lær hvordan man overvinder social angst

Om Mark Tyrrell

Psykologi er min lidenskab. Jeg har været psykoterapeuttræner siden 1998 og har specialiseret mig i korte, løsningsfokuserede tilgange. Jeg underviser nu praktikere over hele verden via vores onlinekurser. Du kan læse mere om mig her.