Et træ producerer en gul blomst om morgenen og bliver rød om natten, hvilken slags er det?

Jeg var for nylig på Kona, og min ven havde en «Hvordan» -plante (sp?). I løbet af dagen blev blomsten gul, om aftenen blev den rød og faldt derefter af planten. Det er måske det, du refererer til.

Er der nogen blomster, der lukker om natten og kun åbner om morgenen?

Ja, der er flere blomster, der lukker om natten og åbner om morgenen. Det bedste eksempel på lotusblomst.

Hvad er en natlig gul blomst?

Evening Primrose er en natlig gul blomst. Denne blomst blomstrer kun om natten og bestøves af natlige insekter.

Hvilken blomst åbner om morgenen og lukker om natten?

morgenherlighed eller isplanter

Hvad er din natblomstrende gule blomst?

Hvad er farven på natblomstrende blomst?

hvid og gul

Hvorfor er urinen gul om morgenen?

Fordi du ikke drak noget i går aftes. Forbrug af ikke nok vand før søvn kan forårsage farven på urin gul om morgenen.

Hvorfor er din urin lys gul om morgenen?

Om morgenen, når urinen har en gullig farve, betyder det, at kroppen ikke har indtaget vand i løbet af natten. Hvis urinen forbliver gul hele dagen, er det et tegn på dehydrering.

Kan du gøre gule tænder hvide?

Børst det to gange hver morgen morgen og aften

Hvad er Arizona officielle statsblomst?

Statsblomsten i Arizona er Saguaro Cactus Blossom, som faktisk er meget smuk, når den blomstrer om foråret. Dette er en nat, der blomstrer hvid og gul blomst af Saguaro Cactus.

Producerer stjerner kun lys i løbet af natten?

ja stjerner producerer lys om natten som månen. og solen producerer lys og varme til morgenen

Hvornår er det bedre at børste dine tænder - om natten eller om morgenen?

Om natten er det bestemt bedre, fordi du ikke vil spise noget til morgenen, og dine tænder producerer syre. Det vil blandes med maden mellem og på tænderne og vil opbygge et lag oven på dine tænder, og som et resultat kan det skade dine tænder. Morgen er også vigtigt, men om natten er det bedre, men om morgenen lugter dine tænder godt;)

Definer sampaguita-blomst?

Det latinske navn er Jasminum sambac og det er en art af Jasmine, der er hjemmehørende i Sydasien. Blomsterne åbner om natten og lukker om morgenen. På Hawaii er blomsten kendt som «pikake» og bruges til at fremstille duftende leis. Det latinske navn er Jasminum sambac og det er en art af Jasmine, der er hjemmehørende i Sydasien. Blomsterne åbner om natten og lukker om morgenen. På Hawaii er blomsten kendt ...

Var søer fe?

godt, blomsterfæer sover dernede pedaler og blomster, som blomster producerer, og nogle krølles bare op under et blad om natten, men de fleste fairys søvn var, at børn laver huse til dem.

Hvis du får shaymin via eget brev fra Nintendo wfc, hvorfor fungerer blomsten ikke med at ændre det til himmelform?

Gracidea-blomsten fungerer kun om morgenen og dagen, men den fungerer ikke om natten.

Hvordan får du shaymin skyform?

Brug Gracidea Flower, som fås i Floaroma Town i blomsterbutikken. Vis en legit shaymin til pigen i forretningen, og hun vil give dig blomsten, som du skal bruge på shaymin for at omdanne den fra 5 om morgenen til otte om natten. : 3

Hvordan fanger du en kongelaks på mysims agenter?

gå til cristal vandfald om natten ok jeg har brug for hjælp! Jeg har søgt overalt, hvor det står ved vandfaldet om natten om morgenen i violer blomsterbutik ærligt hvor er det rigtige svar !?

Hvordan transformerer du shaymin?

Brug Gracidea Flower, som fås i Floaroma Town i blomsterbutikken. Eller for HG / SS, skal du gå til Goldenrod Flower Shop og gøre det samme. Vis en legit shaymin til pigen i forretningen, og hun vil give dig blomsten, som du skal bruge på shaymin for at omdanne den fra 5 om morgenen til otte om natten. : 3

Hvad er 'Blomst om natten i Mexico?

Julestjerne, den røde blomster, der er mest populær ved juleaften. Det er kendt som 'Natens blomst' i Mexico.

Hvornår er det lettere at spille basketball om natten eller om morgenen?

Afhænger af hvor tidligt om morgenen eller hvor sent om aftenen. Men sandsynligvis om natten.

Dette er sandsynligvis en Engels trompet, eller Datura Alba, hvis den blomster om natten og producerer en sfærisk frø pod i bunden af ​​blomsten. Det kan lide solskinn og varmt klima, er slående at se på, men tilsyneladende meget giftig!

Hvilken typisk dag i sommerfuglens liv?

Sommerfugle er koldblodige, så de har tendens til at finde ly i løbet af nattetimerne og kommer ud om morgenen, når solen kan varme deres krop ved en temperatur, der er behagelig at flyve. De tilbringer dagen med at flitte fra blomst til blomst fodring på nektar.

8 Misforståelser, du skal rette for at stoppe smerten om morgenen

Af Sherwin Nicholson | SN Health Resources | Opdateret 29. august 2018

Hvis du har kæmpet med utallige tider med at vågne op med en meget øm ryg, er du ikke alene.

Har du nået det punkt, hvor hvile og medicin ikke længere er en passende mulighed? Selvom det ser ud til, at du har det bedre, bliver næste gang du vågner endnu en prøvelse.

Jeg har fundet, at der er mange fejl (eller misforståelser), som vi alle gør for at forårsage dette. Mindst 8 af dem indtil videre! Men den bedste måde at overvinde morgenkampen er at tackle dem én ad gangen.

Her er de 8 største misforståelser, du skal rette:

1: Du tror, ​​at din smerte bare er om morgenen

Det lyder mærkeligt, men det, du har, er faktisk til stede hele dagen. Det er bare mere åbenlyst og intenst når du vågner op. De symptomer, du har, kommer ikke kun gennem dagen. Urepareret skade, slid og betændelse, som er konstant, kan ikke vises og heles inden for en så kort periode.

Hvad der sker i løbet af din dag er hyppigheden af ​​skader, som du bevidst og ubevidst påfører en allerede glemt del af din ryg.

Din følelsesløshed

Endorphiner, din krops egne naturlige smertestillende midler, frigives sammen med kronisk muskeltræthed for at skabe følelsen af ​​følelsesløshed i dit lændeområde. Dette er hvad der giver dig den forkerte fornemmelse af, at dit ubehag er forsvundet.

Du føler derefter, at dine symptomer er gået, og at du er i orden. Men natten over slides de samme endorfiner og alle smertestillende medicin, du måtte have taget, så du får den underliggende ømhed som før.

Din hævelse

For at tilføje til dette, når du er aktiv og ikke føler dig øm, hjælper din aktivitet (som du har brug for til en vis grad) dig ved at holde dig fleksibel og mindre stram i ryggen. Det er fantastisk, så den ekstra fordel er stigningen i blodgennemstrømning for at reducere hævelsen i dine betændte led. Men så snart du hviler eller sover, vender den hævelse tilbage til at plage dig og gør ondt igen.

Betændelse

Betændelse forsvinder ikke hurtigt. Især hvis der er nogen vævs- eller knoglerelateret skade. Det er der, selv når du begynder at føle dig bedre. Dine endorfiner og midlertidig fleksibilitet fra at bevæge sig hjælper med at reducere det. Men da der er løbende skade, er betændelsen det, der er nødvendigt for at heles, men også inducere hævelse. Og bivirkningen af ​​hævelse er det kroniske ubehag, du føler.

2: Din ryg er fin i løbet af dagen

Der er flere problemer end blot hvad der sker om morgenen. Hvilket tidspunkt på dagen måler du kvaliteten af ​​din dag? Baseret på hvor meget det gør ondt? Er det også eftermiddag eller aften? Er det selv i løbet af natten?

Svaret skal være dem alle.

Hvis du tror, ​​at du har det fint det meste af dagen, og at du ikke er nok opmærksom på de tidspunkter, hvor det gør ondt, ser du stadig ikke det større billede.

Dette stammer fra misforståelse nr. 1. Hvad der sker om natten eller morgenen påvirkes af din dag. Det er normalt al den 'travlhed' i din dag, der får dig til at skade dig om natten.

3: Det er normalt, kommer med alderen og er håndterbart

Ikke alle uanset alder vågner op med netop dette spørgsmål. Alder er en faktor, men er kun en af ​​mange. Livsstil, kost, aktivitet, gener, sygdom, skade og andre kommer ind for at spille. Selvom næsten alle lider af lejlighedsvis smerte, men ikke alle har den kroniske form.

Dette er en meget specifik skade. Dem uden det ved ikke altid, hvorfor deres egen ryg er mindre påvirket i forhold til din. Der kan være nogle grundlæggende forskelle mellem hvad din rygsøjle har brug for på dette tidspunkt og hvad deres gør.

4: Hvile og lejlighedsvis træning er nok

Dette er en midlertidig foranstaltning og hjælper ikke den faktiske årsag til, at du har smerter. Hvis du hviler for meget hvile og træner forkert træning, vil du bare bringe mere skade på din rygsøjle.

Denne misforståelse gør det muligt for os at tro, at du allerede følger en rutine, der er tilstrækkelig til at beskytte dig. Hvis der kun følges midlertidige foranstaltninger, bliver dage, der sårer mindre gradvist, dage med mere ubehagelige symptomer.

Til sidst bliver det for tilbagevendende og dagligt. Hvis det fortsætter med at gøre ondt om morgenen, bør en anden handlingsplan overvejes.

5: Det skal være fra min seng, stuetemperatur, fugtighed, søvnposition, puden osv.

Jeg er sikker på, at disse miljøfaktorer har en betydelig indflydelse på kvaliteten af ​​din søvn og komfort. Det er vigtigt, at du indstiller dem så behageligt som du kan være ideel til behandling og håndtering af din smerte.

Disse faktorer hjælper dog kun med at reducere eller styre alt, hvad der er knogler eller muskler. Når du korrigerer disse miljøfaktorer, bliver dit ubehag mere tydeligt, hvilket kræver en mere omfattende behandling.

6: Is, varme og medicin er nok

'Jeg kommer normalt igen med denne metode'

Denne metode er effektiv til øjeblikkelig behandling af en skade. Det behandler ikke årsagerne. Det vender bare tilbage til en mindre alvorlig tilstand lige inden din episode. Årsager er mindre indlysende og mere komplicerede at behandle.

Denne metode forhindrer ikke, at den sker igen, da den kun behandler skader og ømhed. Dette er advarselsskilte og ikke årsager. Advarselsskilte giver os muligheden for at lære og undersøge mere, hvad der kan være den egentlige årsag. Dette giver os muligheden for at søge ordentlig behandling, der er nødvendig for langvarig bedring.

7: Træning kan forværre det

Forkert udført øvelse eller øvelser, der ikke er designet specifikt til at målrette og behandle lænden, øger dine chancer for, at du kommer til skade igen. Det er vigtigt at følge et specifikt træningsprogram. Det skal udføres i et omhyggeligt og kontrolleret tempo. En, som du kan kontrollere dig selv.

Da du er den bedste dommer til at overvåge dit eget komfortniveau, anbefales det, at du følger en plan, der passer til dette.

8: Jeg havde ikke brug for træning før, og jeg gør det ikke nu

Problemer med dine symptomer er ikke indlysende, indtil længe efter at der er opstået nogen skade på dig. Der er en god chance for, at tidligere advarselstegn som pludselig krampe, stivhed, ømhed, tæthed og ømhed undertiden ses som ikke-relaterede eller til at blive behandlet blot med hvile eller medicin.

Men når du ikke er i stand til at pleje dig selv på grund af disse advarselsskilte, kan de komme videre om morgenen. Pludselige og gradvise ændringer i dit aktivitetsniveau eller livsstil har indflydelse på eventuelle ændringer i den generelle sundhed på din ryg.

Se ikke øvelse som noget nyt at tilføje til din bedring. Det skal snarere ses som hvad din krop naturligvis kræver for at opretholde optimal sundhed og beskyttelse af din rygsøjle . Den type øvelser til din lettelse, der er gavnlige, består faktisk af bevægelser og strækninger for at forbedre din mobilitet og fjerne svagheder.

Farerne ved cyklussen med morgenrygproblemer

Når du går i seng, forekommer følgende omfattende kæde af begivenheder:

1. Naturlige endorfiner eller medicin metaboliseres, og de inflammatoriske symptomer vises igen
2. Løse og varme muskler begynder at køle ned, hvilket reducerer cirkulationen
3. Muskler, der var mobile hele dagen, stopper med at bevæge sig, hvilket reducerer fleksibiliteten og cirkulationen
4. Mobile og frie led kommer til at hvile, hvilket giver musklerne mulighed for at stramme, og fællesrummet kan svulme op
5. Løsere muskler en gang i bevægelse, stop, hvilket fører til muskeltæthed og stivhed
6. Muskler, der allerede er stramme, bliver strammere på grund af alle ovennævnte faktorer
7. Nedsat ledrum fra stramning fører til indgreb i nerver og diske
8. Over strammede muskler får antagonistiske muskler til at miste aktivitet
9. Lændenryggen bliver buet, irriteret og betændt af disse ubalancer
10. Ubalancerede muskler sammen med strammere fællesrum bidrager til pres på svulmende skiver
11. Forhøjet skivepres påvirker nerverødder, der påvirker følsomheden nedstrøms og motorisk funktion
12. Betændelsessmerter bidrager til generaliseret angst og afbrudt søvn
13. Dit følsomhedsbehag øges, hvilket øger dit behov for medicin

Hvad der engang blev antaget at blive værdsat som en afslappende periode, bliver faktisk en prøvelse af alvorligt ubehag.

Stop cyklussen ved at korrigere ubalancerne selv

Løsningen går langt ud over at finde den rigtige madras eller soveposition. Når det skader for ofte, er det langt mere alvorligt, end disse rettelser kan give.

Opløsningen befinder sig i C, der ordner M uscle I- balancerne

Mange mennesker reagerer straks i vantro, fordi de tror, ​​at de har prøvet denne metode uden succes. På grund af kompleksiteten og lagene af ubalance er det imidlertid ikke muligt at korrigere dem så let som man ønsker. Hurtige rettelser fungerer ikke. Du kan ikke løse dette problem med et par hurtige strækninger eller bevægelser og bryde cyklussen. Denne tilgang har for mange mennesker svigtet.

Det er meget svært at acceptere, men mange specifikke bevægelser og strækninger er nødvendige for at vende denne balance tilbage. De skal udføres i en bestemt rækkefølge, antal gentagelser og tidsrum for at få succes. Dette handler om rekonditionering af muskler og led til den rette tilstand og justering.

Specifikke kendte skyldige inkluderer iliopsoas, iliacus, abdominals, rectus femoris, quadriceps, hamstrings, dybe indre muskler, der understøtter rygsøjlen og mere. De skal alle arbejde på en bestemt måde og sekvens for at beskytte rygsøjlen og dem selv mod kvæstelser og skader. Det skyldes manglen på tilstrækkelig konditionering og brug af disse muskler. Eventuelle ubalancer fra disse muskler fører til skiveudbukken, nerveimpression, rygspasmer, beskyttelse, muskelspænding, muskeltræthed, overdreven bækkenhældning, smerter i hofter og knæ med mere.

Den bedste metode er først at udføre nogle af de enkle øvelser til lettelse, der findes på dette websted. De repræsenterer kun en lille prøve af en større række af bevægelser og strækninger, der er nødvendige for at hjælpe dig. Det er ikke tilstrækkeligt at bruge dem efter behov eller tilfældigt (ikke til en hurtig løsning). Udfør dem langsomt for at føle de små ændringer, de er beregnet til at skabe (ikke haste gennem dem for at tvinge en ændring).

Når du bliver fortrolig og fortrolig med dem, er det nødvendigt at fuldføre hele rækkevidden / løbet af øvelser ved at downloade instruktionsvejledningen. Dette er nøglen til at opnå varige resultater. Det er værd at bruge tid og kræfter. Det henvender sig til ALLE disse muskelgrupper og hjælper markant med at lindre og rette dette ubehag. Sekvensen af ​​teknikker, der er undervist i guiden, er en grundlæggende del af at opretholde en sund ryg.

Hvis du gerne vil læse mere, kan du se Tips om morgen rygsmerter

Hvis du er frustreret, så bestil og download instruktionsbogen.

Det er målrettet mod disse områder og går til KILDE, IKKE symptomerne.

” På første dag af din plan gjorde jeg første halvdel af trin 1, og min lændehvirvelsøjle blev låst op for første gang jeg kan huske. I et par timer vidste jeg, hvordan det var at være smertefri. ”

”Jeg kan sidde i længere perioder uden smerter i ryggen og skuldrene. Når det begynder at skade, kan jeg nu udføre de rette strækninger for at lette smerten hurtigt. Jeg kan også frigøre spændingerne i min krop nok til at få en afslappende søvn. ”

De 3 største myter om at løbe om morgenen på en tom mave

Kører på tom mave - ja eller nej?

Der er mange forskellige meninger om dette emne. For nogle er det en regelmæssig del af deres træning, mens for andre at træne på enhver tom mave er ude af spørgsmålet. I dagens blogindlæg skal vi se på de tre største myter og vise dig sandheden bag dem.

1. ” At træne på tom mave fører til muskeltab”

Den generelle opfattelse i gymnastiksalen er, at træning uden morgenmad fører til muskeltab. Men rolig, dine muskler forsvinder ikke med det samme.

Det antages ofte forkert, at kroppen uden madindtag mangler de nødvendige kulhydrater og glukose (sukker) til en træning om morgenen. I henhold til dette synspunkt tvinges kroppen til at nedbryde muskelprotein for at få den energi, den kræver.

Så med andre ord mister kroppen muskler. Men dette er ikke nøjagtigt 100% nøjagtigt: Kroppen lagrer glukose i form af glykogen (lagret form af sukker) i leveren og musklerne. I løbet af natten falder kroppens niveauer af insulin (som hjælper celler med at absorbere sukker og hæmmer fedttab) og leverglykogen. Men kroppen har stadig muskelglykogenlagrene. Så når du starter din morgenløb, får din krop oprindeligt sin energi fra glykogenet, der er gemt i dine muskler.

Men når din træning fortsætter, er lagrene med glykogen - eller simpelthen kulhydrater - i dine muskler næsten udtømt. Derfor er din krop tvunget til at finde en anden energiforsyning, og den tager i stigende grad frie fedtsyrer til brændstof.

Hvis du nu skruer op intensiteten af ​​din træning, vil din krop for at kompensere for manglen på glykogen og den utilstrækkelige energiforsyning fra fedt også få den energi, den har brug for ved at nedbryde proteiner (dvs. aminosyrer). Først da risikerer du at miste muskler. De fleste løbere har imidlertid allerede stoppet deres træning på dette tidspunkt. For en massiv mangel på glykogen er normalt ledsaget af symptomer som svimmelhed, svaghed og træthed.

_{Føl dig bedre, se bedre ud! Få stilfuld træningsudstyr!}

2. ” At træne på tom mave er den bedste metode til at tabe sig”

Træning på tom mave er ofte udråbt som den bedste måde at forbrænde fedt og tabe sig. Selvom det er rigtigt, at løb på tom mave, hvis det gøres på den rigtige måde, i sidste ende kan tvinge din krop til i stigende grad at få den energi, den har brug for fra frie fedtsyrer, er dette ikke den afgørende faktor for at tabe sig.

Procentdelen af ​​energi produceret ved at brænde fedt er ret høj, men den samlede energiudgift (TEE) og dermed kaloriforbrug er relativt lav på grund af den lave træningsintensitet. I tilfælde af en højintensiv løbssession, som intervalltræning, er procentdelen af ​​energi produceret ved at brænde fedt markant lavere. TEE og kaloriforbruget er imidlertid mange gange højere. I slutningen af ​​dagen er energibalancen det vigtigste ved vægttab: Hvis du forbrænder flere kalorier, end du spiser, taber du dig. Derfor foretrækkes løbssessioner med høj intensitet frem for at løbe på tom mave, når det kommer til at tabe sig.

3. " At løbe på tom mave øger din udholdenhed"

Træning på tom mave er ikke en god ide for fritidsatleter, der ønsker at forbedre deres præstation. Træningsvarighed og intensitet er meget begrænset af manglen på glykogen. Derfor er den tilsigtede træningsstimulus temmelig lav. En træning i høj kvalitet, der varer længere og med en højere intensitet, er bedre til at øge din ydelse.

Videnskabelige undersøgelser af professionelle atleter har vist, at meget positive effekter kan opnås ved specifik træning med tidligere tømte glycogenlagre. Dette får din krop til at optimere og spare dens fedtstofskifte. Kroppen lærer at nøjes med glykogenet, der er gemt i musklerne. Der er dog ikke nogen væsentlig dokumentation, der viser, at dette fører til forbedret løbepræstation. Samtidig er det vigtigt at bemærke, at regelmæssig træning med tidligere tømte glycogenlagre kan have en negativ indflydelse på dit helbred.

Selv hvis der er mere effektive metoder til at tabe sig eller forbedre udholdenheden, kan løb på tom mave tilføje en velkommen variation til din træning. Denne form for træning er især velegnet til morgenfolk, der vil have deres træning inden morgenmaden.

Så hvis du vil løbe på tom mave, er det her, vi anbefaler:

• Afhængigt af dit kondition skal dit løb vare mellem 40 og 60 minutter.
• Vælg en lav intensitet (i et gendannelseskørsel eller samtaletempo).
• Du skal drikke et glas vand inden din løb.

Til din morgenmad bagefter skal du sørge for at drage fordel af det anabolske vindue (også kendt som det ”åbne vindue”) i de første 30 minutter efter din træning. I løbet af denne tid kan din krop absorbere næringsstoffer hurtigere end normalt. Dette betyder, at det optimalt kan genopfylde sine tomme butikker.

Bør du træne om morgenen, eftermiddagen eller om aftenen?

Træningsforskere har studeret og skrevet artikler gentagne gange om, hvad tid på dagen er det bedste tidspunkt at træne, og alligevel kender vi alle mennesker, der skaber tendensen og træner til tider, der ville få disse forskere til at kvæle. Så spilder de deres tid, eller er vi?

Jeg er en af ​​de selvtilfredse mennesker, der står tidligt op, går ned en kop kaffe og straks bliver aktive. Jeg ramte gymnastiksalen, kører stierne, cykler stien, sprøjter poolen eller hvad der ellers kildrer min smag den dag. Ikke nødvendigvis fordi jeg synes, det er det ultimative og optimale tidspunkt at træne, men snarere fordi jeg kan lide det. Jeg kan lide hvordan det føles. Jeg kan godt lide, hvordan det sætter min dag op. Jeg kan godt lide det boost af energi, jeg får fra det.

Jeg er også en af ​​de spur-of-the-moment-træningsfolk, som vil finde sig selv midt på eftermiddagen og stirre på en tom side (hvor en blogartikel eller træningsplan skal være) og i stedet for at slå sig ned pludselig får op og går en tur, kører sin cykel til poolen eller tager på en yogavideo, inden han dykker tilbage på arbejde.

Gør jeg mig mere skade end godt ved at gøre de tidlige morgensessioner? Skal jeg holde op med at give afkald på mine eftermiddagsøvelser og bare få mit arbejde gjort i stedet? Lad os se nærmere på.

Den optimale træningstid

Forleden gik jeg ind i en kort diskussion med en af ​​mine venner (som også er en træner) om hvornår nøjagtigt er det bedste tidspunkt på dagen at træne. Og selvom jeg ikke var uenig i hans meget videnskabeligt støttede vurdering, var jeg ikke en af ​​de mennesker, der bevæger himmel og jord hver gang en undersøgelse antyder, at jeg «gør det hele forkert.» Faktisk tror jeg, at jeg konkluderede vores konverterer med udsagnet, «Jeg synes, jeg klarer mig fint.»

Naturligvis siger videnskaben, at din kropstemperatur topper sig om eftermiddagen, hvilket betyder, at jeg måske kunne gøre mine hårde træningspunkter endnu hårdere senere på dagen. Sikker på, at det teoretisk kan resultere i, at jeg fik et større fitnessboost fra den træning, men ved du hvad ellers giver mig et større fitnessboost? At få den faktiske træning færdig.

Og sikker på, at min proteinsyntese (evnen til at bruge diætproteiner til muskelreparation) også topper senere på dagen, hvilket betyder, at jeg kunne maksimere min krops evne til at komme sig efter den træning, men jeg synes også, det er lettere at komme sig efter træning, når Jeg er ikke stresset. At føle mig hastet, presset eller under pistolen for at få min træning færdig og komme tilbage på arbejde eller gå af til middag er ikke min>

Hvis du rent træner for at opnå den absolut højest mulige intensitet under din træning, er det optimale tidspunkt at træne om eftermiddagen eller tidlig aften.

Det er bare mig. Jeg prøver ikke at overbevise jer alle om at blive morgenøvelser. Tværtimod! Hvis du er i stand til at få eftermiddag / aften træning til at arbejde for dig, er det godt. Du har faktisk videnskab på din side. Men hvis du er som mig, skal du ikke svede det.

Træning om eftermiddagen eller aftenen

Som min ven forstærket under vores dis-argument, hvis du rent træner for at udmærke dig i en sport, eller hvis du virkelig ønsker at opnå den absolut højeste mulige intensitet under din træning, så er det optimale tidspunkt at træne, når din kropstemperatur er på sit højest, og det er om eftermiddagen eller tidlig aften.

Vores kropstemperatur stiger typisk i løbet af dagen og topper i den sene eftermiddag, så teorien er, at vores muskelstyrke og hjerte-kar-udholdenhed også topper i den sene eftermiddag. Der er også den ekstra fordel, at om eftermiddagen er vores reaktionstid den hurtigste, og vores hjerterytme og blodtryk er det højeste. Alt dette kombineres for at forbedre atletisk præstation og reducerer også potentielt muligheden for at blive såret.

Træning om aftenen kan øge din fysiske kapacitet, aerobe kapacitet og styrkeeffekt med mellem 8% - 30%.

Derudover antyder forskning, at træning om aftenen kan øge din fysiske kapacitet, aerobe kapacitet og styrkeudbytte med mellem 8% - 30%. Sprintfunktioner er også blevet målt som højere om eftermiddagen med fire til fem procent.

Du ved sandsynligvis, at testosteron er et vigtigt hormon for muskelvækst og styrke, både for mænd og kvinder. Mens du udfører modstandstræning om eftermiddagen, producerer din krop mere testosteron end den gør under den samme træning om morgenen. Og stresshormonet kendt som cortisol, som er blevet knyttet til opbevaring og ophobning af fedt og også spild af muskler, topper om morgenen og derefter gradvist falder gennem dagen.

Jeg tager alt dette til at betyde, at næste gang jeg går glip af den tidlige morgen svømmetur eller bakke sprint session, jeg ikke vil slå mig selv op, fordi hvis jeg kan gøre det op efter min arbejdsdag er færdig, kan jeg endda træne hårdere.

Der er et par ulemper med sent på dagen træning. Fitnesscentre og fitnesscentre får generelt mest action mellem 17:00 og 20:00, og det kan gøre det vanskeligt at få maskinen, vægtbænken eller>

• 1
• 2
• 3
• Næste >
• sidste »